bruno layo

da pra melhorar e muito...

cara eu fiz o ciclo de deca e dura de 8 semanas.. nao usei nada junto com o ciclo... so suplementação msmo ..( whey+ dextrose, albumina,glutamina entre outras..) e fiz tpc de serms . boa sorte ai no ciclo .

ok acompanhando aqui.. nao entedi qual seu objetivo?? hipertrofia com 92 de cintura?? quer ganhar peso e nao esta se importando com definiçaõ?

ok acompanhando aqui.. nao entedi qual seu objetivo?? hipertrofia com 92 de cintura?? quer ganhar peso e nao esta se importando com definiçaõ?

cara engracado .. iauaiauia

tudo bem vc postou a suplementação e a dieta??? posta a dieta o treino pra ficar bem explicado e tentarmos ajudar vc da melhor maneira posivel .. valeu!

se vcs dizem que não presta .. eu nao falo nada! aiaiuaiuaiauaiauuaa cada comentario engracado...

eh ta muito sobrecarregada esse treino de peito. eu faço AB2X pra mim o melhor treino para hipetrofia( o que mais funciona comigo)) meu treino de peito fica só crucifixo reto ( pre- exaustão) supino 45 halters (multiplas series) supino reto halters( multiplas series) crosssover (inundação) ta otimo..

Bom nunca fiz treino divididos assim. acompanhando aqui tem logica so por ele ter colocado trapezio logo depois de costas poucas pessoas fazem isso e issso em mim da certo t remada alta+ encolhimento apos o treino de costas. o meu tambem é ABC.. PEITO E TRICEPS COSTAS, TRAPEZIO E BICEPS OMBRO E PERNAS BOA SORTE AI

Boa sorte com o ciclo.. acompamhando aqui .. tenho amigos que estão usando e gostando muito ..tira a gurdura consideravelmente muito bom.. eu ja to em um ciclo de deca e dura .. to esperando como vai ficar ate dezembro .... ta me dando pouco de barrriga ... se ficar com muita gordura localizada oxy pra dentro em dezembro. boa sorte aii ... vai relatando.

ok vou acompanhar aqui.. boa sorte cade a tabela da dieta?? quantas calorias??? a serie ao meu ver esta boa....... nenhum exagero..

ta maneiro..... a 1 estava braba.. olha 2 minhas.. esssa 1 minha foi em dezembro 2011 e 2 foto outubro 2012................. de 67 kg para 83 kg

maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia

Bom galera bom dia! atualizando aqui minha situação com o ciclo medidas: braço direito relaxado =39,00 - 42,00 contraido. braço esquerdo relaxado=39,00-42,00 contraido torax= 104 - ante-braço -32,5 os dois. peso ta batendo 82,00 e to com meu bf 13,32% estou na quinta semana do ciclo amanha termina a 5 semana. ciclo de 12 semanas deca e dura . consegui as decas de 50 mg e durateston certinho 1-12 deca = 200 mg semana 1-12=dura= 500 mg semana valeu...

bom dia. cara eu faço testa w francês sentado pulley fechado = todos os 3 exercicios 3x8 a 12 repetiçoes e termino com mergulho 3x 15 sem carga sem nada... so o peso do corpo. sinto bastante essa serie de triceps

esse 1 é bem parecido com o que estou fazendo .. estou na quinta semana.mesmas quantidades que postou so que 12 semanas o meu. ate agora de boa.. força aumentando.... esta comecando a fazer efeitos agora.. nao fico muito ligado em peso . nao fico me pesando nem nada. minha força aumentou bastante..e meu shape ta dando aquela mudada ja.lembro que a ultima vez que tirei as medidas tem uns 2 meses .. estava com 36 braço frio .... estou hj que acabei de tirar as medidas braço direto 38,5 relaxado = 42 contraido braço esquerdo 38,5 relaxado = 42 contraido torax= 102 relaxado pretendo ai chegar como estou ainda na 5 semana a uns 42 relaxado e 45 contraindo mais ou menos. acho que chego la.. agora voltando ao assunto .... acho que pro seu 1 ciclo deca e dura esta otimo.. 1 a 8 semanas com as mesmas quantidades que postou... nao esqueca a tpc antes de comecar o ciclo em maos ja. valeu

entao cara se quer 1 droga so ... coloca so dura mesmo 1-8 .. 500 mg com stano seria bem melhor ... como so quer 1 droga nao vai adiantar ficar retrucando de um lado ao outro.! faz com 1 droga!

cara 1 ciclo.. faz deca e dura ciclo simples 8 semanas.. 500 mg dura semana 200 mg deca semana pronto sem misterio e vai crescer !

colateral ninguem pode te dizer certo se vai ter ou nao.. vc pode sentir alguma coisa dqu a 10 anos so.. como pode sentir no ciclo .. vai de pessoa pra pessoa... colateral ninguem pode te dizer certo se vai ter ou nao.. vc pode sentir alguma coisa dqu a 10 anos so.. como pode sentir no ciclo .. vai de pessoa pra pessoa...

cara sobre stan nao posso te dar muitas informações que nunca usei .... pretendo colocar no final do meu ciclo ... mais acho que mesmo assim ciclo minino 8 semanas a 12 semanas. se ja vai fazer 6 semanas o que impede colocar mais 2 semanininhas a mais ai na dura.. tranquilo

5 semanas dura muito pouco.. to iniciando hj minha 5 semana de deca e dura e os efeitos estao comecando agora.. vou mandar 12 semanas no meu .. to pensando em mandar stano la para a 8 semana ate a 12 tambem.,.... 500 mg dura semana 200mg deca semana iniciei 5 semana do ciclo . acho que se for mandar ai a dura pelo menos minimo 8 semnaas 500 mg treina a 1 ano?? entao vamos melhorar esssa dieta ai.... pro shape da uma melhorada.

cara eu faço rosca direta barra reta rosca alternada 3x 8 a 12 repetiçoes rosca concentrada banco scott punho

supino reto supino 45 halters crucifixo reto cross e pull over . ta otimo 3 x 8 a 12 repetiçoes serie abc 2 x

BOA TARDE GALERA! ENTAO ATE AGORA 3 SEMANAS CONCLUIDA! INFELIZMENTE COMO POSTEI MEU CICLO ESTA COM VARIAS COISAS ERRADAS....NAO CONSEGUI MANTER A GREGA JA PASSEI PRA DECALAND MAIS PELO MENOS E ELA ATE O FINAL. MINHA DURATESTON SO FIQUEI COM 6 O INFELIZ DO MEU IRMAO PEGOU TUDO ..... OU SEJA APARTIR DE AMANHA O QUE COLOCAR?? NAO TO MAIS ACHANDO DURATESTON .. SO TO ACHANDO DEPOSTERON PRA COMPRAR... APESAR DE SEREM TESTOSTERONA.. ACHO MELHOR A DURA.. MAIS SERA QUE TEM MUITA DIFERENCA COLOCAR O DEPOSTERON? TO INICIANDO AMANHA A 4 SEMANA... 10 A 12 SEMANAS.. DESANIMOU UM POUCO ESSA TROCA DE ANABOLIZANTES MAIS VAMOS LA.. AGORA VOU ATE O FINAL..

4 aplicação! decaland+ dura! doeu menos um pouco! 3 semana concluida! vamos que vamos! peso batendo 80,500 kg! vamos que vamos.. 4 semana agora melhores ganhos!