CrisFernando

Acompanhando, segue firme nova guria. Os resultados estão maravilhosos.

Como todos eu também tenho o dia do Lixo que deixo pra fazer de acordo com minha demanda de trabalho, as vezes tenho que estar na rua então não consigo seguir a risca essa alimentação mas estou batalhando pra isso. Segue ai minha dieta básica, se alguém tiver dica ou alguma sugestão para alteração é só avisar. Segunda posto o treino que realizei nas 4 ultimas semanas. CAFÉ DA MANHÃ Opção 1: Shake 1 copo de leite Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate + 2 fatias médias de queijo minas. Opção 2: 1 copo de suco de fruta + 1 pão francês integral com 1 fatia de peito de peru. Opção 3: 1 iogurte semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate. Opção 4: 1 Gelatina de morango com ISO whey + 2 fatias médias de queijo minas. Opção 5: 1 xícara de café com leite semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) + 1 pão francês integral com 2 fatias de queijo branco + 1 banana. Opção 6: 1 iogurte light + 2 colheres de granola light + 1 fatia de pão integral com 2 fatias de queijo branco LANCHE DA MANHÃ Opção 1: 1 iogurte semi desnatado Opção 2: 2 fatias de queijo branco 1 suco natural Opção 3: 1 xícara de café com leite semi desnatado Opção 4: 1 fruta (mamão, melancia ou melão) Opção 5: 1 kiwi + 1 iogurte light + Aveia Opção 6: 2 fatias de queijo branco 1 suco natural ALMOÇO Opção 1: 1 filé de frango grelhado + Salada: agrião, alface, rabanete à vontade. + 2 Colheres de Arroz integral e Grão de Bico. Sempre como uma fruta ou gelatina no pós almoço. Opção 2: Salada 1 prato de tomate e repolho-roxo + escarola refogada + purê de mandioquinha + 1 filé de carne magra grelhada. Opção 3: Salada 1 prato de cenoura e beterraba raladas e alface-crespa + abobrinha refogada + 3 colheres de arroz integral + 3 colheres de grão-de-bico + 1 filé de Peixe grelhado Opção 4: 1 filé de carne Magra grelhado (mesmo não comendo carne vermelha me obriguei a ter esse nutriente na dieta) + Salada verde, alface e rúcula, à vontade. Opção 5: Salada 4 colheres (sopa) de atum e folhas verdes Alface e Rúcula, à vontade (inclui por livre e espontânea vontade Arroz e Feijão somente uma colher de cada) Opção 6: Salada mista: 1 prato de agrião, rúcula, alface e tomate + 1 brócolis refogados + 4 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de feijão + 1 filé de peito de frango grelhado LANCHE DA TARDE opção 1: Shake proteico: 1 copo de leite Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate. opção 2: 1 iogurte light opção 3: 1 taça de gelatina de morango com whey protein opção 4: 1 caixinha de suco de soja light opção 5: 1 iogurte light + 1 colher de aveia opção 6: 1 iogurte Semi desnatado (indicação do nutricionista desnatado) e 2 colheres de ISO whey Chocolate JANTAR Opção 1: 2 xícaras de brócolis cozidos no vapor + Omelete 2 claras + 1 colher de arroz + gelatina light Opção 2: 1 filé pescada + Salada de folhas verdes à vontade + 1 mexerica Opção 3: 1 filé de frango grelhado + 1 prato de sopa de creme de brócolis + gelatina light Opção 4: 1 prato de sopa de legumes com carne ou frango + 1 laranja Opção 5: Tomate picado e cebola + 1 pires de legumes cozidos brócolis, couve-flor, berinjela + 1 filé de peito de frango + gelatina Light Opção 6: 1 prato de folhas verdes, tomate, cenoura ralada + 1 peixe assado + 1 pera CEIA Opção 1: 2 fatias de queijo branco Opção 2: 1 xícara de leite Semi Desnatado (morno) (indicação do nutricionista desnatado) Opção 3: 1 iogurte light com 1 col. (sobremesa) de aveia.

Iniciei o Lipo no dia 13/08/2012 hoje 06/09/2012 com uma evolução danada e super empolgada mesmo com o estomago em frangalhos pq mesmo depois de 4 semanas ainda não me acostumei com essa dor danada kkkk.... Região Corporea 8/8/2012 - 06/09/2012 Peso 67,9 - 64 Torax 87,6 - 85 Cintura 81,5 - 79,1 Ombro 106,1 - 104,7 Quadril 112,1 - 108,2 Braço Direito 30,2 - 31 Braço Esquerdo 29,8 - 31 Ante Braço Direito 25 - 25 Ante Braço Esquerdo 24,1 - 25 Coxa Direita 64,6 - 63,1Coxa Esquerda 64,4 - 63,3 Panturrilha Direita 35,8 - 35,8 Panturrilha Esquerda 35,8 - 35,8 BF 25,36% não medi o Bf... Mas acreditem, estou curtindo o resultado... Mas achei que ia ser melhor com tamanha fama do produto.. Ainda estou preferindo meu ciclo com Oxy...

Voltando a postar, galera não abandonei o tópico, só estou na correria, faço muitas atividades no fds e durante a semana estou trabalhando igual louca, mas estou firme nos treinos e na dieta, no final dessa semana prometo postar a evolução... Mas uma coisinha é certa estava usando calça 42 apertando agora já estou no 40 soltinha, logo mais 38 sussa kkkkk...

Parabéns Nova Guria, viu só o progresso. Estou guardando minhas medidas para o final da próxima semana e com o Lipo já vi resultados significativos kkkkk

Nova Guria, ai vai minha dica, nada de comer antes do Oxy, durante meu período com ele, sempre tomei uma capsula no período da manhã antes do café cerca de 30 minutos. Sendo que sempre levanto muito cedo por volta das 05:00. Por volta das 12:30 mais duas pilulas, sendo 30 minutos antes do almoço. O pique era total dia inteiro, quanto a asia é a mesma coisa do Lipo não podemos ficar muito tempo sem comer, como a capsula demora para dissolver quando ficamos de estomago vazio percebemos o desconforto. Mas corre ai que tu está se saindo muito bem, tanto na dieta quanto na atividade. Quando fiz meu período de oxy, não segui uma alimentação disciplinada não, foquei muito no exercício e consegui alcançar meus objetivos, tenho certeza que com seu empenho vai atingir tb... estou acompanhando.

Voltando a postar depois de 3 dias escondida kkkk, galera não está comentando então vou perdendo o pique, mas vamos láh né. A unica coisa que mudei no fds foi a ingestão de somente uma dose do lipo devido não fazer tantas atividades físicas, somente a dança. Mas descobri algumas coisas importantes, a dor no estomago é devido a ficar muito tempo sem se alimentar, com a ingestão do termo percebi que tenho que me alimentar de algo solido a cada 2h:30 a 3h então assim estou fazendo, aprendi varias receitinhas com Whey de sobremesas, já que na minha casa o fds é sempre bem calórico ao menos a sobremesa foi saudável. Minhas refeições estão sempre bem saudáveis, muita fruta, legumes, muito suco e algumas vitaminas nos intervalos das refeições. Sou viciada em Leite e pão francês, mas estou usando leite de soja em alguns dias da semana e pão francês somente o integral que está caindo super bem no meu intestino que deixou de ser preguiçoso no fds kkkk... bom ótima semana de treino a todos.

Claro que nada é perfeito né, putz depois da segunda pilula ontem passei super mal e estou com o estomago péssimo, muita dor oq me deixa super indisposta, sou muito mal humorada quando o assunto é estomago, mas sou persistente, hj ainda vou tomar a segunda dose e ver nq vai dar. Hoje o treino rendeu menos ainda dq ontem, mas fui treinar mesmo assim fiz toda minha série parte inferior, bíceps e ombro, mais 30 minutos de aeróbico, não vou perder o pique de jeito nenhum, vou até o fim com meu objetivo... De noite ainda tem uma dancinha para complementar meu aeróbico, ensaio com a turma de mais ou menos 2 horas.

Nova Guria, o Oxy compensa, seca mesmo, pra mim foi o melhor de tudo, pq tenho minhas gordurinhas localizadas tb, barriga, glúteos e coxa, eu sequei mesmo, fui do numero 42 quase 44 para o 38 que foi a melhor coisa, só que eu relaxei e isso não pode acontecer depois do uso. Disciplina agora e depois tb. Se quiser depois te passo minhas fotos por mensagem pra você ver o antes e o depois do Oxy pq não tenho tópico dele.

Ae galera hoje o treino foi básico, somente aeróbico, 30 minutos de corrida cerca de 6 km, mais 20 minutos de pedala cerca de 10 km e mais ou menos 500 abdominais. O treino foi difícil cansativo, o gás dos primeiros dias desapareceu, não sei se por causa da semana corrida mas o Lipo não fez efeito de super adrenalina, só senti sono depois do treino. Agora de tarde tomei a segunda dose que me fez ficar ligadona, queria esse efeito de manhã peninha, acredito que mesmo com todo suador kkkkk o treino não rendeu muito não. Agora estou com uma super náusea depois do almoço, mas é suportável. Força sempre, desistir nunca kkkkkk

Acompanhando, já experimentei o Oxy e aprovo, emagreci 7 kg em dois meses, eu já havia estagnado no mesmo peso por 7 meses mesmo treinando pesado não conseguia chegar a casa dos 65 com o oxy passei de 67,9 para 60,5 em dois meses o que achei ótimo, como dei uma relaxada tanto em treino quanto em alimentação engordei novamente e agora estou experimentando o Lipo 6 hers Black Ultra concentrado. Acompanha me tópico ai e vamos troncando informações. Força e garra que vamos atingir nossos objetivos.

Ae galera hoje o treino foi Tríceps, Ombro, Panturrilha e Quadríceps, mais aeróbico, 30 minutos de corrida cerca de 6 km, . Alimentação por enquanto, comi uma gelatina de manha antes do treino as 06:00 e depois almoço que foi difícil engolir já que eu não estava com fome. Um detalhe que ainda não postei é que não como carne vermelha, nem tomo refrigerante e raramente como doces, o que ajuda bastante na minha dieta e suplementação e no bom desenvolvimento do produto. Ontem fugi um pouco da dieta e comi dois salgados mini de noite, fiquei me sentindo culpada mais hoje treinei pesado e ainda fiz 12 séries de 50 abdominais com peso de 3 quilos alternando abdominal frontal e lateral. De noite tenho mais uma aulinha cerca de 2h de dança que me ajuda a queimar um pouco mais de caloria, e tenho certeza que pode entrar para o meu aeróbico. Hoje acho que o intestino voltou a funcionar normal porque não senti desconforto algum. Quanto os colaterais senti somente a super agitação pela manhã mas depois que malhei senti um caco e só queira dormir. Acompanhem e perguntem assim sei oq escrever sobre o geral kkkk.. Já tirei a fotinho porem o celular não está cooperando e não consigo baixar para postar no perfil. Vou tentando aqui e assim vcs vão ver a evolução.,

Ae galera hoje o treino foi básico, somente aeróbico, 30 minutos de corrida cerca de 6 km, mais 20 minutos de pedala cerca de 10 km. Alimentação minima pois o termo está tirando minha fome, mas mesmo assim estou comendo para ter oq queimar. De noite tenho mais uma aulinha cerca de 1h30 min de dança que me ajuda a queimar um pouco mais de caloria Colaterais acho que estou com o intestino um pouco preguiçoso. Quanto ao resto que a galera reclama não senti nada. Muito bom pq assim me anima a continuar. Acompanhem e perguntem assim sei oq escrever sobre o geral kkkk.. Vou tentar tirar uma fotinho hoje para acompanhar o antes e depois...

Iniciei hoje as 05:00 o uso de Lipo 6 hers Black ultra concentrado. Meu objetivo é perder 7,9Kg. Realmente dá um ótimo gás na hora dos aeróbicos, consegui correr mais rápido (3,5Km em 20 minutos tempo que eu tenho para o aeróbico já que malho as 06:00 e tenho somente uma hora de treino diário). No treino da musculação, não senti aumento de força, apenas mais disposição mesmo. Assim que completar uma semana de uso, quando já poderei ter alguns dados para comparação, posto aqui pra vocês os resultados. Meu objetivo é perder gordura localizada e consequentemente diminuir peso: Segue medidas retiradas na academia dia 08/08/2012: Região Corporea 8/8/2012 Peso 67,9 Torax 87,6 Cintura 81,5 Ombro 106,1 Quadril 112,1 Braço Direito 30,2 Braço Esquerdo 29,8 Ante Braço Direito 25 Ante Braço Esquerdo 24,1 Coxa Direita 64,6 Coxa Esquerda 64,4 Panturrilha Direita 35,8 Panturrilha Esquerda 35,8 BF 25,36% Minha Rotina de exercícios básica, pode haver alterações no percurso. Horário Atividades Diarias Semana 06:00 as 07:10 Corrida e Musculação Segunda 06:00 as 07:10 Corrida, Bicicleta e Abdominais Terça 20:00 as 21:30 Dança Terça 06:00 as 07:10 Corrida e Musculação Quarta 20:00 as 21:00 Dança Quarta 06:00 as 07:10 Corrida, Bicicleta e Abdominais Quinta 19:00 as 22:00 Dança Quinta 06:00 as 07:10 Corrida e Musculação Sexta 20:00 as 22:00 Dança Sexta 15:00 as 16:00 Dança Sabado LIVRE Domingo Vou postando alimentação e colaterais, algumas medidas vou postar em 15 dias outras vou deixar rolar e quando acabar eu posto kkkk....