Tonamarva

Ae galera.. valeu pelas dicas!!.. Dei uma olhada la na nutrição e to acertando a dieta!.. Só quero tirar mais uma dúvida com vcs.. Vou testar a EC mas quero evitar a perda de massa magra.. tava pensando em um BCAA junto.. o que vcs acham? Tem alguma coisa melhor?

Pode crer cara.. depois que postei aqui q vi q m***a q ta a dieta.. vou dar uma olhada la na nutrição.. vlw cara.. abração ae

Vamos lá galera.. Não perco peso ha + - 25 dias. Sei que minha dieta não é das melhores.. mas é esta: Segunda à Sexta: 7:20 hs - Lipo 6 em jejum (entro as 8hs no trabalho) 8:10 hs - 4 bolachas água e sal (ou meio pão francês sem margarina) + café adoçado (lá não tem separado) 10:30 - 1 maçã (ou 2 bolachas de água e sal se não tiver a fruta) 12:30 hs - Almoço: Salada a vontade (alface, tomate, rúcula, etc) + 1 pedaço de carne médio (bife ou frango) + suco natural (adoçante) Coloco apenas 1 carbo no almoço, quando tem (exemplo: se como arroz não como batata e vice-versa). Geralmente arroz a cada 2 dias. 15:15 hs - 1 banana (ou maçã / pêra) 18:15 hs - Meio pão francês + café (ou leite / suco) + LIPO 6 19:00 hs - 1 maçã ou pêra (Pré-treino) 21:45 hs - Salada a vontade e 1 pedaço de carne médio (frango / bife) - SEM ARROZ 23:30 hs - 1 fruta (só se eu for dormir tarde, do contrário não tenho esta refeição) Final de Semana 9:00 hs - 1 pão francês ou 1 fatia de pão caseiro + café ou leite 11:30 hs - Almoço (idem semana) 14:00 hs - 1 fruta 17:30 hs - 1 fruta 21:30 hs - Geralmente não faço jantar no sábado (mas abuso e saio com a galera - porçãozinha ou algo assim - sem exagero) OBS: Domingo idem, só que incluo o arroz no almoço e no jantar. Alguma sugestão pra ajudar??

*************** Pooo valeu mesmo EduardoESR.. essa do chá verde e do óleo eu não sabia! Vou tentar! Vou fazer um teste com EC pra ver como fica e se der certo, parto pro vale tudo! Vou montar minha dieta certinha e posto aqui! A corrida na rua é bem mais exigente que na acad mesmo.. mas faço caminhada com um pouco de corrida.. mas estou acostumando ainda.. Valeu pelas dicas cara.. ajudou muito! Se der, continue me ajudando ae! Vlww.. abrass e até breve!

Fala galera, blzera? Bom, sou novo por aqui, meu primeiro post e queria muito a ajuda de vcs. Estava lendo sobre o uso da ECA (Efedrina + Cafeína + Aspirina) e queria saber a opinião de vcs se devo usar ou não. Idade: 26 anos Altura: 1,81m Peso: 104 kg BF: 25,19% (não deve estar certo, fiz pela calculadora http://www.corpoperf...gc/default.aspx ) IMC: 31,80 (Obesidade grau I) Treino há 1 ano e 2 meses e já consegui eliminar 18 kg com dieta + aeróbico + musculação + lipo 6. Acontece que agora, por mais que eu mude minha dieta ou treino, não consigo eliminar mais gordura. Estava pensando em tentar usar ECA (1:10:15) pra ver se consigo emagrecer mais. Ah, também tenho essa ***** de ginecomastia, mas já procurei um médico e vou cair na faca em breve. O problema é que ele me orientou a chegar pelo menos nos 90 kg para ter um bom resultado (pq tem muita gordura e um pouco de tecido). Queria a opinião de vcs sobre o uso.. se devo ou não.. se existe algo melhor... O lipo praticamente já não me faz efeito (apesar de dar um "up" no treino), não vejo resultados na balança. Treino 3 vezes por semana na academia, quase 2 horas por dia: ** Aquecimento (10 min) ** Musculação (30 min) ** Aeróbico ---> Esteira 20 min + Bike 20 min + Elíptico 20 min ** Abdominais E faço caminhada nos dias que não vou para a academia (cerca de 1 hora) Me ajudem galera, por favor!