Shanksss

Galera, estou fazendo a dieta e gostaria de uma ajuda no que posso melhorar. Segue suplementação: Suplementação: Whey Syngex - VPX / 30g pós-treino / 30g ceia Cla Core - MusclePharm / 2 cápsulas antes do almoço / 2 cápsulas antes do jantar Amino1 - MusclePharm / 10 minutos antes do treino Creatina - Optimum / 5g pós-treino Detonate - Gaspari Nutrition / 1 cápsula antes do treino / 1 cápsulas de tarde Opti-Men - Optimum / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com almoço / 1 comprimido junto com o jantar Tribulus 1g - Now / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido antes do almoço / 1 comprimido antes de dormir Fish Oil - Sundown / 1 comprimido junto com o almoço Vitamina C - Sundown / 1 comprimido antes do treino / 1 comprimido antes de dormir Fish Oil - Sundown / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com o almoço / 1 comprimido junto com o jantar. Alimentação 06:15 - 3 castanhas do pará 08:00 - 30g whey 10:00 - 1 polenguinho 13:00 - Variado (peixe, carne, frango, ovo) + alface+ azeite (geralmente dá em torno de 350-400g) 16:00 - 3 castanhas do pará 18:00 - Variado (peixe, carne, frango, ovo) (em torno de 200-300g) Ceia - 30g whey + azeite

3º Dia Acordei as 5:00hr, tomei a primeira cápsulas as 6:00hr e fui treinar umas 6:30hr. Percebi que minha boca tava muito seca durante o treino. Isso porque antes tomo 450ml de água com o Amino1, e durante o treino de 500ml à 1000ml de água. Mas a boca ficou seca o dia inteiro. Acho que é por causa do azeite antes de dormir...posso estar falando besteira, mas pode ser que seja isso mesmo. Fiz o treino C + abdominal + 20 minutos de eliptico. Suadeira hoje foi sussa..... Alimentação 06:15 - 3 castanhas do pará 08:00 - 30g whey 10:00 - 5 amendôas 13:00 -2 filé de salmão + alface + 1 bife de contra-filé 16:00 - 5 amendôas 18:00 - 1 filé de alcatra + 1 filé de capa de contra-filé + alface + tomate Ceia - 30g whey + azeite

Galera, adicionei o seguinte: Vitamina Complexo B - Sundown (Composição: Cada comprimido contém 1,5 mg de B1, 1,7 mg de B2, 20 mg de Niacinamida, 2,0 mg de B6, 400 mg de ácido fólico, 6 mcg de B12) Vitamina C - Sundown (Composição: Cada tablete contém 500 mg de vitamina C (ácido ascórbico)) Fish Oil - Sundown (Composição: Cada cápsula contém 1000 mg de óleo de peixe concentrado / 180mg EPA / 120mg DHA) Doses: Vitamina Complexo B: 1 comprimido junto com o almoço. Vitamina C: 1 comprimido antes do treino / 1 comprimido antes de dormir. Fish Oil: 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com o almoço / 1 comprimido com o jantar.

Sim, eu uso essas sheikeiras com mola.

Cara, o seu whey, quando vo ê toma, sente tipo...o pó não dissolvido ?? O meu fica dissolvido, mas sinto como se tivesse umas pelotas....

2º Dia Acordei as 5:15hr, tomei a primeira cápsulas as 5:30 e fui pegar o busão pra ir pra academia. Cara, tava um frio de lascar esse horário....mais fiquei suando demais no busão....pelo jeito vou ter que conviver com isso durante o uso do termo hehehe. Bom, hoje fiz o treino B. Aumentei a carga em alguns exercícios, mas não atribuo isso ao termogênico. Como essa semana deu 1 mês de uso da Creatina, talvez seja ela começando a dar um Up no treino. Depois fiz 20 minutos de aeróbico. Comecei a fazer o famoso HIT. Como ainda estou meio fora de forma, fiz o seguinte: 1 minuto - 6km/h 30 segundos - 12km/h Até completar 20 minutos. Foi bem cansativo !!! Sai de lá com a camisa molhada. Mas fiquei feliz, pois até um tempo atrás nem conseguia correr direito que já ficava sem folêgo. Alimentação 06:30 - 3 castanhas do pará 08:00 - 30g whey 10:00 - 1 polenguinho 14:00 -1 filé de salmão + 1 ovo + alface + 1 medalhão bovino + calabresa(pouco) 18:00 - 2 bifes de carne + 1 sardinha gourmet enlatada Ceia - 30g whey + azeite Estou pensando em trocar o whey na ceia por albumina da Naturovos com sabor. O que acham ? Dá pra mandar com água junto ? Dá pra confiar no produto, visto que ele tem sabor e apenas 2g de carbo ?

Problema é a quantidade de carbos. Vo desencanar da albumina.

Galera, tava pensando em mandar Albumina da Naturovos com sabor (Morango / Baunilha). O que acham ? O receio maior é a quantia de carbos....diz ter 2g de carbo, porém com essa onda de produtos zuados, fico com certo receio. Mas o que acham ? Pensei até em mandar a albumina pura com água....mais ai acho meio impossível hehehe

Eu já sinto uma melhora em quesito força, quando faço dieta metabólica. Disposição também....

Voce se esquece do que ? Se vc começar os 12 dias numa segunda-feira, as recarga de carbo, sempre serão sábado e domingo....Oo

Cara, se fosse eu seguiria a dieta metabólica. 12 dias limitando carbo à 20-80g(varia de pessoa pra pessoa) / 2 dias de recarga de carbo. Nesses 12 dias, seu corpo ja aprendeu a utilizar a gordura como fonte de energia. Ai você faz 5 dias limitando carbo / 2 dias recarga / 5 dias limitando / 2 dias recarga e assim vai indo.

O meu é igualziho o seu ! E o lote é o mesmo da analise feita pela ASA.

Idade: 23 anos Peso 28/08/13: 112.7kg Peso 07/09/13: 105.4kg Peso 14/09/13: 105.6kg Peso 24/09/13: 105.4kg Altura: 1.85 Galera, estou à um tempo na dieta metabólica, e como estava um pouco estagnado, resolvi fazer 1 semana normal de recarga e hoje irei recomeçar a dieta do 0 (com os 12 dias de indução) Durante esse tempo que fiz a dieta, fiz 2 exames de sangue e meus colesterol LDL abaixou, HDL aumento, Triglicerides abaixou e o fígado está 100%. Fiquei feliz com o resultado, principalmente em relação ao exame de sangue. Mas, vamos lá: Suplementação: Whey Syngex - VPX / 30g pós-treino / 30g ceia Cla Core - MusclePharm / 2 cápsulas antes do almoço / 2 cápsulas antes do jantar Amino1 - MusclePharm / 10 minutos antes do treino Creatina - Optimum / 5g pós-treino Detonate - Gaspari Nutrition / 1 cápsula antes do treino / 1 cápsulas de tarde Opti-Men - Optimum / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com almoço / 1 comprimido junto com o jantar Tribulus 1g - Now / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido antes do almoço / 1 comprimido antes de dormir Vitamina C - Sundown / 1 comprimido antes do treino / 1 comprimido antes de dormir Fish Oil - Sundown / 1 comprimido pós-treino / 1 comprimido junto com o almoço / 1 comprimido junto com o jantar. Complexo B - Sundown / 1 comprimido junto com o almoço Treino A - 3x12 Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Testa W Pulley Tríceps Pulley Corda Treino B - 3x12 Pulley Costas Pulley Barra Fixa Remada Baixa Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Martelo Exercícios Ante-Braço Treino C - 3x12 Elevação Frontal Desenvolvimento Máquina Ombro Posterior Ombro Exercícios para o Manguito Rotator Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora Cadeira Adutora Cadeira Abdutora FOTOS 1º Dia Hoje foi um dia atípico. Não tive a possibilidade de ir para a academia, pois tive uma consulta médica em minha cidade (interior) e como faço academia em SP não fui trabalhar, não fui pra academia e não fui pra facul hehehe. Tomei a primeira cápsula às 10:00hr de estômago vazio. Logo depois senti o efeito dele. Fiquei um pouco ofegante e suei demais...demais mesmo ! De tarde, aproveitei que estava em casa, e corri 30 minutos e fiz alguns exercícios de leve com elástico. Era tudo o que eu podia fazer hehehe. Tomei a segunda cápsulas às 15:00hr. Mesma coisa. Suando muito....muito mesmo. Agora pouco estava arrumando minha mala, e comecei a suar só de fazer isso. E pior que suava de cair gotas de suor do rosto mesmo. Tenso, mas está valendo. Alimentação 08:00 - 2 ovos cozidos + 30g Whey 11:00 - 1 filé de peito de frango + alface + 1 sardinha enlatada 15:00 - 2 ovos cozidos 18:00 - 3 ovos mexidos + 1 sardinha enlatada + 3 castanhas do pará 20:00 - 1 bife de carne Ceia - 30g Whey + 1 colher de azeite Hoje foi isso galera. As suplementações que citei, já estava usando há um tempo. Só adicionei o Detonate. Amanhã já irei treinar normalmente e de noite posto aqui para vocês. Dicas e sugestões, estou aberto à criticas, portanto, fiquem à vontade.

Bom galera, acho que vou fazer a dieta sem o Whey Protein mesmo. To com 2 potes deo Whey Syngex da VPX, mas to até com receio de tomar. Depois de ver alguns laudos gringos da Dymatize (que é super conceituada) acabei me decepcionando com Whey.....

Me surgiu outra dúvida. Tava pra compra o whey da Optimum, mas vi que ele tem açucar na composição. Tipo...4g carbo / 2g de açucar Isso quer dizer que tem 4g de carbo...e desses 4g de carbo, 2g são de açucar OU são 6g de carbo no total ? E isso atrapalharia em algo na dieta ?

Pra quem tinha dúvidas, segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103285-oxyelitepro-falso-x-original/

Já fizeram isso parceiro. A resposta é que pelo número de lote não tem como identificar se é falso ou não. Mesma coisa eu falsificar um produto do lote XXX....você iria mandar o lote pra eles, e no sistema deles constaria que o lote realmente foi fabricado. MAS...o lote´e falsificado.

Bom....tava parado desde Junho..... Voltei em Julho e comecei com este treino. Agachamento OK....no caso colocaria no lugar de algum outro exercício par aperna, ou adicionaria ele ? Desenvolvimento militar, como estou treinando à pouco tempo, estou fazendo na máquina. No caso Desenvolvimento Maquina Ombro.

Galera, queria uma pequena avaliação do meu treino. O que posso melhorar e/ou alterar ? Prefiro perguntar aqui no fórum do que perguntar para os instrutores ! hehehe Abraços e obrigado.

Indra Talamasca Shanti E-Clip X-Noize

To tomando Opti-Men....mas só pq peguei em uma promo....antes tomava FDC-All 26 Geriatric.

Termogênico ajuda sim. To nessa dieta também e to mandando azeite antes de dormir. Multivitaminico acho importante também, pois como restringimos alguns alimentos, não conseguimos bater as necessidades diarias de vitamina.

minhas compras que começam com LJ estão vindo com rastreio. Agora com LM (enviados pela DHL) não tem rastreio. Já tenho encomendas da BB que chegaram, e no rastreio pelo código LM não aparece nada ;] não se preocupem com rastreio....se precupem com lojas como a HD que diz ter produtos em estoque mas não tem.

Hmmm entendi o que voce quis dizer. Não vi essa fórmula com a tampa roxa. Achei que a TAMPA fosse roxa....não sabia que aquilo era um lacre. Desculpe a confusão. De qualquer maneira, agora que fiquei sabendo disso, acho que o seu é original. Se fossem falsificar, seria a formula antiga. Essa formula nova pelo que dizem é fraquinha mesmo.

DHL não tem rastreio. Talvez do lado direito da tela apareça um código que começa tipo LJ03948534US. Ai voce coloca esse código no site dos correios. MAS, comprei pela BB pelo mesmo frete....o produto chegou em 10 dias e o status esta igual o seu