Shanksss

Salve pessoal, bom dia a todos. Fazer um diário aqui sobre meu treino, minha vida e meu projeto para emagrecer. Não vou entrar em detalhes fundos, pois o objetivo não é competir, não é ser atleta. Apenas conseguir emagrecer e ter um shape bom. Futuramente penso em ciclar com AES, mas primeiro preciso emagrecer Comecei o ano com 107kg e venho fazendo um projeto para perder peso. Agora estou com 101,4kg Estou fazendo um treino Idade: 29 anos Peso: 101,4kg O treino, ando dando uma mesclada. Basicamente o treino abaixo. Costumo fazer um treino comum de 4x10-12 e uma treino faço os 2 primeiros exercícios mais compostos 5x5-6 A Supino Supino Inclinado com Halteres Crucifixo no Banco Inclinado Desenvolvimento Elevação Lateral Testa Barra Reta Supino Fechado B Levantamento Terra Remada Barra Puxador Frente Puxador Triangulo Rosca Direta Rosca Alternada Banco Inclinado C Extensão na Máquina Agachamento Leg Press Agachamento na Máquina 2 Exercícios para o posterior Costumo fazer panturrilha, antebraço e abdomen e exercícios pro maguito 3x na semana tbm. Ai vou variando entre os treinos.

Vou testar este treino. Afinal de contas o corpo não sabe contar carga e nem repetições neh?! Acho que desta forma, eu conseguiria progredir tanto em força, quanto em resistência, pois um complementaria o outro. Já vinha pensando nisso faz tempo, mas tava acomodado no mesmo treino. Vou testar aqui pra ver rs

Reformulando A1 Supino 5x5 Supino Inclinado com Halter 5x5 Cruxifixo 3x12 Desenvolvimento 5x5 Elevação Lateral 3x10 Testa 4x10 Triceps Corda 4x10 B1 Remada Curvada - 5x5 Puxador Frente - 5x5 Puxador Triângulo (sentado banco) - 4x10 Rosca Direta - 4x10 Rosca Alternada - 4x10 C1 Deadlift 5x5 Leg Press 4x10 Agachamento Máquina - 4x10 Cadeira extensora - 2x10 Mesa Flexora ou cadeira flexora - 3x10 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A2 Supino 4x10 Supino Inclinado com Halter 4x10 Desenvolvimento 4x10 Elevação Lateral 3x10 Testa 4x10 Triceps Corda 4x10 B1 Remada Curvada - 4x10 Puxador Frente - 4x10 Puxador Triângulo (sentado banco) - 4x10 Rosca Direta - 4x10 Rosca Alternada - 4x10 C1 Agachamento 5x5 Leg Press 4x10 Agachamento Máquina - 4x10 Cadeira extensora - 2x10 Mesa Flexora ou cadeira flexora - 3x10 O que acham? Faria uma treino 5x5 na semana e um "normal" na mesma semana. E em um treino deadlift e em outro agachamento

Entendi man... Eu achava que era quase o treino todo 5x5 O que pensei tbm era fazer um treino 5x5 e um 4x10 pra ir mesclando. Vou jogar o terra no treino de pernas pra ver tbm. Ai faria Terra Agachamento Legpress Extensonra Stiff Acha que está bom ou eh MT coisa? Vou jogar no treino de perna pra ver man. Obrigado pela dica. Sinto pouco rendimento no treino de costas, deve ser por isso... Fico esgotado

Pessoal bom dia. Gosraria de ajdua com treino de 5x5. Faz uns meses que tô estagnado no 3x12 / 4x12. Meu treino é ABC2 A Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado - 5x5 Crucifixo - 5x5 Desenvolvimento Militar - 5x5 Elevação Lateral - 4x10 Triceps Testa - 4x10 Pulley Corda - 4x10 B Deadlift - 5x5 Remada Curvada - 5x5 Puxador Frente - 5x5 Puxador Triângulo (sentado banco) - 5x5 Rosca Direta - 4x10 Rosca Alternada - 4x10 C Agachamento Livre - 5x5 Leg Press - 5x5 Agachamento máquina - 5x5 Cadeira Extensonra - 3x15 Stiff - 3x10 Outro para posterior na máquina que não sei o nome rs - 3x10 O que acham do treino pessoal? Alguma sugestão?

5º Dia. Esse fds fui na casa da minha mina...demorei denovo pra ir. Foda...deu uma baixada na libido. Mas bora bora.

Caralho, cai numa frenzy depois de uns 340 dias. Dia 08/08 ia completar um ano...acabei caindo um pouco antes desta data. Voltando hoje definitivamente. O que notei cando na frenzy: - Meu tesão diminuiu - Demorando pra gozar (minha mina ate caiu na neura de que eu n tinha mais tesão por ela e tal) E praticamente só. Talvez por estar namorando, eu não perceba os outros benefícios, sei la´......mas o que notei foi isso... Foi perceptível.

Dia 1. Quase 1 ano depois, acabei caindo. Namoro tava meio stressante, acabei chutando o pau da barraca. Mas vamos que vamos

Depois de quase 1 ano, eu cai ontem. Mas foi proposital mesmo... Quero testar se isso muda algo ou não. O que posso dizer é que quando eu cai, senti tipo uma "renovação" kkkkkk....no sentido de querer recomeçar as coisas e fazer tudo bem feito. Treinando firme e forme, parando de beber, e voltando a dieta....cair no nofap, me fez querer recomeçar e levar tudo mais a sério. Vamo que vamo... P.S:...cai vendo porn e sinceramente não senti muito tesão assistindo....Na vida real o sexo é muito diferente...Antes eu curtia ver aquelas cenas mais hardcore, mas porra...sinto tesão pela minha mina de qlq jeito........ Dia 1

350º Dia Dia 08/08/2018 completo 1 ano galera!!! \o/ Sinto que amadureci bastante, pessoalmente e profissionalmente. Como estou no primeiro namoro, aprendi muitas coisas e isso também tem contribuído muito pro meu crescimento (emocional e pessoal). No mais, não sinto mais vontade de fapar...nem consigo mais ver porn....e tudo tão artificial que não consigo imaginar como eu sentia tesão naquilo...

340º Dia. Dia 08/08 vai fazer um ano. Mas não vou negar...talvez eu tenha conseguindo manter o nofap tanto tempo por estar namorando.

331º Dia Nem acredito que cheguei nessa marca. Mas confesso que as vezes da uma vontadezinha, mas nem caio mais...

305º Dia. To num vicio do caralho por lanche. Estava comendo de 2 a 3 vezes por semana e ganhei uma bela gordurinha. Mas to focado agora e essa semana consegui seguir o plano de dieta. Mas vira e mexe vem a vontade de comer lanche....como se fosse uma compulsão, um vicio! Mas vamo que vamo!!!

Valeu man. Agnt viu uns 2 minuto só...depois disso não vi mais nada, se é que me entende kkkkkkk

302º Dia. Galera, final de semana assisti uns minutinhos de porno com minha mina. Na vdd evitei ao máximo olhar as cenas. Isso não conta como queda neh?!

1º Dia. Bom dia galera, Ontem foi o primeiro dia. Fiz o treino C de pernas + 15 minutos de aeróbico e a alimentação foi 100%.. Fui me pesar hoje e deu 101kg. Foram 1,5kg mas to ciente que é retenção. Ontem queria caprichar mais no aeróbico, mas tava só o pó. Acordei cedo, andei de carro pra caramba e o trampo foi correria.

Boa tarde pessoal. Havia parado com o uso, mas continuei com os treinos. Porém a alimentação estava bem desregrada. Mantive os treinos mais para não perder resistência e força mesmo. Voltando hoje a treinar forte e vou voltar com o relato. Pretendo utilizar Cardarine + Stenabolic + Cafeína por 2 ou 3 meses e depois fica em OFF. Peso inicial: 102.5 Irei praticar o Jejum Intermitente e o treino abaixo: A Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado - 4x10 Crucifixo - 4x10 Triceps Testa - 4x10 Supino Fechado - 4x10 Elevação Lateral - 4x10 Desenvolvimento Hateres - 4x10 B Levantamento Terra - 5x5 Remada Curvada - 4x10 Puxador Frente (pegada chin up) - 4x10 Puxador Fechado - 4x10 Remada Unilateral - 2x10 Rosca Direta - 4x10 Rosca Unilateral - 3x12 C Agachamento - 4x8 Leg Press - 4x10 Cadeira Extensora - 4x10 Afundo - 4x10 Mesa Flexora - 4x10 Stiff - 4x10

291º Dia Hoje sonhei que tava vendo porno pra ver umas posições diferentes e fazer com minha mina kkkkkk Sonhei que tinha caido tbm! Mas firme e forte na contagem.

270º Dia!!! Acho que estou curado kkkkkkkkkkkkkkkkk. Mas sério...ter um relacionamento ajuda tbm..

Pessoal, beleza? Não sei se esta dúvida se encaixa neste tópico, mas minha dúvida é quanto de efedrina realmente contém no franol. Vi uma vez alguém aqui no forum falando que em Xmg de sulfato de efedrina, contém efetivamente Xmg de quantidade de efedrina. Existe alguma diferença? Franol por exemplo, contém 15mg de sulfato de efedrina....isso daria quantas mg de "pura" efedrina?

kkkkkkkkkk, tbm tenho umas paradas dessa man... Só que no meu caso é no relacionamento...toda vez volto no mesmo assunto, pra perguntar a mesma coisa, pra ouvir a mesma coisa e ter a mesma resposta. E só aceito depois de ter a resposta umas 3 vzs e tretar por tanto perguntar kkkkkk. Foda...é chato pra caralho isso.

246º Dia Voltando a focar na minha perda de peso! Acordei hj 4:45 da manhã e fiz 40 minutos de AEJ. Comecei a utilizar Cardarine e Stenabolic. Animado! Vamo que vamo!!

Pessoal, Primeiramente não sei se é aqui que se encaixa a utilização de Cardarine e Stenabolic. Se for aqui mesmo depois edito e apago este parágrafo. Irei utilizar Cardarine e Stenabolic por 60 dias. Cardarine utilizarei 20mg uma vez ao dia, visto que a meia vida dele é 24 horas. Stenabolic utilizarei 20mg dividido duas vezes ao dia, visto que a meia vida dele é curta. Altura: 1,85m Peso: 101,5 Não medi o BF mas tirei fotos hoje cedo para fazer o antes e depois. Treino: ABC2x A - Peito/Tríceps/Ombro B - Costas/Biceps C - Perna Panturrilha DSDN Então, bora lá! Comecei hoje cedo com 10mg de Stenabolic e 45 minutos de AEJ. Mais tarde atualizo com o treino de hoje.

Pois eh mano. E época que mais emagreci foi quando li o livro "O poder do hábito". Vou reler, porque o livro é muito bom... TODO mundo cria hábitos sem perceber...até hábitos emocionais nós criamos! Essa semana começo usar Cardarine e Stenabolic que ajudam emagrecer...vamos ver qual é!

245º Dia. Manos, essas últimas 3 semanas, to numa bad do caralho. O pior é que o problema é cmg mesmo. Ando muito sentido...ficando chateado fácil com coisas infantis e desnecessárias...principalmente com minha mina e isso ta afetando nosso relacionamento. O pior é que eu reconheço isso, e qlq coisa que ela fale e não me agrada, eu acabo entrando em um estado de silêncio e só quero ficar no meu canto.... Mas o primeiro passo ja fiz, que é reconhecer...Preciso sair dessa porque nem eu to me aguentando desse jeito kkkkkk Outra coisa, venho me sabotando nas dietas...fico naquele pensamento "ahhh, hj vou comer a vontade, amanhã recomeço firme e forte" Mas o bom é que não to engordando, mas tbm não estou emagrecendo....São coisas que preciso melhorar Mano, não desmerecendo, mas trabalho em Call Center Geralmente é discador ativo..o sistema carrega uma lista de contatos e ele mesmo começa a ligar sozinho até que alguém atenda. Agora se for a mesma atendente, ai pode desconfiar que ela ta querendo papo hahaha.