Mateuzz

agora q vai dar 20:00 lá no méxico

vai sobrecarregar a lombar provavelmente sao os 2 melhores compostos, vc vai se desgastar mt

para de criar topicoooooooooooooooooooooow Iceman 5x5

oi por que voce criou 2 topicos????????? Iceman 5x5

Iceman 5x5

e pq vc seguiria o que o seu professor mandou? ele é nutricionista? voce tem uma dieta?

poe alguma coiisa no pé e faz com chin ups com amis peso, menos reps

nao cara só fiz isso porque nao treinei pernas ontem, entao coloquei agacho no treino de hoje e fiz só os compostos XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

"ow vc esse meu treino de biceps ai ta blz eh assim rosca direta rosca concentrada rosca alternada rosca scott rosca direta de cabeça pra baixo rosca direta com halteres rosca contra a gravidade vlw" "nao, faça chin ups, é bem melhor" "cala a boca filho da puta vc nao sabe nada de treino seu frango de merda" ai dps ele cria um topico "Me ajudem na minha serie de biceps"

entrei na academia td mundo ficou me olhando, marcou 53 de braço hj agacho: 30kg com uma barra maior supino: 24kg 3-1-4 militar: 12kg, nao sinot o ombro nessa porra, puta q pariu banco: 6kg

Mas a quantidade de creatina é mínima

n creio...

fala ai parsseru to acompanhanu vlw

???????????????????????????????????????????????????????????????????????//// q molekagi oq para de palhaçada no meu diario agora falando sério, vcs acham q tem problema amanhã eu fazer squat+ stiff + treino A?

AHAUAHUAHUAHUAHAUHAUAHUAHUAHAUHAU abigos nao fui treinar hj por excesso de franguice

Vc tem que passar o resto do treino. PO rexemplo, terra pega bastante o abd.

stonelift stonehug

eva andressaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAaAa meu Deus

PQ VC FALA ASSIM? DIMINUA O VOLUME, TA MUITO VOLUMOSO, VOCE MORA NA ACADEMIA ABRAÇO

ola abigos hoje beu treino foi bom xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD serrote (nao deu pra fazer curvada, tinha uns fdp la) 12kg (unilateral, dava p fazer mais eu acho) puxada xddddddddd 7 placas - uma duvida, pode beio q se deitar? eu faço totalmente reto, mas tem uba galera que pega impulso chin ups - 5-5-4-3-2 <- as reps rosca direta - 7x7kg - fiz so pra testar a pegada fechada, conclusao -> é uba bosta bartelo -> 10kg pajé - 3x 25s xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

n tem gineco ai n..

essa maquina é o graviton, NAO faz la

vc sabe que a proteina primeiro vai pros seus cabelos, unhas, bla bla bla e dps pro musculo ne?

vc põe mais anilhas de cada lado @topic low reps