Mateuzz

eh tem um exagero, agr eu acho que se for seguir o programa é pra seguir a risca, saca? se todo mundo tem resultado, nao mexe, deixa do jeito q tá. Agora num treino "pessoal", nao vejo problemas em rosca direta, o unico problema da progressao de cargas é que na rosca 250gr fazem diferença, e sao poucas as academias que tem essas anilhas, de 500g.. falando sério, progredir 1kg/lado é FODA.

dahora mano dependendo do treino acho q nao tem necessidade de isoladores

Pode fazer, só não faz aqueles treinos: crucifixo crucifixo invertido peck deck peck deck invertido crucifixo supinado pullover pullover supinado pullover pegada mista cross over crossover de cabeça pra baixo rosca direta rosca martelo rosca alternada rosca punho rosca invertida rosca testa francesa banco paralelas pulley flexora extensora abdutora adutora panturrilha em pe sentado de lado de cabeça pra baixo na diagonal remada cavalinho remada unilateral remada baixa remada baixa supinada remada alta encolhimento com halteres encolhimento com barra encolhimento no smith encolhimento na polia etc

Acho q a questao no programa do Mehdi (na real nem sei se aquele foi "remodelado" por ele) eh que nao é NECESSÁRIO, até pq o 5x5 é bem cansativo ja que só usa os compostos "mais fortes" tb nao vejo problema algum em isoladores, so q treino com 3 isos pra biceps 3 pra triceps peck deck crucifixo pullover pullover invertido pullover supinado pullover misto crucifixo inclinado crucifixo declinado crossover duplo carpado triceps pulley testa frances banco paralelas etc nao é bacana

Depende do resto do treino eu nao faço nenhum dos dois, so chin ups

Isso aí QUASE sempre é má respiração nos exercicios... acredito eu q siga o mesmo principio da manobra de valsalva

entao faça banco o treino de perna ta um coco, so tem isoladores faça agachamento, stiff, avanço..

n vai postar pernas?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 170kg tu eh mt engraçado @Topico tem AEs ai c/ ctz

.........não.

prefiro correr na almirante barroso e ser assaltado

Terra

sdds pa quando é q vc vem aqui em casa dnv

Desculpa a pergunta, nada contra, mas vc é gay?

Muito volumoso, cuidado pro seu biceps nao explodir Melhor vc pesquisar por aqui e montar seu proprio, nao ta bacana nao ( pelo menos eu nao gostei) a divisao tb nao ta legal

bulk infinito

acho q na vdd ele tentou aplicar toddynho ou nescau (nescau é melhor) e deu nisso ou n

Oi Pa como sera q um usuario deste nobre forum conseguiu 160kg no agacho em 5 meses?? deixem suas opnioes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111111

pra mim isso eh inveja da pra ver q ele tem um 8 pack abs so q a genetica nao permite ver

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkg

os dois sao uma merda comparado ao livre mas o smith eh pior, poe muita pressao na lombar alem de ser um movimento unico, o agachamento livre eh um movimento curvado e nao reto como o smith.

Bronco, participo de um forum brasileiro de suporte ao IPB, e esses tempos estao aparecendo alguns com problemas no forum por causa do cloudflare, arquivo JS faltando na pagina, css.. o CF tá ativo?

No

Peito-triceps-ombro Costa-biceps Pernas-panturrilhas O treino ta horrivel, mega volumoso, divisao horrivel, muitos isoladores, SMITH MACHINE (fazer agachamento nela é pedir pra perder a coluna, conheço gente q tem problemas por causa dele)... monta um novo