Mateuzz

vc tá ligado q tá discutindo com o rei do supino ne? 100kg de um lado e 70kg de outro.. 2 ajudantes na esquerda e 1 na direita @topic e os diureticos? e os venenos? nao eh projeto zyzz?

é né... ou vc é preso ou vc leva tiro e a populaçao de belem nao pode sair na rua se nao tem muitas chances de perder a life

como é q vcs suam tanto? todo mundo sua menos eu #xatiadu

Giovanna Nunes

vc sempre irá ganhar gordura tb tem a retençao hídrica

aqui em belém açaí vende q nem agua hauhauaha

Meu pai tinha 1,74, minha mãe tem 1,58 eu acho.. meu irmão tem 1,84 Mas eu penso em fazer exame tb, fui em São Paulo inicio do ano mas nao deu em nada, tenho que fazer td denovo

relou frendis hj o treino foi bom, como nao agachava ha umas 2 semanas e na ultima vez q agachei vieram falar que eu tava fazendo errado (mas eu n tava caralho) hj reduzi o peso Agachamento - 30kg Lev. terra 1x5 - 30kg (fiz só pra me "adaptar") stiff 3x8 - 30kg (aqui eu tentei fazer aquele stiff inverso do sardinha, deu merda, minha coluna arredondou) leg press - 40kg, descendo até o peito panturrilha em pé fiz com 10kg/lado panturrilha sentado fiz com 4 barras, sei lá quanto vale dps fui no bobs, culpa da minha mae, mas fodase tambem teve um episodio da série "Me engasguei com o BCAA" abçs

Eu ando pelado msm @topic o treio dele é nojento

o que seria isso?

crl, domingo a domingo.. vc trabalha com o que pa? HAUHAUHAUAHUAHAUHAUHAU

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps @topico alguem tem algum macete em chin ups? sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

mas lev. terra pega só triceps...

quase certeza que ele treina pra força... arnold treinou 5x5 com o reg park

Altura: 166cm Peso: 60~61kg BF: uns 17, 18%, mas prefiro continuar num bulk porque meu peso tava em 56... Idade: 14 anos Cintura: 75cm Braço: 33cm Antebraço not sure Pernas not sure Treino: A (Peito, ombro e triceps) Supino reto - 5x5 26kg Supino inclinado - 5x5 - 18kg As vezes faço crucifixo - 3x9 - 6kg/lado Desenvolvimento militar - 4x5 - 12kg Elev. lateral - 3x8 - 8kg Triceps banco - 4x7 - anilha de 5kg Triceps testa - 4x8 - varia muito aqui, tem dias que faço 8kg, outros faço 10kg B (Costas) Remada curvada (quando dá eu faço, qd nao dá faço algum que tá na minha ficha) - 22kg Puxada frontal - barrinhas Chin ups - 5x5 (geralmente nas ultimas faço 4, 3) Rosca martelo 4x8 10kg/mão Rosca pajé - 4x 30s C (Pernas e panturrilhas) Agachamento - 5x5 Lev. terra (o terra tá aqui porque eu tenho varios problemas na acad por causa de ficha.. entao geralmente tento "juntar" ele com o stiff) - 4x5 Stiff 4x8 Avanço Flexora Panturrilha em pé e sentado Dá p/ ver que eu só faço alguns as vezes.. eh pq de vez em quando realmente nao dá.. complicado nao seguir ficha sendo menor de idade Dieta IIFIYM.. nao to seguindo uma especifica, mas to contando os macros e tentando ter um bom resultado fim do dia, algo em torno de 2.2~2.8g/kg de prots, 6g/kg de carbo, excedente calórico entre 200~500kcal amanha relato abçs

tenta o sl5x5

cara, vc mora em belém né? na sua academia tem barra olimpica? edit- vi aqui vc já teve problemas com fichinha de academia ahhaa eu tb vc tem quantos anos?

Bronco, já teve alguma modificação na skin além das propagandas? tem algo que não deixa a <div> fechar eu acho procurei no fórum da IPS e em um brasileiro, nao achei nada.. so aqui q acontece isso edit: nao eh skin.. mesmo na mobile o problema acontece

Põe a testo... vai numa farmácia.. se os caras te matarem sua familia processa eles

Já teve um q falou pra mim que nao pega biceps tb

Vc deveria fazer o SL 5x5. Sério, pra mim é o melhor treino pra quem só vai 3 vezes na semana.. eh um otimo FB

Stiff é basicamente o terra só que sem "agachar" pede pro instrutor te ensinar.... se é que ele sabe

Ta horrivel, já que vc só treina seg qua e sex faça FB3x pernas/biceps/triceps peito(trabalha triceps)/costas(trabalha biceps)/ombros(trabalha triceps e peito) FB3x p vc

A minha fica...

veja videos de execuçao vc é maior de idade? ou tem pelo menos 16 anos? li de um advogado que a partir dos 16 anos vc já tem permissao para assinar contratos, que os pais apenas "auxiliam", queria confirmar com o Iceman. Pega umas anilhas, uma barra e vai la prum canto. Pede pra eles te ensinarem o exercicio, se eles disserem que nao diz que vc tá pagando e eles tao lá pra ajudar, que se voce quiser fazer terra com 200kg de cada lado eles tem q ajudar. Só fode se for menor de idade