Mateuzz

da p pegar natural? tem o quns 70 de braço ?

nossa kras q isso so quis compartilhar q ele se parece muito com uma arvore trazendo a ideia de que ele eh natural q absurdo isso da processo difamaçao

sou uma árvore

puta que pariu parece uma árvore

supino

supino

sou eu quando ainda competia

so vai estar desperdiçando $$

Tutorial pop-up é mt fácil de fazer. Poderia tambem obrigar o usuario a ler o topico antes de continuar pelo forum.. eu acho pop-up melhor

ele é natural q nem o tm

Cara, so acho q tem muito whey ai, se voce tiver como pagar, blz... De resto achei tranquilo

Entao nao sao os exercicios, eh com voce Vá a um medico

isso foi ontem nego

comentem a foto do agacho aff vsf

agacho: 40kg (lombar) frontal é q ta acabando c ela, ctz.. fiz e doeu . Stiff 30kg Panturrilha Foto do agacho (ignorem minha cara e meu kbelo, cortei logo dps da ft xd) a amplitude eh um pouquiiiiiinho melhor q essa ft

ah s tinha esquecido 11/03 sup reto 4x8 : 30kg (quebra de platô, sei lá) inclinado: 26kg 4x5 militar: 18kg (mas dessa vez fazendo totalmente certo) fechado 3x6: 26kg (nao ta muito alto aqui?) banco: 10kg 12/;03 curvada: 30kg 5x5 ficou leve chin-ups: 4x3.. ridiculo.. vms ver no cutt puxada de idiota 3x8 sl quantas barras rosca direta 2x8 q exercicio bosta preciso d mais volume no treino de costasssssssssssssssssssssssssss

feijao arroz carne

nao da p ver direito la.. to gordo s, papada (sei lá como se chama por aí) gigante, ainda tem a merda da gineco.. so ta foda de comer 2200 kcal por dia

acho q iniciarei o cutt hoje, fodase manutençao.. so vai ser foda ficar leve, bati 66kg hoje (to sem treinar desde quarta)

TOPICO ERRADO ------------

caras, ontem só doeu na hora do agacho, quando ela meio que "estalou". Ta tranquilo, doi bem pouquinho em algumas posiçoes acho meu core uma bosta, vou fazer algum exercicio bom. A dor eh muscular, ja que só doi em certas posiçoes.. engraçado que no agacho low-bar, foi tranquilo, no frontal senti que tava desalinhado (a parte esquerda da barra tava mais baixa) e meio que doeu a parte esquerda da lombar.. dps tentei fazer high-bar, ai q fudeu tudo, explodiu minha lombar

mas é assim vc tem q trabalhar todos os angulos (360º a rosca inversa de cabeça pra baixo against the gravity entra aqui ) para deixar ele maior 14 repetiçoes é porque estimula o hipotalamo a produzir definitus (hormonio da definiçao )

5 pra força 10 hipertrofia 15 pra definir

definir oq? vc praticamente nao tem massa muscular, fazendo um cutt vai ter menos ainda

bulk , sem exceder mt as calorias.. so faz um bulk vc ta mt leve