V.Caipira
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Hipertrofia - 19 Anos (95Kg Going 105Kg)
V.Caipira respondeu ao tópico de V.Caipira em Diário de Treino
Valeu brother! eu faço aerobico cardiovascular 2x por semana, 45 minutos de média e alta intensidade! tomei pra testar mandei logo 3ml pra dentro, deu uma disposição legalzinha , tremores leves só a dor de cabeça que encomodou um pouquinho... vou deixar isso pro cutting msm e focar nos ganhos agora mesmo !! to na luta, domingo tem fotos!! Relato do Treino de Ontem 31/01 (quarta feira eh descanso) Bíceps e Panturrilhas 1 Rosca Alternada 3x12 (16 18 20kg) 1 Rosca Direta 3x8 (15-15kg) 2 Panturrilha Unilateral 21, 4 séries (7 em baixo 7 em cima 7 completo) segurando anilha 20kg 2 Barra Livre Pegada Neutra 3x6~8 3 Panturrilha Banco 3x20 (50kg) 3 Rosca Concentrada com Rotação 3x12 (14 16 16kg) 4 Panturrilha Smith 3x15 (40-40kg) 5 Rosca Scott Máquina (Drop Set) 12 12 12 15 -
Hipertrofia - 19 Anos (95Kg Going 105Kg)
V.Caipira respondeu ao tópico de V.Caipira em Diário de Treino
Valeeeu! Hoje é dia de descanso .. aproveito pra comer mt proteina e vou fazer um aerobico anoite ! To pensando em tomar um clembuterol de quarta feira pra fazer um aerobico um pouco mais intenso... será q eh besteira? -
Vou postar fotos quinzenais ! esse domingo atualizo, tenho umas do começo do ciclo no meu diário! pesei hoje! 100kg e subindo!
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Hipertrofia - 19 Anos (95Kg Going 105Kg)
V.Caipira respondeu ao tópico de V.Caipira em Diário de Treino
Opa valeu brother! as vezes de quarta feira como tomo anoite me auto-aplico, geralmente tem um brother meu que aplica pra mim... mas nao tem segredo nao!! bem suave ! Relato 8 dias de Ciclo: Treinei hoje de manhã já : Peitoral e Quadriceps 1 Supino Declinado 3x10 (40-40kg) 1 Cadeira Extensora 3x15 (max) 2 Supino Reto 3x10 (40-40kg) 2 Flexor deitado 3x15 (Max) 3 Crucifixo Inclinado Halteres 3x12 (14kg) 3 Agachamento Smith 3x12 (40-40kg) 4 Cross Over Polia Média (3x12) 5 Agachamento Máquina Amplitude Pequena (3x20) 6 Leg Press 45º 3x10 (320kg) 7 Cross Over (Drop Set 12 - 12 - 12 - 15) ARREBENTADO !! ISSO AÍ GALERA! GOING HARD! Domingo como prometido tiro umas fotos pra ver se ta funcionando sabagaça! Abrass A propósito, me pesei hj pós treino, antes de tomar o whey né... 100kg e Subindo ! -
relato novo do dia de hj! hj tomei + 1 dura, e 1,5 stan ainda nada de colateral e tbm nada de resultado hahahah mas tamo na luta! dieta hard e treinos insanos! fds agora posto umas fotinhas! abrasss
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Hipertrofia - 19 Anos (95Kg Going 105Kg)
V.Caipira respondeu ao tópico de V.Caipira em Diário de Treino
mano, com 16 anos eu pesava 110kg, era tipo uma coxinha !!! Relato de Hoje !! Tomei + 1 dura e 1,5 Stan... nada de dores, nem colaterais, tudo em paz !!, refeições do FDS tudo em ordem ! nem fiz dia do lixo, comi um doce só mas mantive a dieta rígida ! hoje arrebentei treino de costas, me alimentei bem, tomei todos os suples e fiz 45 min de spinning dia bom! amanha trampo a rotina eh um pouco mais puxada, mas vou estar relatando aki! fds tem fotos pra nois ! Abrasssssss going hard! -
valeu, segunda feira o bixo vai pega ! to relatando no diário abrass
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daora, isso vai deixar as pessoas doidas mais doidas ainda !!! hahahahah legal pra pesar o arroz integral depois de pronto e as batatas doce tbm ! no caso vc sabe se ela eh específica de quantas em quantas gramas? 1G ela marca?
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Cara, como você ta em Cutting, você irá trienar musculação esse treino ABC com qual frequencia? Apenas ABC ou ABC2x? Dieta ta legal cara, capricha mais nessa ultima refeição, 2 claras é pouquissimo, passa fome nao mano, pode mandar 6 claras pra + -- aguardo -- Abs
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Dieta cetogenica é moleza de levar !!! voce vai gostar, bons resultados, redução de medidas se tiver se exercitando! Boa sorte!
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Noooossa velho! hahahaha stan que eu saiba que dói são as oleósas , geralmente oq eh óleo eh bem mais chatinho dq aquoso... a stan q eu tomo é DE BOOOOA prefiro ela doque o Zé Gotinha AUHEUAHUEHUAHEHA Abrass
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qual stan vc diz? a lander aquosa eu n sinto nadinha pra mim o mais chatinho eh a dura msm
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risos... 1 scoop da pra tomar até antes de durmir rs depende 100% do organismo como jack3d é basicamente ENERGÉTICO, eu tomaria até realmente sentir a pilhação, sejam 2, 3 ou 4 scoops
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Brother, muuito melhor que o primeiro... porém apenas uma idéia , você ta treinando partes isoladamente e Primários e Secundários similares! a estrutura ta boa eu no caso dividiria apenas em: Segunda: peito - biceps - Panturrilha Quarta: pernas (seu treino + 3x10 Adução, 3x10 Abdução) + Abdomen (CADE ABS MAAANO!) + Trapézio Sexta: costas - tríceps - ombro (só uma ideia!) Abrass
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Oi, dieta zero carbo é eficaz a curto prazo porém dificil de manter dependendo da quantidade de exercicios que vc faça... vc treina? eu diria pra vc n cair nessas loucura de zero carbo o dia todo... faça uma dieta cetogenica com gorduras boas a noite, zerando carbo após as 18h ... uma dieta zero carbo, pode te trazer resultados legais... porém qnd vc atingir seu objetivo vc deve se manter no minimo uns 30 dias mantendo ingestão low carb, pq se acabar a dieta e partir pro arroz e macarrão seu corpo irá acumular gordura até do ar que vc respirar! (minha opinião)