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Victor Amorim

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Tudo que Victor Amorim postou

  1. Victor Amorim
    quais as dimensões do seu power rack ? ficou do caralho mano
  2. Victor Amorim
    eu tenho o livro beyond 531 e o pra powerlifting acho que tenho tambem mas tudo em ingles... não sei se serve pra voce.
  3. Victor Amorim
    [2] ou come 4 ovos, mais barato, melhor e enche mais.
  4. Victor Amorim
    nem pra falsificar direito isso ae mano kkkkkk
  5. Victor Amorim
    4 apoio caneleira.... a aparencia bonita pros homens na academia passarem e olharem pra voce, só se for .... muda o terra pra sumô. gluteo polia pode esquecer tambem.
  6. Victor Amorim
    Pull up e chin up pegan umas partes diferentes mas fazer os dois no mesmo treino EU nao faria, gastaria mt energia como eh exercicio de bodyweight Tem varios tipos a curvada kkkkk Rdl?? Que eu saiba voce botou terra(deadlift DL) e nao romanian deadlift RDL e botei 3-5 reps para fazer como um exercicio de pura força. Bota uma elevacao lateral no final mas eu axo que os 2 supinos + paralelas + militar ja vao pegar benm os ombros.
  7. Victor Amorim
    [2]
  8. Victor Amorim
    axei muito volumoso principalmente voce botando low-medium reps no começo. o que EU faria...
  9. Victor Amorim
    no começo era assim comigo, qnd eu era iniciante noob. Bastava uma flexora e extensora que ja ficava meio enjoado quase vomitando kkkkkkkk
  10. Victor Amorim
    Não curti muito o treino do Izzy
  11. Victor Amorim

    531 For Pl

    Victor Amorim postou um tópico em Treinamento

    Voces que manjam das putaria de PL, esse template do 531 modificado, aumentando a frequencia do 4 big lifts e volume + joker set, fica melhor que o original para ganho de força ?
  12. Victor Amorim
    esse negocio de whey ter maior quantidade de carbo, é por ex: no lugar de o whey vir com 23g prot e 2g carbo em 1 dose, vem nele 23g de carbo e 2 g de prot.
  13. Victor Amorim
    pra quem pensa que os sais são europeus.... não é fabricação de sal de anabol e sim de droga sintética (lsd, ecstasy..) mas é do msm jeito.
  14. Victor Amorim
    isso.
  15. Victor Amorim
    axo uma viadagem esse negocio de biotipo kkkk só não comer muita merda estilo iifym, deixando a dieta limpa e o excedente não muito grande.
  16. Victor Amorim
    entao aumenta as calorias ai pq ta qse em manutenção.
  17. Victor Amorim
    sim, quanto é seu GCD?
  18. Victor Amorim
    eu como uns biscoitos as vzs pra completar os macros kkkk
  19. Victor Amorim
    man, eu abaixaria um pouco as prot, vc ta usando 2,75g/kg, botaria entre 2-2,5 e botaria o resto como carbo. o resto axo q ta bom.
  20. Victor Amorim
    0g
  21. Victor Amorim
    6 week strenght candito 5/3/1 texas method powerlifting to win cube method
  22. Victor Amorim
    isso não é SL 5x5, isso é um fb3x com 5 series e 5 repetições.
  23. Victor Amorim
    obrigado sim, é bastante interessante fazer o wall squat pra aprimorar a técnica e principalmente pra corrigir a lombar durante o agachamento, para não inclinar muito para a frente, coisa que acontecia bastante cmg qnd comecei a fazer agachamento.
  24. Victor Amorim
    ele cita mobilidade quando fala sobre o agachamento frontal e recomenda a pegada cruzada pra quem tem pouca mobilidade e só tem interesse mesmo em força e tambem postou um video recomendando um aquecimento antes de fazer o agacho frontal. obrigado ele é um conceituado coach de powerlifting. ele escreve bastante artigos para o t-nation mas nunca tinha reparado o nome dele como autor kkkk vi hoje de manha esse artigo e curti muito, dai resolvi traduzir pra trazer pra ca.
  25. Victor Amorim
    outra opção é voce ir para o lado negro e fazer levantamento sumo
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