Mateuzz

só não gosto desse ander

sim é bom da pra ganhar uns 8kg/mes com ele mas tem uma hora q estagna

se vc nao tem grana pq vai tomar? investe numa dieta

Q EMOÇAOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO SE FODE RODRIGO SOUTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LALALALLALALALALALAALLALALAL ------ será q tem algum problema fazer front squat e low-bar? pensei em fazer o front para os quads e tal, e o low bar como o agacho normal

sobre a pergunta no titulo yes EDIT: AI MEU DEUS TO CHORANDO TA NASCENDO UM RIO AQUI NO MEU QUARTO RODRIGO SOUTO SE FODE AI 999,999 FLWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

pois é, eu não consigo agachar low-bar falta de mobilidade talvez? li aqui no forum se n me engano (ou no starting strength, nao lembro) que na relaçao do angulo de 90º do agacho, no low-bar quando chegava em 90º você tinha agachado menos -------- treino de hj agacho 44kg (descobri que a barra gigante pesa entre 10-12kg ) stiff 42kg elevação plantar chin ups 3x isometria controlando a descida -- shap, vou tentar usar o low bar.. meu foco em pernas eh mais força, na verdade em todo o corpo, so q eh broxante nao crescer, entao digamos que o foco principal é força enquanto o secundario eh hipertrofia.. faço low reps nos compostos e deixo high reps pra alguns isoladores hoje deu uma dor na lombar no agacho, nao sei o que foi, tava ok a técnica, até consegui ir descer (por isso nao aumentei a carga).. o engraçado eh q parecia que eu nao tava recrutando os quads, meio que dividindo trabalho com os adutores abçs

Aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

naun intendi quau a grassa?

opa valeu manel!! so nao consegui traduzir alguns termos, ficou mt estranho abç!

oi vc pode ler esse artigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111578-como-conseguir-fazer-20-chin-ups/ (me autopromovendo dlev) maltodextrina é um carboidrato de alto indice glicemico, serve pra dar um "pico" de insulina.. se eu fosse vc faria uma dieta Voce ta com quanto de gordura? tipo, com 55kg eu iria pelo menos pra 60.. vc consegue realizar quantas reps de barra fixa?

poste as medidas e o bf

to fazendo high bar, atg ainda nao tenho mobilidade, to fazendo aquele alongamento de flexores do quadril e ta melhorando foda é que eu nao consigo fazer low, sempre tento, mas n da, sei lá, nao sei fazer tem alguma vantagem do low? só conheço a de pegar mais peso

Quando as pessoas me perguntavam a diferença entre Agachamento e Levantamento Terra, eu sempre dava uma resposta simples e direta: no Levantamento Terra, o peso está em suas mãos. Para mim, esse era o jeito mais fácil de diferenciar o agachamento e o levantamento terra. No agachamento, a barra está nos seus ombros; no levantamento terra o peso está em suas mãos. Então com essa definição em mente, isso é um levantamento terra: E isso é um agachamento: Engraçado, eles são parecidos, não são? Já posso ouvir alguns argumentos. "No primeiro vídeo ela se inclina ligeiramente para a frente." Então vamos ficar discutindo sobre pequenos pontos? direto ao ponto, os movimentos são bastante parecidos. Então, se minha definição está correta e o levantamento terra é diferente porque o peso está nas suas mãos, o que é isso? Levantamento terra unilateral? Os leitores irão dizer "Claro que não, é um agachamento com o pé alto" ou se você prefere o nome bonitinho, avanço búlgaro Agora as coisas começam a ficar um pouco complicadas. Num Goblet Squat, o peso fica nas suas mãos porém acima da cintura: é um agachamento. Num levantamento terra sumô com kettlebell mostrado anteriormente, o peso está em suas mãos mas você consegue perfeitamente colocar o padrão em um joelho-dominante. Então é mesmo um agachamento? O exercício abaixo é um trap bar deadlift ou um trap bar squat? Depende de como você faz? se você usar um modelo de agachamento no trap bar deadlift, ele vira um trap bar squat? Talvez seja um levantamento terra se você pegar o peso do chão e depois colocá-lo no chão novamente? Essa talvez tenha sido minha definição, antes de eu ler "Easy Strength", dos autores Pavel Tsatsouline e Dan John. Pavel e Dan dizem que o levantamento terra tem "uma grande flexão do quadril com pouca flexão do joelho" e agachamentos tendo "grande flexão dos joelhos e do quadril" Em outras palavras, um movimento quadril-dominante é um levantamento terra, e um joelho-dominante (<-- isso existe?) é um agachamento. Um exemplo de exercício quadril-dominante com pouco dobramento do joelho seria o "kettlebell swing" (abaixo) Outro seria o chamado inapropriamente de "stiff-legged deadlift" (abaixo). Eu prefiro chamá-lo de levantamento terra com pernas retas modificado - e não o chame de levantamento terra romeno; já faziamos isso antes dos europeus renomearem ele. Com a popularização (?) de swings e a aparição da trap bar, o cenário mudou. Na verdade, estou pensando em mudar o nome do nosso "trap bar deadlift" para "trap bar squat". A verdade é que, o jeito que ensinamos o exercício mais se parece com um agachamento do que com o levantamento terra. Do outro lado, o levantamento terra com pernas retas unilateral é definitivamente um levantamento terra (vídeo abaixo). Muita flexão do quadril com pouca flexão do joelho. Vamos ver alguns outros levantamentos e como eles batem com a definição de Dan e Pavel. 1. Levantamento terra sumô - Cadeia anterior? talvez. Cadeia posterior? talvez. Foco nos adutores? definitivamente. Mas isso é um levantamento terra? Quando eu era levantador de pesos isso era um levantamento terra - para quem agachava. Eu usava o levantamento terra sumô porque minhas pernas eram muito mais fortes que minhas costas. Se você agacha com as pernas abertas (largas) e domina mais a cadeia anterior, você provavelmente irá puxar mais carga no levantamento terra sumô do que no comum. Basicamente, você agachou seu levantamento terra (?) enquanto segurava a barra em suas mãos. Se pensarmos em "joelho-dominante" ou "quadril-dominante", temos que votar para joelho. Em treinamentos funcionais para esportes, eu chamo eles de híbridos - exercicios que não entram nem nas categorias de quadril-dominante nem em joelho-dominante. A versão sem carga dele seria um agachamento sumô. Adicione um kettlebell e você tem um levantamento terra sumô. Mova a carga para a "posição goblet" e você tem um agachamento goblet. Confuso? espero que sim. As coisas nunca estão tão claras quanto pensamos. 2. Trap Bar - Parece um agachamento, exceto pelo fato de que o peso está em suas mãos. Alguns dirão que isso é claramente um levantamento terra já que o peso está nas suas mãos no nível da cintura, mas olhe o jeito. É muito mais um agachamento do que um levantamento terra, pelo menos do jeito que a maioria faz. 3. Avanço com o pé de trás alto - Isso é um levantamento terra? Eu não acho, mas quando eu olho para meus antigos "padrões", certamente é. Levantamento terra ou agachamento? Chega de categorias! Sério, quem liga? Se nós formos em um campeonato de powerlift, o levantamento terra sempre será o que você puxa mais peso do chão. Entretanto, em ginásios e programas de performance em esportes isso mudou. Se é um movimento com flexão do quadril e um pouco de joelho, é um levantamento terra. Se é um movimento com bastante flexão do quadril e dos joelhos, é um agachamento. É engraçado o quanto aprendemos após "saber tudo". Artigo traduzido do site T-Nation (http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deadlift_or_squat_whats_the_diff) e traduzido pelo usuário Mateuzz Não consegui uma tradução legal de alguns termos, sei lá, deadlift pra eles é simplesmente deadlift, um "tipo" de exercicio, pra gente é o levantamento terra. Fica estranho levantamento terra gorblet, sei lá bjs

já, mas é complicado fazer o terra.. até curvada ja eh dificil, pq ficam me perseguindo na academia, entao tenho que usar minhas tecnicas ninjas para me esconder, ja q tem que fazer o lixo da ficha e eu sou menor de idade.. tava muito afim de fazer o 5x5, principalmente pq tá foda ir todo dia pra acad oi bb hj eh pernas, vai ser assim: agacho 5x5 (talvez mais) 54kg (vou tentar 17 17 com a barra de 20kg) stiff vou continuar praticando avanço, nao consigo fazer direito panturrilhas vcs acham necessario?

claro q nao foi ele foi esses treco q ela usou essas bomba e tal ANABOLISANTES IXTEROIDIS

nao pode?

ahhhhhhh saquei, valeu

BLX VALHEUS so nao entendi a parada da toalha, poe em uma mao e dps na outra?

vlw shapx treino de hj curvada 5x5 - 32kg cavalinho - 23kg puxada frontioqj´dqijao´fjaufnai v aoicm - 9 barras chin-ups - tava uma merda, 2-2-2-2-2 td com isometria no final da 2a rep, demorando uns 10 seg pra descer treino de pegada, peguei 2 halteres de 16kg e fiquei andando igual um retardado

a gente te ama inre cristo?

lembro de ter visto alguém daqui do fórum mesmo falar que sempre dava uma parada p/ ver se o braço tava certo

na minha opniao n vale a pena deixar o musculo descansando por 1 semana.. mas se vc quiser tentar eu achei volumoso (acho td abcde)

THIS

nesse treino vc trabalha cada musculo 1x por semana (braços um pouquinho mais, ja que os utiliza em costas e peito), mas é pouco. Treino com uma frequencia e bom descanso: FB3x.

eu acho kkkkkkkk http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080717080813AADPd8c ""Esperma seco". É quando você ejacula e sai pouco esperma, às vezes não sai nada."