A.F

Opa!! Então estou chegando perto da marca do Squat, Supino está beeem longe e passei no Terra, mas sei que ele não continuou e ficou algum tempo parado. Mas de qualquer forma, minha meta é ser melhor do que EU mesmo e não atingir marcas dos outros. Onde foi que eu não seguí à risca? Gostaria de saber. High Bar ATG no SL5x5 ????? Onde está isso? Engraçado vc toda hora falar no Iceman... rs ele ficaria triste comigo? ele nem sabe que eu existo e isso não mudaria nada na minha vida!! rs E é impressão minha ou vc está revoltado com alguma coisa? Me diga o que está pegando porque não gosto de mi mi mi, parceiro! Eu fiz uma brincadeira e não vejo motivo pra uma respostinha mal criada deste tipo! Ab.

Valeu, parceiro! Valeu, Lipinsan. Estou tendo mais dificuldade para postar! O tempo está corrido mas sempre vou dar uma atualizada! Gde ab. Opa!! Tb fico sempre feliz em ver os parceiros vencendo seus limites! Vamos em frente! Gde ab. Valeu, Weber. Vocês vão passar essas cargas! Eu tenho certeza disso! É só ter determinação e seguir em frente! Gde ab, parceiro.

kkkkkkkk São 4 meses de dedicação ao mesmo treino, sem inventar, seguindo à risca... 4 meses é pouco tempo? sério que vc acha isso? ou tá zoando? rs Onde vc viu as cargas do Iceman? nunca achei nada à respeito e gostaria muito de ver. Minha meta é chegar perto do Gremista! Este sim, é foda! Já leu os relatos dele sobre o SL? aí sim!! WS4SB realmente está na moda!! Mês que vem eu passo a seguí-lo!! Só que não! Gde ab.

Hum... todo mundo largando o SL?? Seus frouxos!!! kkkk Brincadeira, hein?!? rsrs

Fala, Caio! Treino indo sempre maneiro, hein?!? Parabéns aê pelo diário! Crossfit é moda agora, né?!? Gde ab.

Fala, Strongs. Parceiro, SL5x5 não é treino com resultados a curto prazo, os resultados chegam conforme as cargas ficam pesadas. As mudanças mais "drásticas" acontecem quando se está manipulando cargas de 1BW, 1.5BW e 2BW. Normal o Vitto mudar de treino, são poucas as pessoas que levam algo até o fim (não estou dizendo que isso é bom ou ruim). Mas o importante é estar feliz! As pessoas procuram coisas diferentes, então bola pra frente! Gde ab, parceiro!

Parabéns aê pelo treino, parceiro! Isso aí, academia bem melhor pelo visto, fique nela mesmo! Gde ab.

Boa noite, Caah. E aí? Os treinos continuam? Beijo.

Oi, Princesa! Estou aqui envergonhado de não estar conseguindo acompanhar o seu diário como deveria! Parabéns pelas opiniões, pela personalidade, pelo foco, pelos treinos, pela disciplina e por todas as conquistas que já vieram e pelas que estão por vir! Gde beijo!

Estive ausente alguns dias e só agora percebi que mudou o treino. De qualquer forma, boa sorte com o novo treino. Gde ab.

Acompanhando aqui, parceiro! Bons ganhos pra vc! Gde ab.

Boa tarde, galera! Desculpe a ausência, mas de quinta à domingo está praticamente impossível de parar na frente do computador para postar. Como disse antes, acompanho tudo pelo celular, mas não tem como ficar respondendo. O treino está seguindo firme e forte... "SL na veia!!" rsrs Cheguei aos 152kg no Squat! Uhuuulll!! Meta de 2BW batida!! Feliz demais!! Claro que preciso melhorar a técnica e pretendo revê-la durante estas semanas. Supino não consegui chegar aos 90 ainda! Falhei por 3 treinos com 85kg. E fiz meu segundo deload (o primeiro foi no OHP). OHP estou com a carga de 64kg. Confesso que está beeeem pesaaaado! Nem precisava falar isso, né?!? rs No Terra passei dos 160kg! Estou usando o cinto e straps nas séries de trabalho. Nas séries de aquecimento, que vão até 150kg, faço free. O peso estabilizou nos 75,5kg - 76kg. Porém, com uma melhora bem perceptível no shape. Desta vez, não ví grandes mudanças nas coxas, mas percebi uma melhora grande no peitoral, trapézios, ombros e dorsais. Lombar está animal!! Panturrilhas melhoraram tb! Preciso rever a dieta, mas com a correria está bem complicado mesmo de seguir! Deixei de fazer os exercícios de assistência devido ao pouco tempo que estou tendo atualmente para treinar, mas sei que estão fazendo falta, principalmente para auxiliar no Supino. Pretendo fazer Chin-ups e Dips em casa. Sono teve uma melhora bem significativa com o uso da Melatonina. Recomendo! Definitivamente o SL5x5 não é um treino fácil! Não é para frangos! Não é recomendado para quem procura resultados rápidos! É para quem tem uma certa maturidade com treinos. É preciso ter muito foco! Não ligar para o que os outros pensam ou falam. Você tem que acreditar e "ver lá na frente"! Os resultados aparecem a cada etapa vencida. Quando se chega a 1BW, 1,5BW e 2BW as transformações são impressionantes, mas percebo que poucos pagam o preço para se alcançar tais marcas! Tem que se haver um envolvimento mental muito grande! O medo de falhar é constante, mas e daí? falhar faz parte! Eu falhei com 150kg no Squat. Ainda treino sem a gaiola, e quando travei lá em baixo tive que jogar o corpo para frente e encaixar a barra no primeiro apoio do hack! Todo mundo parou para olhar!! rs e daí? quem ali agacha com 150kg no lombo? rs Depois disso tive que retirar todas as anilhas da barra para poder subí-la e tentar mais um série! Pensei em desistir ali... mas porque? quem sabe eu não consigo as 5 reps da última série... e não é que consegui?!? SL5x5 é isso... dor, medo, força de vontade, disciplina e RESULTADOS! As vezes chego a ficar 4 dias sem treinar e sabe o que muda no meu shape? NADA! Quando isso acontecia nos meus outros treinos, eu murchava todo e entrava em depressão... e é isso que vejo constantemente na academia! Bem, galera... desculpe o longo texto, mas gostaria de deixar um feedback pra vcs e também pedir desculpas por não postar tanto no diário de vcs, mas sigo sempre acompanhando e torcendo sempre pelo sucesso de todos! Gde ab à todos!

Chegando pra acompanhar e aprender por aqui! Gde ab, parceiro!

Show o treino, Marcelo! Muito maneiro as cargas! O SL 5x5 é exatamente assim! Isso aconteceu e vai acontecer muitas vezes!! Acontece que ao decorrer do programa vamos adiquirindo força, então tem-se esse resultado!! rs Gde ab.

Grande Jardel! Desejo melhoras no ombro. Realmente é uma sábia decisão de não sobrecarregar o ombro, haja vista que tem por perto o concurso, e temos nossas prioridades. Gde ab e muito sucesso, parceiro!

Opa!!! Isso é importante... ser melhor a cada dia!! Bola pra frente, guerreiro! Gde ab.

Opa!! Cargas vão aumentar rapidinho, vc vai ver!! Gde ab.

Maneiro o treino! Parabéns aí! Gde ab e bola pra frente!

Opa!! Eu tb sou adepto!! rsrs Eu comprei uma máquina e eu msm passo a zero!!! kkkk Bom demais!! Gde ab.

Shape está maneiro, Luizão!! Parabéns! Clean & Press com botijão... essa eu quero ver!! hehehe Gde ab.

Oi, Princesa Loirona! Desculpe a ausência, tá?!? Eu até estava tentando entrar no fórum, mas estava dando erro e parei de receber as notificações no email, então vou me colocando à par de tudo o que está rolando, ok? Cuida desse resfriado aí, hein?!? Beijão e melhoras!

Também estou perdido. E não estou recebendo mais as notificações no meu email, mas vamos lá... aos poucos vou me colocando em dia! Gde ab.

Parabéns aí pelos 80!! Estou tentando alcançar os 80 até o final do ano, mas a correria estea atrapalhando um pouco mas vamos ver... Gde ab e parabéns novamente!

Parabéns pelo treino, Strongs. Cargas cada vez subindo mais , hein?!? Show!! Gde ab.

Parabéns, parceiro! Grande conquista! Desejo muito sucesso! Gde ab.