neryn

Valeu pela dica =D

Isso mesmo! Me disseram que ele é um ótimo profissional, estou pensando ir nele também.

Galera desculpem estar perguntando qual o melhor e talz, mas preciso muito de ajuda! Tenho mais ou menos uma idéia de o que colocar na minha dieta, digam alguns alimentos que possam me ajudar a ganhar peso. Eu estudo de manhã , e faço cursinho das 14hrs ás 18hrs segunda/quarta/sexta. Acho que o jeito vai ser treinar de noite mesmo! Qualquer ajuda é bem vinda! abraços Idade: 17 anos Peso: 61kg Altura: 1.72 BF: +/- 8% Litros de água por dia: 3L