Guizontopdelta

Amigo, estou usando o Cobra Labs The Curse, faz 1 mês. Ja usei quase todo tipo de pré-treino que você imaginar, 1 MR, Jack3d e Assault. Realmente, nenhum se compara a ele. Vou continuar com o Cobra mais 2 meses e depois passar para o GAT, que tem um estimulante natural de testosterona na formula!!!!

Relaxa, o forum é destinado para discussões e difusão do conhecimento.

Compreendo, alguns usuarios disseram que posso melhorar minha alimentação. Ao meu ver, ela é bem diversificada e rica, complementada com um multivitaminico como dermavite, não vejo onde ela pode falhar. Carboidratos Complexos, Proteínas e gorduras boas. Sobre os Suplementos, eu vou continuar com o Hydrowhey, simplesmente FANTÁSTICO. O Cobra Labs The Curse, além dos componentes que ajudam a construção muscular, dá uma energia que nunca senti com nenhum pré-workout... Faz 1 mês que comecei a usar e 1 scoop me deixa fervendo de energia. Os outros nem preciso citar. A partir de segunda feira suplemento com Whey,Dex,Glutamina,Cobra,bcaas. Exclui a caseína e adicionei claras de ovo no café da manha e a noite. Espero ter bons resultados!! Obrigadoo!

Estou até com vontade de refazer os exercicios denovo hoje!hahaahaha Que situação ironica... Vou adotar esse método, espero ter resultado nos proximos 3 meses. Nesse ritmo de treino, irei diminuir muito o consumo dos suplementos também. Mais uma vez, MUITO OBRIGADO

Exatamente, seguindo todas essas dicas... Treino dividido em A e B. Treino A: Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Paralelas 3x8 Treino B: Agachamento 3x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Terra 5x5 Barra fixa 5x5 Ficaria assim? Muito Agachamento, não?

Realmente, fiquei fascinado com as informações que recolhi nas minhas ultimas pesquisas... Só uma duvida, está na cara mas vou ousar perguntar. Faço agachamento dois dias seguidos? Nesse Ritmo de treino, faria agachamento 5x na semana.... é realmente isso? A B OFF A B OFF A B Mais uma vez agradeço, Estou decepcionado em pensar que nao usarei mais quase nenhum aparelho em minha academia. Obrigado

Bom dia, Meu personal chegou cedo hoje para treinar... Resolvi não confrontar seus métodos sem antes consultar outro especialista, mas com o baixo rendimento nos treinos e minha baixa disposição ele mesmo veio a perguntar o que estava acontecendo... Demonstrei minhas anotações, alto volume de exercícios, descanso inadequado para os grupos musculares,métodos alternativos e um provável treino somente por exercicios compostos. A resposta dele foi rápida e simples. Realmente Afirmou que o volume de exercícios é alto, mas recruta fibras musculares diferentes, então poderia ser executado com tranquilidade. E sobre métodos de treinamento, há dezenas. O meu se baseia no meio termo, com exercícios compostos e isoladores. O desenvolvimento Humano normal não é aquele que desejo, QUASE QUE TOTALMENTE SIMÉTRICO quando executados apenas os exercícios compostos, o desenvolvimento procurado pela maioria das pessoas é um tanto assimétrico, a sociedade cria esteriótipos e infelizmente eu estou atrás de um desses, então esse MIX de exercícios isoladores e compostos é exatamente o que eu preciso. E o programa de treinamento que ele me passou é objetivo naquilo que eu desejo. Recuperação muscular varia de pessoa pra pessoa, o que pode causa over training em um, pode ser a melhor alternativa pra outro. Os objetivos variam, e por isso tantas variações de treinamentos com os mais diversos objetivos, o meu é mais voltado pra estética. Não consegui expressar exatamente como ele disse, mas foi + - assim.... O que acham? E quanto a SUPLEMENTAÇÃO, realmente não há necessidade, mas isso realmente ajuda.

Anotei todas as informações que pude e vou estudar todas elas minunciosamente... Amanha procuro um outro profissional na area pra discutir sobre meus estudos e venho novamente postar a vocês. Desde já agradeço.

Amigos, apenas para avaliar os parametros... Vou postar meu ultimo treino... (A) Ombro Militar 4x8 Levantamento Lateral 4x10 Desenvolvimento Arnold 3x8 Rear deltoid sentado 4x10 Encolhimento ( Peito Supino Reto 4x8 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Fly 4x10 Declinado 4x8 Paralela Gladiador 3x10 © Pernas Agachamento livre 3x8 Leg Press 4x10 Hack 4x8 Pant Sentada 3x15 Cadeira Extensora 4x10 (D) Biceps e Triceps Biceps Barra Grande 4x10 (esqueci o nome) Testa 4x10 Rosca Alternada Sentado Inclinado 4x8 Paralelas 4x10 Rosca direta Cabo 4x8 Tríceps Supinado 4x10 ABDOMINAIS (D) Costas Barra Fixa 4x8 Remado Baixa Cabo 4x10 Pull Down 4x10 Stiff 4x8 Remada Curvada 4x8 2 dias de descanso semanais. O que acham?

Realmente, fiquei 2 dias lendo e pesquisando sobre exercícios... Valeu a pena, é prova que você sempre deve saber o que está fazendo. Vou continuar a estudar, tenho muito a aprender. mais uma vez, fica o meu MUITO OBRIGADO. Apartir da semana que vem ja vou usar esse meu novo treino, primeiramente pedindo explicações ao meu personal.

Agredeço demais sua ajuda !!! Qual o intervalo entre as séries amigo? Esse Romanian Deadlift trabalha costas, por que estaria incluído no treino A juntamente com o supino reto? Esse treino composto de 8 exercícios desenvolveria meus braços igualmente? Apenas "1" exercício como o supino reto é capaz de desenvolver meu peitoral? Esse chin-up, seria a barra fixa supinada?

Entao iceman, li muitos dos seus posts antes de voltar a esse topico, estou pesquisando muito... Sua indicação é um treino AB1.5x? Eu faria PEITO+TRICEPS+ OMBRO e Pernas+Costas+ Biceps ne ? Qual a quantidade de exercicios para cada grupo? Pelo que pude entender as repetiçoes devem variar entre 6 e 8 ne? Desde ja agradeço a paciencia de vocês, Obrigado A quantidade de exercicios para cada grupo muscular, gostei muito dessa indicação de vocês.

RAPAZ FAZ ISSO NAO!! KKKKK Serie. @TOPICO: Tah muito volumoso o treino como disseram 6 exercicios pra peito em 1 dia. ''/ complicado heim, desenvolvimento com seu personal ao longo do tempo vc gostou? Achei fraco a evolucao 6 meses de 73 pra 75? Entao amigo, parece pouco progresso mas visualmente é uma superação... Bastante musculo, peitoral alto, definição extrema, tenho agora a barriga que sempre quis ter sabe!!! Nunca tive nada a reclamar do meu personal, até essa semana.... SE quiser posto meu treino do ultimo 1,5 mês. Vou ficar com essa suplementação até daqui 3 meses.... Depois vou trocar o Cobra pelo GAT, e incluir um XTEND. E sobre a minha alimentação, ela excede em 400 calorias o meu gasto diario... Acho que está de bom tamanho!

Caramba, estou totalmente perdido... foda.

Amigo, eu nao sei como explicar direito pra você... Mas é como se fosse uma flexao em que a base de apoio seja somente os braços, quase igual a paralela usada no triceps, mas na posição invertida e com o corpo levemente inclinado.

Iceman, entao ficaria com um ABC2x que assim aumentaria a frequencia... Peito ficaria nos basicos, Como Supino reto 4x10 Supino declinado 4x10 Supino inclinado 4x10 Paralela Glagiador 3x10 ?!

Quando comecei a fazer academia pesava 73kg, tinha uma barriga normal, mas nada trincado com um percentual de gordura razoavel... Tenho 1,78 Hoje estou pesando 75kg, com um peitoral, barriga, braços e pernas muito definidos, com um aumento bem significativo de medidas. Não estou magrelo, estou bem forte, sempre pego muito firme na academia, não tenho dia do lixo há 3 meses. O meu objetivo é hipertrofia, nada muito exagerado, mas com um objetivo de ter um corpo muito diferente. Estilo um super heroi mesmo, nao um brucutu! hahahaha Agora vou falar sobre a minha dieta. Minha dieta é bem variada, composta de amêndoas, 10 variedades de salada, intercalando o multivitamínico dia sim, dia não, quinua, linhaça, chia, leite e iogurte zero gordura, azeite, oleo de canola, batata doce, arroz integral e batata inglesa. Sempre fazendo uma divisao correta entre proteinas e carboidratos. As carnes ingeridas são: peito de frango, salmão e filé mignon. Iceman, postei um pedaço da minha dieta pra você ter um ideia da variedade e da qualidade dos alimentos digeridos nela.

voltar pro abc é uma boa entao? aumentar a frequencia?

Minha familia gosta muito de fazer exercicios. Galera, preciso de ajuda.

Esses suplementos eu compro em uma loja de nutrição em minha cidade, não tem qualquer relação com o meu personal, sempre exigi que ele me colocasse no limite máximo, com o melhor que há no mercado. Malho em casa.

Exatamente, nesses últimos 3 meses tenho me sacrificado muito na academia e principalmente na minha dieta, regrada por um nutricionista esportivo muito bem conceituado por isso temo por estar errando na hora do treino... Podem me dar alguma dica de onde mexer? Exercicios a Retirar, à colocar? Obrigado!

Bom dia Amigos Do Fórum, Estou na seguinte situação, malho a mais de 6 meses com acompanhamento profissional visando hipertrofia, sempre gostei de passear aqui no fórum e ler relatos de pessoas muito experientes quando o assunto é Academia! Essa semana meu personal me passou um treino que me deixou meio desconfiado, devido a quantidade de exercícios para o mesmo grupo muscular, em específico o peitoral, tenho receios que esse treino possa me causar prejuízos nos ganhos, vou deixar aqui o treino pra vocês avaliarem. O treino foi montado na metodologia ABCDAB(consecutivo). A - Biceps e Triceps B - Peito e Trapézio C - Perna D - Dorsal e Ombro (A) Biceps e Triceps Rosca Concentrada 3x8 Rosca Alternada Em PÉ 3x8 Rosca Scott (Barra Pequena) 3x10 Rosca 21 3x21 Triceps Testa 3x10 Triceps Supinado 4x8 Corda 3x10 Frances Crossover 3x8 ( B ) Peito Paralela Gladiador 3x10 Supino Canadense 4x8 Supino Reto 3x8 Fly reto 3x8 Crucifixo Badell 4x8 Crossover (Movimento Meio) 3x10 Trapézio Encolhimento Com halteres 3x12 Remada Alta 3x10 Crucifixo com Apoio 3x10 © Perna Agachamento Livre 3x8 Cadeira Extensora 3x15 Hack 3x8 Leg 45 3x8 Flexor em pé 3x10 Stiff 3x10 Flexor deitado 3x10 Pant. Sentada 3x15 Pant. Leg 180 3x15 Pant em Pé 3x15 *Lombar 3x12 (D) Dorsal Pull Down 3x12 Remada Articulada 3x10 Remada Baixa 4x10 Remada em T Com apoio 4x8 Puxada Frente Com V 4x10 Barra Livre Frente 4x8 Terra 4x 12 Ombro Elevação Frontal Com Barra 4x10 Elevação Frontal 4x10 Elevação Lateral Sentado 4x10 Desenv Atrás 4x8 Desenvolvimento Frente 4x8 A minha suplementação também foi indicada pelo mesmo, faço uso do Platinum Hydrowhey Optimum, Cobra Labs the Curse como Pré-Treino, Glutamina Optimum, Dextrose, Caseína Optimum, Multivitaminico Dermavite e Bcaa Athletica Time release. Desde Já Agradeço a ajuda dos senhores, Guilherme