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Shanksss

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Tudo que Shanksss postou

  1. Shanksss
    Bom...o MBD já disse tudo...não precisamos mais falar nada. Você tem conhecimento, mas as vzs parece aquelas pessoas rebeldes..
  2. Shanksss
    Não to pedindo prova...como ja disse na resposta anterior. Você fala que o treino do cara é de moça e voce interpreta de um jeito...mas pros outros não passa essa mesma interpretação entende? E ainda fala que quem agacha com 70 ta fazendo fisio.... Escolha bem as palavras... vc manja das coisas....só escreve mal mesmo.
  3. Shanksss
    E esse edit chamado de MLQ.... Não discordo nem concordo...não manjo disso por isso só acompanho e vou tentando entender. Só discordo do seu modo de escrever...sempre ironizando os outros.
  4. Shanksss
    Carai mano,,,todo tópico você causa. Já falei.....mas tu escreve mal pra kct...e não to falando de ortografia.. Você escreve sempre atacando, desdenhando e querendo mostrar que é sabichão... Se escrevesse com educação não estaria tendo essa discussão...
  5. Shanksss
    É então... achei uma churrascaria perto do trampo. Gasto em média 18-20 reais. Só não tem panceta e torresmo kkkkkk
  6. Shanksss
    Carai....que foco hein!!! hahahaha
  7. Shanksss
    Eu curto também....mas as recargas são os melhores dias que existem kkkkkkkk. Vou fechar essa semana e a próxima fzendo as recargas. Depois vou mandar mais 12 dias zerando carbo
  8. Shanksss
    22º Dia Ontem não fui treinar. Tava quebrado do final de semana e também acordei cedão pra ir trampar (4:00 da manhã). Dieta seguiu 100%. Almoço: cupim, ovo frito, linguiça, maminha, brocolis e queijos. Janta: sobrecoxa de frango assado, queijo e alface Dieta Metabólica: 20g carbo Jejum Intermitente: 16/8
  9. Shanksss
    Compra online...deve ter alguma farmacia que entregue....se não tem, deixa encomendado
  10. Shanksss
    Não consegui comer muito não. Queria ter comido mais arroz e feijão que gosto muito, mas acabei comendo pouco. E realmente...depois da recarga de carbo me sinto mais seco kkkkkkk.
  11. Shanksss
    19º dia Treino de Pernas. Progredi de carga em todos os exercícios. Sexta-feira fui no endocrino pedir exame de sangue. Fiz um daqueles de rotina e estavam todos ok. Agora pedi um hormonal pra conferir. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: não fiz 20º e 21º dia Recargas de carbo. No sábado treinei peito triceps e ombro. No domingo fiz um pouco de aeróbico e não treinei. Mas os aeróbicos deram um canseira. Hoje to com as pernas doloridas (variei trote com piques) Dieta metabólica: recarga carbo Jejum intermitente: não fiz
  12. Shanksss
    To no começo da dieta ainda. Em 12 dias zerando carbo fui de 104 pra 98.4 Final de semana que passou fiz a primeira recarga de carbo. Fui de 98.4 pra 103kg. Depois disso não me pesei mais...vou me pesar so no sábado ao acordar. Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk
  13. Shanksss
    Quanto a variação de peso eu não me preocupo mto ! Na primeira recarga que fiz de carbo por exemplo, sunbi de 98.4 para 103.kg. Como foi dito ai em cima, provavelmente é retenção.
  14. Shanksss
    18° dia Ontem fiz o treino de costas. Alimentação foi queijo maminha cupim fraldinha ovo brócolis e alface. Dieta metabólica: limitando carbo 20g Jejum intermitente: protocolo 16/8 Ia fazer 24 horas mas achei melhor não fazer...ia ter uns trampos de madrugada e tal...achei melhor comer normal mesmo. Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk
  15. Shanksss
    Dmaa voltou porque o lab hi-tech conseguiu comprovar que é possível extrair a substância de um produto natural. Algum rolo assim.... Esperando chegar..talvez umas 3 semanas.... Ps...a gaspari nutrition também tá lançando o superpump 250 com dmaa Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk
  16. Shanksss
    Denovo mano? Pesquisa ai que tem um topico com 826 paginas disso
  17. Shanksss
    E a tabela desse pré-treino Dust? Será que vale a pena?? Comprei esse Mesomorph pra ver. Já usei a versão antiga e tinha gostado pra caramba.
  18. Shanksss
    Na verdade nós consumimos muito carbo refinado....pão, bolachas, salgadinhos e essas coisas. Eu particularmente só vou fazer a metabólica até atingir o peso que quero. Depois vou fazer uma dieta com carbos mesmo. Pra mim também não ficou mais caro. Acaba dando na mesma...eu to até gastando menos, pq saio pra comer no almoço e como não tenho fome gasto menos hahaha. Bom...17º Dia. Ontem foi o treino de peito. Não conseguir progredir cargas, mas progredi repetições. Faço smartfit e é meio foda progredir cargas porque a anilha mais leve é de 2.5kg. Ai se vc quer progredir no supino por exemplo, ja tem que aumentar 5kg total...parece pouco, mas não é hahaha. Depois do treino fiz 15 minutos de eliptico. Na parte da noite, fiz mais 20 minutos de HIt na esteira. Dieta Metabólica: limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8 Hoje faço o protocolo de 24 horas novamente. Vou almoçar as 14:00hrs e depois só como amanhã as 14:00hrs novamente.
  19. Shanksss
    Faz tempo que não vejo alguém pegando na HD. O atendimento deles é horrível...demoram pra confirmar pagamento, demoram pra enviar...e não tem pós-atendimento. Ultimamente tenho pegado na SD e na IP
  20. Shanksss

    tópico do desafio

    Shanksss respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    17º dia. Agora acostumou a ficar sem nofap. Antes era meio que uma rotina.....troquei isso e comecei a ler livros kkkkkkk. Resultados: Confiança alta e auto estima lá em cima. Libido continua baixa...mas acredito que seja algo hormonal (marquei endocrino essa sexta pra ver isso)
  21. Shanksss
    Realmente, dependendo do que você come sai caro mesmo. Óleo de coco, azeite, carne e essas coisas são caras. Mas da pra contornar...eu acho que to gastando até menos, pq não consigo comer muito. FDS fui no Apple Bees não consegui comer quase nada...e era dia de recarga. É como se o estomago ficasse satisfeito com menos comida. 16º Dia. Ontem foi o treino de pernas. Aumentei carga em todos os exercicios para quadriceps praticamente. Não sei se é pq troquei o tenis (fui com tenis com a sola rasteira).......tava vendo uns videos e parece que ele da mais firmeza nas execuções mesmo. Vou testar com o terra. Alimentação: Ontem resolvi iniciar o jejum de 24 horas. Só almocei carne moída com queijo, 4 ovos e bacon. Essa refeição foi as 14:00hrs, entao hoje quebro o jejum na hora do almoço. Jejum intermitente é foda...você ve que comemos a toda hora e temos habitos ruins mesmo...eu particularmente comia por ansiedade. Almoçava e ja tava pensando no que comer de tarde...comia a tarde e pensava na janta já...foda. A dieta esta ajudando a controlar isso e to levando numa boa. Dieta Metabólica: limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24horas
  22. Shanksss
    Livro: Dieta Metabólica Autor: Mauro Di Pasquale Eu me sinto muito disposto. To dormindo bem pra caramba e acordo muitooo bem...mas muito bem mesmo !!!!
  23. Shanksss
    Opa man....Editei meu treino lá !!!! Tava muito volumoso mesmo. Deixei mais volume no treino de costa, porque tenho mta fraqueza e é pouco desenvolvido. 15º Dia Treino B; Conseguir progredir carga no Terra. Parece que depois da recarga de carbo deu um aumento de leve na força. Almoço: Linguiça, ovo, filé tilápia, bisteca e alface Janta: Fraldinha e queijo Gruyere Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8 Hoje faço o protocolo de 24 horas.
  24. Shanksss
    Eu faço dieta metabólica. Você fica 12 dias limitando carbo a 20g. Depois dos 12 dias seu corpo já "aprendeu" a utilizar gordura como fonte de energia.....então você faz 2 dias de recarga de carboidrato. Depois você fica variando....5 dias limitando...2 dias recarga...5 limitando...2 recarga. O bom eh que as recargas de encaixam no fds. No livro tem a quantidade de proteína e gordura por kg..agora não vou lembrar. Os alimentos que mais como são. Carne, frango, peixe, ovo, linguiça, queijos amarelos, bacon, torresmo, óleo de coco e azeite. Eu to no 13° dia hoje. Por enquanto tranquilo. Eh só mais cair em tentaçao durante a semana...pq ai no fds tem recarga de carbo hahaha Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk
  25. Shanksss
    Faz low carb junto...ai vc perde totalmente a fome. Eu to comendo forçado!!! Mas eh pq proteína e gordura são mais saciedade tambem! Enviado de meu LG-H818 usando Tapatalk
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