Power_Judo_Men

Treino de Terça Feira DeadLift - 60kgs 5/5/5/5/5 Squat 56kgs 5/5/5/5/5 Abd nas Paralelas 14/14/14 Abd na Maquina 14/14/14 Abd Supra 14/14/14 Treino de Quarta feira Rosca Scott 12kgs 8/8/8 Rosca Concentrada 12kgs 10/10/10 Rosca Maquina 6pinos 10/10/10 Paralelas 3s negativa e subida- 7/7/7 Rosca Testa 20kgs 10/9/8 Rosca Pulley 6 pinos 10/10/10 O treino de biceps hoje foi o primeiro que estourou as veias, descobri que pelo menos pra mim só consigo foder os musculos pequenos fazendo 10+ repetiçoes, creio que porque sempre acabo recrutando os outros musculos quando faço low reps, e quando faço mais reps acabo fadigando os musculos grandes antes e nas ultimas acabo pegando os musculos alvo.. Treino de biceps muito bom mesmo O de triceps pegou bastante na paralela, estou fazendo com 3s na negativa e 3s na subida como nesse video http://www.youtube.com/watch?v=VZ71lodcZkU Na rosca testa estou fazendo num bando em 45 graus, descendo até o final mesmo e segurando um pouco na negativa, pega bem o musculo alvo, mas fode nas ultimas reps.. E a rosca pulley de hoje nao curti muito, nao consegui atingir ao maximo, acabei recrutando mais ombros, mas é isso ai.. A dieta ta sendo na base de bulking sujo mesmo, comendo tudo que vem pela frente.. Recebo o primeiro salario dia 9 e até ai ja estarei com a dieta pronta.. Abraçoss

Verdade o cabelo fica um oleo de soja, não cresceu porra nenhuma, eu tomei a conciencia que era só comigo que nao funcionava pq nos foruns a galera sempre falou que funcionou..

Sera que sempre que eu for cortar eu mandar só tirar o volume ele não trava no tamanho?

Utz, acho cabelo longo muito pica, deve ser talvez porque nunca consegui deixar crescer. Por mim tem que ser rapado ou long mesmo.topetinho acho meio tosco e comum dms

Eu comprei aquelas tiara da adidas e vo ficar usando ela o dia inteiro, foda-se o que vao falar hauhahuahu Minha dieta pra hipertrofia do cabelo vai ser 1 pote de hidratante e 1 pote de um negocio que tem la no banheiro, que diz que tem vitaminas uahhuauha abraços

Ja usei essa parada por 3 meses e nao funfou comigo, na verdade só trouxe problemas aqui em casa, minha mãe achou isso no meio dos meus whey, e achou que eu tava injetando essa parada, tive que mostrar pra ela um site sobre isso ahhahah Essa de cortar as pontas ouvi falar que ajuda a continuar crescendo o cabelo, vou tentar tambem.. Hidratante deve ajudar mesmo mano, vo juntar essas dicas,.. E voce o unico corte que usou foi aparar as pontas?

Olá galera, desde pequeno venho tentando deixar meu cabelo crescer até o ombro, mas ele nunca passa do pescoço e quando passa ele fica num estilo meio estranho, enrola as pontas, fica meio seboso e tal.. Voces tem alguma dica pra passa ae, alguem que ja deixou o cabelo crescer, passou algum produto? que tipo de corte usava pra continuar crescendo sem ficar palha.. É possivel até o final do ano eu conseguir ele até o ombro? Abraços

Treino Segunda Feira Rosca Martelo 12kgs 8/8/8 Rosca Concentrada 12kgs 8/8/8 Rosca Pulley 6 pinos 8/8/8 Paralelas 3s Subida 3s Negativa- 5/5/5 Rosca Testa 20kgs 8/8/8 Triceps Pulley 6 pinos 8/8/8

Treino de Ontem Agachamento 56kgs 5/5/5/5/5 Levantamento Terra 60kgs 5/5/5/5/5 Abdominal Maquina 13/13/13 Abdominal Supra 13/13/13 Rolinho(nao sei o nome) 5/5/5 Treino de Hoje Rosca Scott 20kgs 8/7/6 Rosca Concentrada 12kgs 8/8/8 Rosca Direta na maquina 6 pinos 8/8/8 Paralelas 5/5/5 Rosca Testa 20kgs 8/8/8 Triceps Pulley - 6pinos 8/8/8 E o treino hoje foi isso, acabei nao modificando nada pois ja esta acabando a semana mesmo, mas na proxima volto com outro treino mas com outra divisao.. Obrigado aos que estao acompanhando Abraços

Cara, seria uma boa, nao tinha pensado em um ABABAB Mas dai a perna, onde eu encaixo?

Quais exercicios acha que deveria mudar entre os isoladores de biceps e triceps? Valeu por acompanhar

Relato treino A Rosca Martelo 14kgs 8/8/8 Rosca Concentrada 12kgs 8/8/8 Biceps na Maquina 3 pinos - 8/8/8 Triceps Testa 20kgs 8/8/8 Paralelas 8/8/8 Triceps na Maquina 3 pinos 8/8/8 Dieta totalmente desregulada hoje, acabei ficando muito fora, tive que fazer hora extra no trampo e comendo errado, o importante é que comi bastante.

Ola, devido a minha genetica para peito, costas e ombro, acabei ganhando muita massa nessas areas e quase nada nos braços, pois ainda tenho 35.. Sempre li por aqui que treinar biceps e triceps 3 vezes na semana ia me levar ao overtraining, que nao ia ganhar nada.. 2 amigos meus aqui do forum tentaram fazer isso e em 5 meses ja levaram 2cm pra casa, quero testar o mesmo.. Vao ser 6 meses de treino me arriscando, pois meu corpo pode nao responder ao treino e acabar perdendo massa, ou posso ganhar mais do que esperava.. Entao vamos ao treino: ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Divisão Treino A - Biceps + Triceps Treino B - Ombro + peito Treino C - Perna+ Costas + Abdomen ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Sequencia de treino - ABACAB ACABAC ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Exercicios Biceps- Rosca Martelo 8/8/8 Triceps - Paralelas 8/8/8 Rosca Concentrada 8/8/8 Rosca Testa 8/8/8 Rosca Scott 8/8/8 Triceps Corda 8/8/8 Peito- Supino Inclinado Barra 8/8/8 Ombro - Elevação com Barra 8/8/8 Supino Inclinado Halter 8/8/8 Elevação Lateral 8/8/8 Supino Reto Halter 8/8/8 Elevação Frontal 8/8/8 Pernas - Agachamento Livre 5/5/5 Costas - Levantamento Terra 5/5/5 Abdomen - Abdomen Infra 12/12/12 + Abdomen Supra 12/12/12 + Abdomen Obliquo 10/10/10 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Medidas Braço: 35 Perna:56 Panturrilha 35 _________________________________________________________________________________________________ Tempo de treino:1 ano e meio Dieta- Estou seguindo no bulking, e comendo quase limpo, mas sem contar quantia de alimentos, o que tem me ajudado a manter o ganho constante de peso foi fazer 8 refeições diarias que seriam 1 café da manha 2 lanches da manha 1 Almoço 3Lanches da tarde 1 Janta _______________________________________________________________ Alimentos que DEVEREI comer todo dia para fechar os macros 1 pacote de Pão Fatiado 2000kcal - 450g carbo 20 prot 1 caixa de aveia 700kcal 25 prot 100g carbo 300g carne moida 900kcal 90g proteina 60g gordura 3600 kcal totais Sem contar os extras que poderei comer nesse tempo.. Como dito esse é um bulking sujo, entao nao to muito fissurado com dieta, mas os alimentos de cima serão necessarios tsd.. Claro que irei adicionar leite, ovos, azeite e etc mas não que seja necessario eu comer isso, como dito aquilo é só a base _____________________________________________________ Objetivo: Crescer mesmo que seja retido.. O importante é chegar nos 40 de braço, secar ja é outro coelho que ainda não estou caçando. Caçando um coelho por vez vou alcançar os objetivos um por um e vamos seguindo MUTANDO _______________________________________________________________________________________ FOTOS DO SHAPE:

Tenho treinado força por 2 anos.. Aumentei as cargas em todos os basicos.. Mas fiquei com um shape de merda, totalmente desproporcional, costas grandes, pernas e peitoral grandes mas um biceps e triceps de criança.. fiz um treino focado especialmente em biceps e triceps, e alguns BWs, mas a dificuldade e a seguinte, ao realizar QUALQUER exercicio nao consigo jogar o stress muscular no biceps, principalmente no triceps, parece que toda a força e mecanica utilizada e absorvida pelos tendoes, talvez seja pelos treinos de força ou talvez nao, alguem tambem tem essa dificuldade? Qual o melhor modo de conseguir esse isolamento? Abraços

Dev cer pur casa que fez cutin, e n seco td

Agora sim, o luis morreu..

Quanto ta de braçola?Peso?BF?

Ah de boas, não tinha visto Podem fechar o topico Obrigado

Muitas das vezes vemos fotos de um ''shape foda, incrível'' E sempre pensamos, será que é possível chegar a um corpo incrível como esse sem fazer uso de AEs?? O que vocês considerariam um shape no ''Limite Natural'' para a sua altura corporal?? E que tem como base um corpo assim? Para minha altura corporal(1,72), um limite.. Eu consideraria um shape assim.. Posso estar errado, sobre ser natural, mas levo como base um limite genético natural para minha altura, um corpo como esse?? E vocês??

Da sim mano.. Tenho 2 tios bombados que sempre falaram pra mim que academia é coisa de viado.. Tio 1 40cm de braço 20% de bf(mais ou menos) Profissão: Borracheiro a 8 anos(O cara come demaaais) Tio 2 43cm de braço(mais ou menos) 23% de BF Profissão: Vira toras de caminhões, todo tipo de arvore e etc Ainda acho que o antebraço dele é maior que o braço O cara é monstrão mesmo, as costas deles são gigantes, isso que o cara enche a cara de cerveja todo fds.. Nunca ouviu falar de academia, mas trampa faz muito tempo nisso

Cano pvc compra em lojas de construção? Valeu, vou pegar o sabadao e fazer algumas ''artes'' haha abraços e boa sorte

Caio, nao acompanhei seu diario desde o inicio.. Seu wrist roller você que fez? Caso tenha feito faz um tutorial ai? Caso tenha comprado passa o link? Abraços

Sem contar que se você se foca nos estudos, daqui um tempo vai ferrar sua concentração, foco, amotivação, depressão, e fatores que o IceMan postou Meu caralho, 6 MESESSS???? o.O Vc toma anti-concepcionais sem dar nenhum intervalo? Pode ser isso Caso faça tudo normal, ja marque uma consulta agora mesmo

Não, já fiz treinos com 2,3 exercícios por treino, mesmo sendo básicos, só estagnei e fiquei com bracinho de moça, vulgo SL 5x5 Sei que tem muitos defensores deste modelo, mas pra mim não funciona usar 1 exercício por músculo, não entendi se você quis citar para adicionar, ou trocar, mas se for para seguir apenas esse não rola..

Bom sempre gostei de treinos ABC2x onde treina o mesmo músculo, 2 vezes na semana, e resolvi criar um modelo diferente do que usava antigamente.. Tempo de treino: 2 anos BF:11% Braço:38,5 Natural _________________________________________ Treino A - Biceps, Triceps e Antebraço Bíceps Rosca Direta 8/8/8 Rosca Alternada 8/8/8 Rosca Concentrada 8/8/8 Tríceps Rosca Testa 8/8/8 Tríceps Coice 10/10/10 Flexões Fechadas 15/15/15 Antebraço Wrist Roller E-Px 5 Corda x Anilha 30sX5 ______________________ Treino B - Peito, Ombro Peito Supino Inclinado 8/8/8 Supino Inclinado com Halter 8/8/8 Crucifixo com Halter 8/8/8 Ombro Desenvolvimento Halter 6/6/6 Elevação Frontal 8/8/8 Elevação Lateral 8/8/8 __________________________________ Treino C - Costas e Pernas e Abdômen Costas Deadlift 5/5/5/5/5 Pernas Agachamento 5/5/5/5/5 Abdômen Abdominal Frontal 10/10/10 Abd Lateral Oblíquo 15/15/15 Abd resistência Solo 30sX3 ________________________________________________________________ Bom, Como podem ver não faço mais supino reto, pois meu peitoral está com uma consistência forte no inferior e fraca no superior, visto que treinava com o SL 5x5 e só executava o supino reto, agora busco um bom desenvolvimento no superior, para um peitoral mais quadrado.. Para pernas e costas faço somente os Básicos mesmo, pois uso progressão neles e acho que jogar um isolador ali iria atrapalhar a progressão.. Discordam? Algo errado ou muito errado? Opinem