davi17

tem erro nao,4 refeiçoes com 300 gramas de batata doce e 150 g de frango e 2 refeiçoes com 300 gramas de arroz integral cozido com 250 g de frango

polêmico

essa resposta foi historica viu kkkkkkkkkkkk 1 ano atras tava com 27 de braço,fazia dieta toda errada,comia proteina so no almoço,uma verdadeira perca de tempo,mas ainda ganhei 3 cm de braço,começei em abril um dieta foda,que eu percebi pq a galera fala tanto de dieta.to com 38 de braço batalhando pros 40,minha meta é ate outubro chegar nos 40 e vou consguir dieta de segunda a segunda

vamo comer certinho pra ficar grande

fazia um bulk,to achando seco já.faz um bulk violento irmao

aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante aveia eu como no mingal que faço,gosto muito de granola na ultima refeiçao,arroz integral gosto pq tem fibra e na dieta é muito importante Lander é voce?

gosto de rotina,ou seja nao me importo de ser enjoativa a dieta,comer peixe é dificil pq nao da mesmo,gosto so do frango mesmo.Em questao das frutas e saladas como pouco mesmo,to ate usando um multivitaminico da ON pra resolver a parada,ajudar pelo menos

ovo pra mim nao rola pq vai ter que comer muito no dia todo,to pensando em baixar pra 700 g e aumentar a batata e o arroz,vai dar certo?pq meus pais acharam ruim,falaram q nao é normal e tals

ta ai o problema,um kg de frango aq na minha cidade é 12 reais,ai sai lasqueira oque é balonies?

peso 80 kg to em bulk,minha dieta é a base de arroz integral,frango e batata doce.fui no nutricionista esportivo e ele passo 1050 gramas de frango,sem whey ou outra proteina em pó.acham exagero?

teu exemplo foi engraçado kkkkkk obrigado ai,admito que tenho que conhecer mais as reaçoes do corpo,tenho muito oq melhorar.dois anos atras tinha 52 kg hj peso 78 kg,acho que 60 %foi de massa magra,cresci 9 cm de altura e ganhei um pouco de gorduramas sinto que ainda posso melhorar mais,pegar mais firme na dieta pra ter resultados consideraveis.

é a sensaçao de inchaço mesmo,teve um professor ignorante la na academia disse ate que é normal,que os fisiculturista ficam tbm pq comem muito,so que ele nao sabe q é por causa da insulina kkk

talvez se inves de criticas soluçoes iria ajudar muito

maneiro ai sua 'filosofia' infelizmente é assim mesmo,tenho facilidade em ganhar gordura,meu bulk ganhei 6 kgs,4 kg de massa magra e 2 de gordura em 3 meses e meioachei que foi ate um resultado satisfatório pois foi minha primeira dieta com tudo certinho,prot+ carbo+ gord em todas as refeiçoes certinhas ainda to pegando o ritimo

vejo alguns comentarios da galera aq do forum que foi ruim o resultado em tanto tempo.oque representam pra vcs um bom e ruim resultado

obrigado ai,sou novo ainda pra pensar nessas coisas.Sempre tive essa duvida pq tinhas uns carinhas sempre falao da legenda 'denso' e tals.tenho uma duvida que minha barriga fica grande em bulking,acumolo um pouco de gordura principalmente na parte lateral.mas esse inchaço é normal?da pra ver os gomos do abdomem

até que fim uma definiçao falam que doi pra caramba é verdade?é essa ou outra droga

admito que sou leigo no assunto,alguem posta uma foto ai de um cara denso?ja vi comentarios que tem um AES que traz densidade,qual é?

so queria saber oque é densidade muscular?

infelizmente nós naturais perdemos muito volume,ou seja,medidas

meio do ano passado tava com 26 de braço relaxado,agora to com 33 de braço relax pesando 77 kg.Bf sempre foi ruim,13~15.quero chegar nos 35 cm e 12% de bf ate final do ano.vamo batalhar

o Felipe é muito forçado,cara chato,ja vi alguns videos dele coisa de doido e se acha pra caramba.o ander so tem video chato,o papo de maromba e o do leandrao sao os melhores,aquele professor leandro oshi(eu acho que o nome dele é assim).o Carlao amigo do ander,aquele cara é maneiro,super humilde

vi a texto do gh15 e ele falo que a insulina acabo com o bodybuilding,alguem podia me explicar pq ele falo isso?

vou fazer um mini cutting tbm,15 dias,com o mesmo objetivo do seu.como agente eh pequeno nao pode fazer um cutting muito grande ai fica ruim pra agente.perder 4 ~5 kg ta bom

certo,admito que acompanho,vamo crescer.uma duvida cara,to estagnado no meu off.to com um bf um pouco elevado ate,voce acharia melhor comer um pouco mais continuar no off ou fazer um cutt e depois voltar pro off ?tipo um cutt de 2 semanas.Temho 17 anos