Gustavo Regis

Tudo em paz marombada ? Estou iniciando meu diário de treino ;D Malho a uns 3 meses sou BEM magro medidas básicas : Peso : 65 kg Altura : 1,83 M BF : 6 % ( so a capa da gaita xD ) (As medidas do corpo estão na minha ficha de academia vou pegar ela amanhã para anotar aqui ok ;D ) Resumindo eu sou MUITO magro e comecei a comer muito a 2 meses atrás quando eu tinha 60 quilos Dieta: Café da manhã - Achocolatado com 2 pães , 2 ovos ou queijo e presunto Lanche - 2 Bananas (isso até semana passada ), Batata doce cozida com peito de frango desfiado (Comecei esse semana passada e to me dando bem ! ) Almoço - Almoço no IFPI e Aleatorio mas sempre como bem ;D Lanche 2 - granola com aveia e farinha lactea \ Batata doce cozida com peito de frango desfiado Pré-treino - pão integral com vitamina de banana \ BCCA Pós-treino - BCAA, Malto, peito de frango desfiado (comprarei Whey da Growth semana que vem ! ) (O BCCA e malto comprei a umas 2 semanas) Treino : ABC 2x A - Peito e Triceps B - Costa e Biceps / Antebraço C - Ombro e Pernas Dia A : Peito : Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cruxifixo Reto 3x10 Voador 3x10 Triceps : Pulley 3x10 Testa (Maquina) 3x10 Francês 3x10 Dia B : Costa: Puxador Frente 3x10 Serrote 3x10 Cavalinho 3x10 Remada Baixa 3x10 Biceps : Rosca Direta Rosca Scott Rosca Inversa Rosca de Pulso Dia C: Perna: Agachamento 3x10 Leg Press 3x10 Hack Press 3x10 Extensora 3x10 Leg Press (panturrilha ) Até a Falha 2 x Panturrilha banquinho Até a Falha 2 x É isso treino bem simples qualquer dica e bem vinda to querendo comprar um whey e albumina pra dar um up na dieta em breve postarei as fotos de meu corpo ( MUITO MAGRO ! ).

Olá, os produtos novos ainda não chegaram ? to querendo fazer uma compra tipo uns 5 whey 2 albumina e 2 creatina mais o frete vem gigantesco pra ca teria como dar um desconto ? Cep 64076-430 o piaui fica a 2 infernos de distancia de SC xD muito obrigado ;D