Shanksss

Boa idéia. É que como a barra é um pouco curta, na hora de levantar o peso parece que vai bater no meu braço. Vou testar hoje, Sabe com qntos kgs da pra começar no total ?

Não cara, o que acontece é que não pode usar a barra no chão. Tem a do supino, mas não liberam...saca ? ;D No mais valeu pelos conselhos. Mas tirar os exercicios de antebraço, não irão deixar de fortalece-los ? Sei que os exercicios para costa já pegam antebraço, mas muitas vezes não consigo aumentar as cargas porque o braço cansa antes da costa rs.

Editei galera. Tinha esquecido de colocar os exercícios pro ante-braço e adicionei elevação lateral

Fala galera, peguei este treino em um outro tópico, porém modifiquei algumas coisas, pois onde treino não existe suporte para agachamento livre e terra por exemplo. Segue: Treino A (Peito/Ombro/Tríceps) Supino Reto (3x 8-10) Supino Inclinado com Halteres (3x 8-10) Paralelas (4x 8-10) Supino Fechado (3x 8-10) Desenvolvimento Militar (4x8) Elevação Lateral (3x 8-10) Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps) Puxada Atras com Polia Alta (3x 8-10) (Não consigo fazer Chin Ups) Remada Curvada (3x 8-10) Encolhimento com Barra (3x 10) Rosca Direta (3x 10) Kroc Rows (2x 20) Rosca Inversa Rosca Punho Treino C1 (Pernas) Leg Press (4x 8) Avanço com Halteres (4x 8) Cadeira Extensora (4x 8) Mesa Flexora (4x 8) Gêmeos em pé (3x 15) Treino C2 (Pernas) Leg Press (4x 8) Avanço com Halteres (4x 8) Cadeira Extensora (4x 8) Mesa Flexora (4x 8) Gêmeos em pé (3x 15)

Eita, mestiça ? Pelo menos pelo sobrenome parece que sim rs

A real é que a galera não gosta do Felipe por um motivo: caráter. Nunca vi uma pessoa tão mala, marrenta e arrogante que nem ele. Se o cara fose maus humilde, pode ter certeza que ia diminuir muitooooo os críticos dele. Mas o cara mereceu mesmo !! Ta com shape foda demais !!!

Prog house = modinha ou viadinho. Desculpe a sinceridade.

http://www.fat-new-world.com/2011/02/porque-muitos-falham-entrar-em-cetose.html Bom galera achei este artigo. Muita proteina, também corta cetose ! Kcta viu !! A reocmendação é 1,8g/kg.

bom galera, 4 dia e ainda nao entrei em cetose. Será que é normal isso ? Carbo não ta passando de 20g.. =/

Growth !

Cara, tem trocentos posts sobre isso. Vai no Correios, leva o comprovante de pagamento. Mas acredito que a tributação foi correta, levando em conta dólar 2,5 97 X 2,5 = 242,5R$ + 60% = 145,2 Edit. Se quiser ficar isento tem que entrar com uma ação.... Mas ai já é outra história....não sei se valeria a pena, visto a demora e talvez alguns custos.

Cara, qual código gerou ? Por onde voce está rastreando ?

Sobre taxação...não tem nada a ver com suplementos, mas uma vez comprei 1 kit de Bike.. Paguei R$900 reais e ja contava com taxação (No brasil o lugar mais barato achei por R$2300,00 e não era uma loja confiável) Acontece que veio uma taxação de R$700,00. Pedi revisão de tributação, mandei o Invoice e comprovante de pagamento.....e para minha surpresa........a nota taxação veio em 0.21 centavos huahuahua Isso era perto do Natal...vi que o cara da Receita era um japones...acho que ele viu que eu era japa e quis me dar uma força hahahahaha

Não seria IOF ?

Retiro o que disse rsrs. Viajei. Não sei pq nunca tomei, mas ja vi bons relatos.

Não pode por nome de loja man....

Dia - 2 Desjejum: 30g Whey Growth + 30ml Azeite = 23g proteína + 3g carbo + 29g gordura. Bom galera, hoje não conseguirei ir treinar devido ao trabalho. Geralmente entro as 06:00 e saio as 15:00, mas tive que cobrir um horário e terei que ficar até 00:00. Bom, alimentação consegui manter praticamente a mesma de ontem. Pra mim é tranquilo, pois deixo tudo preparado no domingo.

Tive problemas com eles também utilizando pagamento via transferencia. Mas entrei no chat e resolver 1 hora depois =] Mas concordo...HD não existe pós-venda...

Fiz pra SP. Pela HD o de 5LB frete fica mais barato e o de 2LB mais caro. Pela SMD o de 2LB fica mais barato e o de 5LB mais caro. Não foi simulação. Fiz a compra mesmo. Só o de 2LB que simulei utilizando o mesmo valor pago.

Pague 215 no de 5lb. No de 2lb, sairia 115.

Sera enviado com caixa. Fazem isso pra evitar danificar o shaker rs

Aceito sua opinião, mas novamente....você chegou a ler o livro ? Não leve pro lado pessoal, afinal estamos em um fórum de discussão Não está excedente não. Está com um pequeno déficit. No livro, ele recomenda a manter as calorias consumidas normalmente e só trocar o carbo pela gordura/proteina, para mais pra frente ir diminuindo as calorias.

rsrs, tranquilo ! Como disse no primeiro post, criticas e sugestões são bem vindos. Mas ainda fiquei em dúvida com o treino. Gostaria de treinar na sequencia ABc. Vou tentar arrumar o treino

Tudo bem, Mas vocês chegaram a ler o livro ? Já fiz essa dieta e tive bons resulstados. Inclusive havia feito exame de sangue antes e 6 meses depois e o resultado foi ótimo. Por que o corpo irá começar a usar proteína ? Ele não pode "aprender" a utilizar a gordura ?

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