Shanksss

Coloco na panela de pressão e já era. Sem trabalho algum. Fica molee e fácil de desfiar. E a fraldinha é uma carne que tem bastante gordura então não fica seco. Geralmente como com strogonoff Fraldinha desfiada + molho de tomate + creme de leite OU Fraldinha com queijo prato/gruyere ralado por cima. Os dois ficam bom e não enjoam.

Hahaha é verdade. Ovo frito com gema mole é a bom demais....viciei nisso. Eu to fazendo o ovo na banha. A carne faço desfiado no domingo e deixo pronto pra semana. Final de semana minha mãe ajuda a fazer a refeição porque dia de semana moro num lugar que não da pra cozinhar muitoooo.....e além da praticidade de só pegar e descongelar/esquentar. Sei que perde um pouco em nutrientes, mas pra mim não tem muito problema.

Só tem que tomar cuidado pra não abusar das cargas e se lesionar. Mas gostei desse treino tambem. Pretendo fazer 1 mês e depois voltar ao 3x10 convencional.

Entendi...as cargas estão boas. Estou com quase os mesmos pesos....mas do outro fds pra cá mudei o treino pra 5x5 e ainda estou adaptando as cargas. Antes não fazia deadlift....agora não consigo ficar sem...muito bom pq aumenta sua força no geral hahaha

Olha...pra mim franol não dava muita pilha não. Mas eu fracionava as doses em 3 vezes por dia. Não passava de 15mg pois achava desnecessário. Tomei o mesomorph na formula antiga, ainda sem dmaa e me dava muito mais pilha....muito foco nos exercicios..

Vou te falar que eu não consigo mais comer muita carne. Eu não gostava muito de ovo, mas to variando e to gostando pra caramba de comer ovo (faço mexido ou frito com a gema mole). Coloquei torresmo no meio, porque tava consumindo mta proteina. Achei melhor aumentar a gordura.

Esse deaflift e remada curvada é o peso total ou de cada lado? Nos outros exercícios esta com carga boa hein !!

30º Dia Treino A Exercício Repetições Cargas Supino Reto 6 | 6 | 6 | 5 | 6 37,5 | 40 | 40 | 40 | 40 Supino Inclinado 6 | 6 | 6 | 6 | 6 25 | 27,5 | 27,5 | 30 | 30 Desenvolvimento Militar 8 | 8 | 7 | 6 30 | 30 | 30 | 30 (total) Paralelas 10 | 10 | 10 | 8 Peso corporal Testa Barra Reta 12| 10 | 10 26 | 26 | 26 (total) Elevação Lateral 12 |10 | 10 9 | 9 | 9 Ontem fiz o jejum de 24 horas. Na janta foi: ovos fritos com queijo prato, fraldinha desfiada com creme de leite e molho de tomate, torresmo. Dieta Metabólica: Limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24 Hoje no treino de costas, resolvi fazer o chin up antes do terra. Não foi uma boa idéia.....chegou no terra não conseguia segurar a barra direito (antebraço meio cansado). Acho que já vou postar o dia de hoje também pois dificilmente quebrarei a rotina. Segue abaixo: 31º Dia Treino B Exercício Repetições Cargas Chin Up 4 | 3 | 3 | 3 | 3 Peso corporal Levantamento Terra 6 | 6 | 6 | 6 | 6 45 | 45 | 45 | 45 | 45 Remada Curvada 8 | 8 | 7 | 7 | 6 25 | 27,5| 27,5 | 27,5 | 27,5 Kroc Rows 20 | 20 18 | 18 Rosca Alternada 10 | 10 | 10 | 8 12 | 12 | 14 | 14 Rosca Concentrada 12 |10 | 8 10 | 10 | 12 Rosca Invertida (antebraço) Almoço: Costela, torresmo, ovo, linguiça Janta: Ovos fritos com queijo prato, fraldinha desfiada com creme de leite e molho de tomate, torresmo. Dieta Metabólica: Limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Cara.. Na verdade depois que parei de usar pré-treino e tal, não sinto falta não. DMAA da aquela acelerada forte mesmo....mas o foda é que depois bate uma leseira e fode seu SNC. Eu comprei no impulso mesmo.....mas atualmente to preferindo tudo sem estimulantes.

Aguardando chegar. Mas a Gaspari lançou o Superpump250 também: http://www.stack3d.com/2016/07/superpump-250.html

Dpol não é PH.... E se for pra tomar PH pq não toma oxan?

29º Dia Treino C Exercício Repetições Cargas Cadeira Extensora 10 |10 | 10 75 | 75 | 75 Leg Press 10| 10 | 10 | 8 130 | 140 | 140 | 150 Agachamento Máquina 10 |10 | 8 35 | 35 | 35 Afundo 20 | 20 12 | 12 Stiff 10| 10 | 10 | 10 20 | 20 | 20 |20 Cadeira Flexora 10 |10 | 10 55 | 55 | 57,5 Ontem foi dia de treinar pernas. Estou esquecendo de relatar os aeróbicos rs. Ontem não cheguei a fazer....tava quebrado das pernas e achei melhor deixar para hoje. Almoço: bife acebolado, ovos fritos, brocolis, lombo suino e alface. Janta: fraldinha, queijo prato e ovo frito. Dieta Metabólica: Limitando carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Acabei "caindo" kkkkkkkk. Mas acredito que estava melhorando sim. Fiz exame de sangue e aparentemente não tenho nada anormal (só falou exame de estrogenio que o fdp não marcou mesmo eu pedindo). Voltei ontem. No meu caso acho que é dopamina mesmo. Parei de tomar café também. Cheguei a comprar anastrozol e pensei em tomar 1/4 todos os dias ate melhorar....mas vou tentar o nofap primeiro !!! Mas é fato que depois de um tempo você se sente mais confiante....o negocio mexe com o psicologico mesmo hahaha

Acabei de ver as fotos !!! Parabens pela evolução !!!! Show demais !!!!!!!!!!!!!!

26º Dia Treino B Levantamento Terra - Carga: 42,5 | 42,5 | 45 | 47,5 | 47,5 Chin Up - Repetições: 3 | 3 | 3 | 3 | 3 Remada Curvada - Carga: 25 | 25 | 27,5 | 27,5 | 27,5 Kroc Rows - 2 x 20 com 20kg Rosca Alternada - Carga: 12 | 12 | 12 | 12 Rosca Martelo - Carga: 12 | 12 | 12 Rosca Invertida (antebraço) - Carga: 18 | 18 | 18 Dieta: Almoço: Carne moída, ovo, frango, brócolis Janta: Carne moída, ovo, frango, brócolis Dieta Metabólica: limitando carbo 20g Jejum Intermitente: protocolo 16/8 27º Dia e 28º Dia Final de semana não consegui ir treinar. Não fiz atividade física. O máximo que fiz foi ir em uma festinha rave rsrs. Não tomei muita coisa (só uns 4 copos de catuaba e água) Não estava com muitaaa vontade de ir, mas tinha comprado o convite uns 3 meses atras. Consegui fazer uma boa recarga. Comi muito arroz feijão e farofa (curto mtoooooo essas 3 coisas). Comi um pouco de chocolate, mas nada fora do comum. Essa recarga sinto que fiz valer a pena. Meu peso após a recarga se manteve o mesmo de sábado ao me pesar em jejum. Talvez tenha queimado bastante caloria na festa rsrs. Dieta Metabólica: Recarga de Carbo Jejum Intermitente: Não fiz Nesse sábado posto foto antes/depois. Acho que 30 dias da pra ver algum resultado já.

Acho que nesse caso é porque todo mundo quer ver a história do Almeida kkkkkkkkkk

Pagou 160? Vi na smartfar por 80..genérico. Vou pegar com eles pra ver.

Tentei chin up hoje. Fiz 5 séries de 3 kkkkkkkk Mas fiz com extensão total do braço. Da até vergonha, mas vou aumentando aos poucos hahaha

Mas será que não pedem na entrega? Edit: Esquece....achei que tinha comprado online.

Numa rapida googlada as farmacias dizem que só vendem sob prescrição médica. Sera que pedem a receita?

Hmmm achei que vendia sem receita kkkkkk Então nem vou tentar...comprar de lab under é foda...não da pra saber a dosagem Beleza. Mas acho que não tem como mesmo....achava que a venda era liberada

0,5mg DSDN por 4 semanas será que ajudaria?

http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/redacao/2016/07/22/nova-analise-indica-mais-45-atletas-dopados-em-jogos-de-pequim-e-londres.htm Que novidade....

Foda neh cara...eu até fiquei meio sem jeito de pedir, pq quem é o médico é o cara...ele que deve saber o que tem que pedir. Mas mesmo assim pedi e nada... Supondo que seja estrogenio... O que vi pra baixar foi : - diminuir gordura corporal - evitar alimentos processados - eliminar alcool - evitar soja Essas são as melhores formas?

Faço quase igual Jejum 24 horas. 6h00 - Treino 19h00 - 1 Refeição ou Jejum 16/8 6h00 - Treino 12h00 às 20h00 - 2 Refeições