Mauricio Terres

Sim, sinto sim velho, mas ta de boa, só nas fotos que ficou pequeno mesmo, só queria ver a respeito de peito de pombo, mas já me ajudaram!

Ela faz comida tudo certinho, eu como de 3 em 3 horas, é que nem o cara falou ali mesmo, o jeito é meter mais massa mesmo! Manda um foto do seu então, e outra, essas fotos deixaram meu peito mais feio do que é kkkkkk, fiquei seco de mais nessas fotos o.O Maldito celular...

Haters gonna hate! Pois é velho eu tento, o problema é que tenho só 16 anos, mas estou na luta ai pra achar um emprego

Dando uma pesquisada no fórum acabei deixando: Supino Reto Com Barra Supino Inclinado Com Barra Paralelas Pull-over

UP

Crucifixo reto (bem aberto) <- Quer dizer pra não encostar os halteres lá em cima é isso? E no Cross Over devo passa uma mão na frente ou não?

Será que não ficaria top colocar o Voador no lugar do Cross Over? Rapaz, fiquei menor nessas fotos ai, me vejo maior no espelho asahusasa, o que tu achou desse treino aqui de cima?

Bom, treino já faz 1 ano e 1 mês, o problema é que eu tenho peito de pombo e acho que meu peito ta mal pra quem treina a um ano já. Meu treino é abc2x. Exercícios que faço: Supino Reto Com Barra 3X8 Supino Declinado Com Bara 3X8 Crucifixo Inclinado 3X8 Paralela 3X Até a falha Fotos

Seguindo

Bom pessoal, estou na musculação faz uns 5 meses e meio, tenho 15 anos, e o meu treino ta dividido assim: Vou na academia de Segunda a Sexta Peito / Tríceps / Ombro | Segunda-Quarta-Sexta Supino Reto Com Barra- 4 X 10 Supino Inclinado Com Barra- 4 X 10 Cross Over - 4 X 10 Supino Inclinado Com Halteres 4 X 10 Em 2 em 2 semanas faço o Voador 4 x 10 no lugar do Supino Inclinado Com Halteres Puxada Para Tríceps 4 X 10 Puxada Para Tríceps Com Corda 4 X 10 Testa Na Gaiola Do Cross Over 4 X 10 Desenvolvimento de Ombros Com Barra 4 X 10 Levantamento Frontal Com Barra 4 X 10 Costas / Trapézio / Bíceps / AnteBraço | Terça - Quinta Pulley Com Puxador (Puxada Fechada) 4 X 10 Pulley Costas (Puxada Costas) 4 X 10 Remada baixa com barra 4 X 10 Remada Unilateral Com Halteres 4 X 10 Encolhimento Dos Ombros Com Barra 4 X 10 Remada Alta Com Barra 4 X 10 Rosca Direta Com Barra 4 X 10 Rosca Scott Com Barra 4 X 10 Rosca Alternada Com Halteres 4 X 10 Rosca De Punho 4 x 10 Rosca no Enrolador 4 X Perna é Dia Sim / Dia Não Extensão das Pernas 4 x 12 Leg Press 4 x 12 Agachamento Hack 4 x 12 Flexão Da Perna Em Pé 4 x 12 Panturrilha Em Aparelho 4 x 12 Cadeira adutora 4 X 12 Vou sempre revezando começando com Peito numa semana, e costas na outra! Obs: Na minha academia o instrutor mandou eu descer bem pouquinho no Agachamento Hack e Tenho peito de pombo (Saltado pra fora) e se possível gostaria de saber qual seria uma treino bom para esse caso, e o que mudar no meu treino.