A.F

Qual a sua cidade?

Devo muito do meu progresso ao SL5x5. Seguí entre 6~7 meses. Progressão linear de cargas te ensina a ter disciplina, a deixar o ego de lado, a fazer os básicos de maneira correta, com a a amplitude correta, a não ter medo de cargas altas na barra... é um treino sério que cumpre o que promete. Não é treino para ficar saradinho pro verão! Não é treino para "frangos"! É treino que te prepara para um futuro e esse futuro fica a seu critério! No meu caso, seguí com o Powerlifting, mas quem quer seguir visando estética também terá seus frutos, pois aprende princípios que quando associados com um treino visando hipertrofia terá mais êxito dos que aqueles que só "entendem 3x10"! Falar mal é fácil! Ter o comprometimento de seguir fielmente o template é outra história! Gde ab à todos!

Tatoo maneira! Você fez a tribal e retirou a do antebraço direito? Nem parece a mesma pessoa!! Boa evolução!

Putz! Pernas finas??? Não posso falar de ninguém... Tenho 60cm de coxa e 35 de panturrilha! Isso sim, é que é triste!

Eu estava lá! Hehehe Marcas excelentes de todos eles! Parabéns!

Squat Raw: 195 - Equipado: 230 Supino Raw: 120 Terra Raw: 220 BW: 74kg Esse supino me irrita! Kkk Gde ab.

Parabéns!

Não entendi... O artigo diz que Klokov é Powerlifiter? Você conhece PL? PL e LPO são modalidades diferentes.

Hãããã???

Pois é, Box Squat tem que ter a pausa, com isto, relaxa-se a musculatura antes contraida e passa a recrutar mais as outras. Mas Box Squat é para dar um carry over para agachar com equipamento.

A caixa provavelmente estava bem alta, né?!? Agachar numa caixa abaixo da paralela é puxado!

@Luiz, Qual sua idade? Qual seu peso? Quanto tempo de treino? Quais são suas RMs nos básicos?

Quais as RMs antigas? Gde ab.

Minha esposa segue o SL5x5 há 14 semanas. Teve ótimos ganhos tanto em estética quanto em força. Antes do SL5x5 ela já tentou várias vezes fazer musculação e nunca gostou. Sempre abandonava os treinos. Agora, com o SL5x5, fica cada vez mais motivada e não perde um treino sequer. É um excelente protocolo, desde que seguido à risca.

Comento pouco, mas estou sempre de olho! Já dá pra fazer nos dar um feedback do treino? Prós e contras? Ganhos em força, estética... Gde ab.