Alanzinho

Pois é, tava crítica mesmo a coisa, mas o que importa é começar e pegar firme, não desanimar nunca, meus ganhos caíram bastante, mas vamo que vamo, procurar melhorar sempre, valeu cara! Abraços

Em breve vou tirar medidas e postar.

Valeu galera, bom saber que posso contar com o apoio de vocês! Opiniões me ajudam muito.

Minha alimentação era péssima, basicamente só almoçava e jantava, ainda hoje não é lá grandes coisas Quando eu comecei eu tava com 5% de BF, hoje não faço idéia, mas creio não ter alterado muito. Valeu parceiro!

Boa tarde, estou disponibilizando algumas fotos minhas pra vocês avaliarem, nunca segui nenhuma dieta nem suplementei, já treino a dois anos, quando comecei tinha 1,79m e 52kgs, hoje tenho 20 anos e estou com 1,80m e 69kgs, sei que ainda tenho muito o que melhorar principalmente as pernas apesar de eu treiná-las desde quando comecei, mas tenho muita dificuldade de ganho nessa região, a primeira foto foi a única que eu encontrei antes de começar a malhar, qual a opinião de vocês sobre o shape em geral? Abração galera! ANTES https://www.dropbox.com/s/5h6mcd37g20bbn5/8.jpg?dl=0 DEPOIS https://www.dropbox.com/s/ilgm68y710tkxqb/1.jpg?dl=0 [https://www.dropbox.com/s/h9mudhoo9yuvu95/2.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/fj5w7mvcki9c15z/3.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/pmlzz239qd5yc1x/4.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/bkzcglt193bpy0g/5.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/ujof91r0qpqit8h/6.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/u9etj0kft71yhfl/7.jpg?dl=0

Valeu aí cara, pode deixar, vou tentar tirar essas fotos o mais rápido possível! Valeuu 1,80, agora com 68 kgs

Com certeza, é o que eu falei, nunca fiz dieta e nenhum tipo de suplementação, mas se tivesse feito com certeza eu estaria muito melhor hoje!, Mas devagar e sempre, abçs!

Acho que agora dá pra visualizar as fotos aí galera

Ninguém?

....

? Todo magro é anêmico ou raquítico? kkkkkkkkkkkkk

Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh! Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável! Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe!

Bom pessoal, (sou destro), hoje cedo percebi que meu braço esquerdo está mais inchado que o direito, sera que é porque eu tenho que fazer mais força com ele justamente por ser mais fraco?

Cara eu estava com o seu mesmo problema. Mais ae 4ª feira passada eu fui e la me matriculei, foi bem tranquilo, quinta e sexta já malhei la e a instrutura me deu todas as orientações necessárias, ae na terça ela já vai me da a ficha pra eu começar pesado, mas é bom, e arrependi de não ter começado antes viu, por isso não perca tempo e vai la. Quanto a Dieta vá a uma nutricionista e seja feliz heheehhe!

Também sou magro (1,77cm e 53,2kg ), a instrutora mediu o meu BF hoje e deu 5%. (OBS: Não tenho fotos).