A.F
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Tudo que A.F postou
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@Warrior, Parabéns!! Excelente agachamento!! O primeiro colocado, o argentino, agachou com 360,5kg sem macacão?? apenas com faixa de joelho??? wow!! Monstro demais!! Supino dele tb está muito top... 220,5kg Raw é show!! Gde ab.
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Comprei mais um CoC. Já tinha o de 200lb e importei desta vez o de 250lb. Comprei em agosto e com a conversão veio R$ 73,00 na fatura. Ontem recebi a notificação para buscar nos Correios e cobrando mais R$28,00 em impostos. Um simples Coc me saiu mais de 100 reais.
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Show!!! Agachamento está muito bom!!! Agora Raw com faixa de joelho??? Uma faixa bem ajustada dá um suporte grandinho!! Parabéns pelas marcas e pelos resultados. Esou no trabalho e não posso assistir o vídeo, mas em casa eu opino sobre. Gde ab.
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Show!!! Já deixo o meus parabéns! Independente de resultados... colocar a cara num campeonato de PL já é motivo de se orgulhar!!! Gde ab e aguardando o relato.
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Minha esposa está seguindo o SL5x5. Está no 3o treino. Com o passar do tempo, eu deixo o feedback por aqui. Gde ab.
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Parabéns pelos 160kg!! Excelente! Gde ab.
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Parabens, Renan! 220 no Deadlifit não é para qualquer um!! Gde ab, brother!
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Que isso, bro!!! Nem fala uma coisa dessas!!! Suas marcas já deixaram as minhas de longe... Sinal que o treino está muito eficiente e os resultados falam por si! Gde ab.
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E isso aí!!! Sempre se superando!!! Parabéns!! Gde ab.
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Legal o treino! Parabéns!! Agora, até o fim do ano sem Terra??? Putz!! Tem que ter muito foco, hein?!? Eu não conseguiria nem a pau... rs Terra é bom demais!!! rs
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GO GO 150kg!! Vai conseguir, sim!! Gde ab.
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Show, hein?!? Bacana saber que vc se adaptou bem ao 5/3/1! Além de ter incluído o Terra do Ed Coan, vc chegou a modificar algo mais? Parabéns pelos resultados. Gde ab.
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Valeu pela contribuição!! Gde ab.
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Hoje fui fazer as paralelas por tempo, mas fiquei bem atrás de vc... em 30 min só consegui apenas 130reps, para 210 tenho que comer muito arroz com feijão!! rsrs Mas eu fui tentar fazer um esquema e perdi tempo com isso. Fiz uma pirâmida assim: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9, ... Gd ab.
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As vezes não estamos no nosso melhor dia e não batemos uma antiga marca, mas é coisa daquele dia mesmo... Acontece muito comigo... isto não é exclusividade sua!! rs Antes eu ficava bolado com estas coisas, mas hj já assimilei... rs Sim, normalmente nos precipitamos quanto a hora de usar. Acha que usou muito novo de idade ou pouco tempo de treino? Mas acho que o maior agravante foi o número alto de semanas... muito tempo de ciclo, bro! E o fato de não ter feito uma TPC bacana! Mas a gente vai aprendendo com a vida!! Agora o que fazer daqui pra frente é que conta!! Gde ab.
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Como assim não gostou? Treino show de bola, bro! E as cargas tb estão bacanas! É que a gente sempre quer mais, né?!? Mas é assim mesmo, tem dias que não rendemos como gostaríamos! Quanto tempo levou para completar as 210 paralelas? E não esquenta, em novembro tudo vai estar normalizado! Gde ab.
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Parabéns pelos PRs, Aless! Se permite algumas observações, pode ser pelo ângulo da filmagem mas não percebi problema crítico quanto a forma do Agachamento. Já tentou estufar mais o peito e "jogar" o joelho para fora na hora da subida durante as suas cargas máximas? No terra, experimente deixar o conjunto braços/ombros/trapézios em tensão antes de tirar a barra efetivamente do chão. Tipo, antes de levantar a barra, deixe os braços esticados e já tensionados, então faça o movimento com o lower e ao notar que a barra começa a sair do chão, coloque velocidade e notará que ela se movimentará como num "trilho". Gde ab e parabéns pelos treinos.
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Na verdade o HCG que a galera usa é de uso veterinário, então compra-se em lojas do ramo!! rsrs Sim, 6 meses é um tempo bom para normalizar. Sentiu colaterais relacionados? Tipo: Queda de libido, atrofia nos testículos? Se quizer reponder por MP!! Tamox intra-ciclo é para casos de gineco, né? Mas acaba atrapalhando um pouco os ganhos, já que usa o mesmo receptor da Depo.
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Putz!! Juntando os 2 ciclos = 24 semanas. Beeeem longo mesmo! Com certeza, ao encerrar um longo ciclo a testo estará lá embaixo. Cara, não sei se o HCG dará um revertida no quadro, já que desde abril está "zero AES", mas dê uma pesquisada a respeito... sem falar que nem precisa de receita para comprar estas drogas que citei. Infelizmente, Tribulus não resolverá. Gde ab.
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Senão me engano, de 300 a 1000 é considerado normal. Claro que está na faixa de baixo, mas acho que nada alarmante! Usou 200mg de Depo durante quantas semanas? O que usou na TPC? HCG, Clomid,Tamox... Nunca li nada que comprovasse a eficácia do Tribulus.
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É isso aí! Sem mais, Gde ab à todos!
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Show o treino! Acompanhando sempre por aqui! Tem notado alguma melhora em algum aspecto? Gde ab.
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Com toda a certeza! Aprendo demais por aqui! Gde ab e muito sucesso!
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[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas
um tópico respondeu A.F em Treinamento
Não tem o que traduzir!! rsrs É só pegar a treino, calcular as porcentagens das suas cargas e botar as mão nos ferros!! O treino é feito 3x/semana com um volume muuuuuuuito grande!! -
Valeu pela quote do ebook! Não conhecia o treino. Parece muto interessante, realmente! Acompanhando sempre por aqui. Gde ab.