thesagaz

Bem pessoal, boa noite, estou querendo começar a suplementar a minha dieta com omega 3 para ser mais específico este combo que achei(ou algum outro que seja omega 3 puro mesmo), mas estou com uma dúvida, li em diversos lugares, mas não consegui entrar em um consenso se vale a pena realmente comprar mesmo este omega e caso comprasse que horas poderia estar tomando, gostaria da opinião de vocês. Obs: Estou fazendo uma dieta para perder alguns quilos, para ser mais específico uma barrigguinha na linha do umbigo e um pouco na lateral. Valeu.

Bem pessoal, boa noite, tenho 18 anos, 1,77 de altura e 75 kg, fiz academia durante 1 ano e uns meses (2 ou 3) parei à 3 meses por motivos de tempo e dinheiro na época. Agora voltei a ter esse tempo para academia e gostaria de voltar, porém antes comecei uma dieta para emagrecer, perder a gordura localizada do abdômen e do lado, comecei segunda passada dia 27 de Agosto, estava com 76,2 kg, me pesei sexta-feira dia 31 de agosto e estava com 75 (perdi 1,2 kg), sei que não é muito mas está de bom grado esta "velocidade" da queima de gordura. Vamos a dieta que utilizei: me baseei (ou tentei) na de aeróbicos em jejum ( e aqui também -LeanGains- ), acordo 7:00hrs faço uma refeição, geralmente [~ 1 fatia de pão 12 grãos light + recheado no meio com queijo minas e tomava junto 150 ml de yogurt light com 1 colher de aveia ~], ia para a escola e começava o jejum, chegava em casa 14:00 e começava aeróbicos* + "musculação"* às 15:00, fazia geralmente 1 hr à 1:30 hrs, acabava às 16:30 +/- ia almoçar 17:00 [- 2 colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, ou menos, bastante salada e legumes e 200, 250 grms +/- de frango ou carne e de sobremesa uma banana nanica, ou a fruta que tivesse -], 19:30 comia a mesma coisa do café da manhã e 21:30 janta, mesma coisa do almoço, as vezes um pouco menos. Sei que a dieta esta um pouco mal elaborada, esta pecando em algumas coisas , mas tentei dar alguma preferência para proteínas, por isso também a conjugação dos exercícios de musculação com aeróbicos. Tentei dar o maior foco no déficit de calorias (low carbo e açúcar para ajudar) e bem, pretendo continuar seguindo esta dieta até o peso desejado, depois voltar para a academia e voltar com a dieta completo para o ganho de massa magra. Gostaria de saber sobre a opinião de vocês sobre esta dieta e principalmente, pois não achei nada muito parecido, sobre suplementos, gostaria de começar a tomar 2 colheres de albumina a noite (naturaovos) + whey depois do treino (16:30) ou até um bcaa antes de começar caso seja de verídico ajuda, pois vi relatos que bcaa não ajujda tanto, mais pisicológico. Gostaria de saber se esses suplementos poderiam (ou vão) ajudar na hora da reparação muscular, para o índice de proteinas e tal. * Meu foco principal é na perda de gordura abdominal e (tentar) manter o que já ganhei)*² obs: * = Aeróbicos praticado era: Pulo de corda, aquecia pulando 100 vezes + 20 flexões ou o que aquentasse, 3 a 4 vezes seguidas sem descanso, as vezes 15, 20 segundos, ai começava a puxar ferro, fazia um supino com halter, unilateral (quase no máximo que aquentasse de peso)+ pulava 50 vezes corda + supino inclinado + pulava 50 vezes .. fazia um total de 6 exercicios 3 peito + 3 triceps + 1 trapazio no "lado a"(segundas e quintas) e bicips + ombro + abdomen 3+3+2 (terças e sextas), em um total de 3 repetições cada "circuito". *² 37 cm de braço D e E(sim, pouco).

Bem pessoal, fala ae, sou novo no fórum, e estou com uma dúvida. Estava lendo este tópico (http://www.hipertrof...eo-explicativo/), procurei em algumas páginas mas não achei o que eu queria saber (muitas perguntas repetidas). Bem, estava pensando em fazer esses aeróbicos em jejum, mas só que em vez de ser de manhã, ser no início da tarde, pois acordo 6:30 e 7:40 tenho escola, só volto 13:40 da tarde, estava pensando em fazer da seguinte forma: de manhã comer um pão 12, 7 grãos light com um requeijão light, ou principalmente um queijo branco, 10:00 tenho meu intervalo, comeria uma barra de cereal, ou continuaria o jejum, chegando em casa 13:40 beberia um copo de água e os 200 ml de café, ou algo próximo, sem açúcar, e apartir das 14:00 até umas 14:30 ~14:40 iria fazer alguns "aeróbicos", junto com alguns exercícios em si como: pular corda, flexões, abdominais, tenho um sapo de pancada aqui na casa do meu cunhado, do meu lado, iria "treinar" uns socos e "caneladas" (muay thai), não socar aleatoriamente até cansar, pois ele me ensinou alguma coisa e fiz por uns meses muay thai, também faria alguma barra, tentaria cada vez mais, pois sou meio "fraco" em barras, etc, vou procurar alguns vídeos na internet sobre workout, ou algo do tipo. Estou ciente que estarei sem comer por algum tempo e que não devo exagerar nesses exercícios, mas como estou em "casa" e mais tanquilo. Então, gostaria da opnião de vocês, será que vou conseguir perder algo ? Ah, não posso esquecer, fiz musculação por 1 ano e 3 meses, estou com 34 ~ 35 de braço, (sim, muito pouco) mas não gostaria de perder o que já ganhei, obs: sai da academia mês passado para dar um "tempo", poder perder esses quilinhos e aí sim voltar com o enfoque no hipertrofia, daqui a alguns meses. Estou com 76 kgs agora, e tenho 1,77 de altura, tenho 16 anos, (fiz em fevereiro), mas tenho aquelas gordurinhas no lado da barriga e na faixa do umbigo, meu objetivo e perder as do lado do abdomen, principalmente, o resto que vier é lucro.E lembrando, pretendo reorganizar minha alimentação, almoçar ás 15:20 +/-, pretendo reduzir um pouco a quantidade de comida, arroz, feijão, focar em frango, carne, saladas, legumes, que adoro, e cortarei doces e refrigerantes de vez.. fazer um lanche lá pelas 18:00 +/- e jantar ás 21:00 +-, sempre com uma fruta de sobremesa. Então, desculpa o tamanho do tópico, me empolguei :/ , Resumindo, gostaria da opnião de vocês para saber se trará resultados ! valeu, e um abraço xD