Lobo Branco

Amigão, não entendi nada do que você digitou. Mas se quis ofender alguém, pelo menos contenha-se em colocar sua teoria bem como seus argumentos no tópico.

Amigo, pra começar a avaliar sua dieta, primeiro informe algumas coisas: Seu tempo de treino Seu percentual de gordura corporal Sua idade Essa sua alimentação aí é pra pessoas com nível avançado que já praticam musculação a um bom tempo. Não adianta querer ter alimentação de gigantossauro se você não é um gigantossauro

Galera, a proteina é composta por Aminoácidos. O que importa na proteína é a quantidade e quais aminoácidos ela possui. Existe proteína que tem menos glutamina que outra. Existe proteína que tem mais Beta Alanina e assim por diante. Portanto, comparar Whey protein com Proteína da soja é a mesma coisa que comparar um fusca com uma ferrari. Os dois andam mas um vai chegar mais rapido que o outro. Proteínas de boa qualidade vão te dar uma facilidade de ganho e qualidade maior. Não adianta contar a quantidade de proteínas ingeridas se seus aminoácidos são baixos. Em uma boa dieta com proteínas de qualidade você consegue por exemplo umas 20g de Aminoácidos essenciais(calculei isso chutando) Um exemplo de aminoácidos são os BCAA's(glutamina, alanina e arginina) Me corrijam se estiver errado.

por favor poste até o final do pote. quero saber se ele só vai durar 15min

proteina entre 2-3g/kg se está começando agora basta 2g/kg

Se quer fazer somente 20minutos de esteira, aconselho fazer em intensidade de 65 a 75% da frequencia cardiaca máxima Nosso corpo só começa a utilizar a gordura como fonte de energia a partir dos 30min de aeróbicos. Antes disso ele só vai recrutar carboidratos Então se vc pretende correr 20min corra o máximo que puder, dentro dos limites de 65-75% claro, pra não ter nenhum problema respiratório ou cãimbra

vc está fazendo aeróbico? se sim, quanto?

#SpyThief, drogas pra estética vc se refere as que são pra secar?

Olá, poderia informar quais exames ao certo devo fazer pós ciclo? Pelo que entendi são: colesterol, TGO, TGP, creatinina, tireóide, HPT, LH, FSH, estradiol, prolactina, testosterona, Se eu levar isso anotado pra uma clínica eles vão saber do que se trata todas as siglas? Obrigado.

Só estou vendo pessoas metidas a "sabe-tudo", quando na verdade esqueceram que cada um tem seu corpo. Tem nego aí que posta 50 páginas de teorias, na hora de mostrar o braço ta fininho parecendo vassoura. O cara veio na humildade, e sinceramente? não vi nenhum problema no treino dele até porque eu também um tempo fiz abcde e gostei bastante. Mas como não sou tão grande como ele, eu fiz com menos exercícios. Pra o maluco dar pitaco em treino ele tem que ser carcaça. Teoria é apenas teoria, quero ver é prática. Se eu fosse me basear só em teoria eu estaria na mesma. Pois o fisicultirismo se baseia em você conhecer o seu corpo. Canso de ver neguinho que estuda estuda 50 teorias ai fala "OH YEAH AGORA ÇEI TUDO, VOU FICA FORTI EM 3 SEMANAS FUCK YEAHHH" Passa 2 anos e o cara ganhou 1cm de braço. O arnold tinha 58 de braço e era humilde pra caralho que são vcs pra querer falar que sabe tudo?

Mensagem Automática: Pra você pensar em suplementação, primeiro você tem que analisar sua alimentação. Caso você não entenda nada sobre alimentação, muito menos saberá o que é melhor pra você. Portanto, coloque aqui sua alimentação e sua rotina pra melhor ser avaliado. Não encha a cabeça de bobagens achando que vai ficar forte porque tá tomando 30g de whey protein por dia. Se você já tem uma dieta boa, então pra que suplementos?

Mensagem Automática: Pra você pensar em suplementação, primeiro você tem que analisar sua alimentação. Caso você não entenda nada sobre alimentação, muito menos saberá o que é melhor pra você. Portanto, coloque aqui sua alimentação e sua rotina pra melhor ser avaliado. Não encha a cabeça de bobagens achando que vai ficar forte porque tá tomando 30g de whey protein por dia. Se você disse que já tem uma dieta boa, então pra que suplementos?

Pra você pensar em suplementação, primeiro você tem que analisar sua alimentação. Caso você não entenda nada sobre alimentação, muito menos saberá o que é melhor pra você. Portanto, coloque aqui sua alimentação e sua rotina pra melhor ser avaliado. Não encha a cabeça de bobagens achando que vai ficar forte porque tá tomando 30g de whey protein por dia.

Pra mim ele só está seco... jogador de futebol você logo vê que quando o cara é gordo é porque ele é preguiçoso e só come porcarias. Ex: Wagner Love, Adriano, Ronaldinho etc. Do jeito que esses caras fazem aeróbicos, só basta uma série tranquila de peso durante a semana e já fica um corpo bacana.

dando uma olhada..

hauhau vamos por partes, não sei porque mas achei engraçado seu post... aliás, dá uma formatada nele melhor da próxima O princípio básico é: se vc comer mais do que gasta(calorias) vc ganha peso. Seja ele em forma de gordura ou músculos. gastando mais do que vc come, vc vai perder peso, seja em forma de músculo ou gorduras. Se sua nutricionista te passou essa dieta com 1700kcal não sou eu que vou dizer que está errado. Siga a dieta. Sua nutricionista te passou algum suplemento? Próximo passo pra vc ganhar peso com qualidade seria hipertrofia muscular. Pra isso, vc vai precisar também revisar seu treino. Você está pegando pesado? Não tem essa de sair da academia sem sentir dor.. tem que fica todo moído kkk... Depois do treino é importante jogar pra dentro proteínas e carboidratos porque seu corpo vai estar muito debilitado. Pela simplicidade muitos usam suplementos e acho uma boa opção também.

dá uma lida na matéria toda sem pausas e entenda a matéria como um todo e tente refletir sobre ela. o erro da garotada nessa época é tentar decorar tudo hehehe alías, isso aqui é fórum de escola ou de levantar peso? kkk bora bora! já voltei do meu treino

foda o vídeo, não tinha visto ainda

Exatamente isso brother, os exercícios pode ser executados por iniciantes desde que seja feitos corretos, exatamente por isso quase nunca se vê gente que começa a malhar hoje por exemplo já fazendo exercícios avançados. Pode fazer? sim, pode! mas ninguém aconselha isso. Sem contar que é chato vc xegar na academia e falar pro seu instrutor que vc vai mudar a série. Lá onde eu malho eu deixo os instrutores montarem minha série, eu nem ligo pra isso, já tenho mto problema pra me preocupar, e o resultado ta vindo isso que importa. Até porque nem todos aqui são bodybuilders, levo a musculação como estilo de vida, não como profissão

Tipo, primeira época que entrei na academia eu também era vidrado em perder gordura.. acho que isso é normal. Mas agora o que viso mesmo é ficar gigante rs rs Outra coisa é que quanto mais músculo você tem, mais energia vai ser necessária pra manter ele. Ou seja, se vc estagnar sua dieta, vai xegar uma hora que vc vai perder mais calorias do que consome.. e ai vai consequentemente perder mais gordura. Outra coisa também é que quanto mais carbo vc tem na sua dieta, mais aumenta seu metabolismo e melhora sua síntese de proteínas. Consequentemente, mais gordura(ou não, caso você gaste com aeróbicos). Acho que vc escolhe um desses caminhos! Se eu tiver dito algo errado alguém me corrija! hehehe

Não estou aqui pra inventar nada, se quiser pesquise sobre a smart fit, nem tampou estou aqui pra dizer que sou melhor. Uma dica pra vc é que aprenda primeiro a viver em uma sociedade. O tópico aqui tem espaço pra todos darem suas opiniões e minha opinião não está errada tanto que o próprio autor escolheu por não fazer exercícios compostos. Se está errado, mostre o porque etá errado, não saia atirando pedras. E sobre os aparelhos, não sei onde você malha, mas geralmente eles existem regulamentos. O que eles fazem lá? acho que estão trabalhando. Se vc quer um treino hardcore com certeza vc vai pagar um personal trainer. Eles servem pra isso. A parada é que as pessoas acham que os problemas tem apenas um jeito de se resolver. Não existe exercício ruim, existe exercício que vc melhor se adapta. Também não vejo problema algum, desde que faça o exercício direito.

Eu entendi que ele estava falando do corpo dele

Não to atrapalhando ninguém cara, aliás, você é quem não tem noção do que fala... pra começar provavelmente o cara não tem ninguém pra ajuda-lo na academia. Você não conhece o cara, não sabe se ele já praticou exercícios na vida não tem histórico nenhum. Na academia que eu malho existe 8 professores todos com bacharelado/phd, assim como tem muito ogro lá também, e eu não vejo nenhum deles passar exercícios compostos pra iniciantes. Vai falar agora que é porque eles são burros e vc é o fodão. Lesionar um músculo ou uma articulação é uma coisa séria dependendo da gravidade. Não estou dizendo que é errado o cara começar hoje e fazer. Estou passando a minha opinião. Você deve ser um cara que não aceita perder na vida e empura tudo que tem na frente quando perde Aprenda ser educado e respeitar os outros.

Qualquer exercício que não seja com aparelhos, exige uma postura totalmente adequada se vc quiser fazer do jeito certo. É por isso que os professores sempre passam exercícios com aparelhos pra o iniciante se acostumar com o treino e depois passar exercícios avançados, como terra, agachamento, desenvolvimento militar e etc. Se for pra mandar o cara fazer terra com 10kg visando ele fazer do jeito adequado, seria melhor mandar ele fazer exercícios nas máquias com as cargas certas e tonificar as articulações e músculos e depois sim partir para esses exercícios. Não é todo mundo que começa na academia sabendo de tudo.

2g/kg está de bom tamanho. Há quem diga que o necessário é 3g/kg, mas isso seria para atletas de grande porte e mesmo assim teria que teria que ficar de olho nos rins, pois muita proteína também faz mal. Tudo demais faz mal