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gosto de tomar 7x ao dia, ajuda muito
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
Mateuzz respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
nossa q nojo sai daqui opa BoNdE De BeLéM já tem 3 integrantes- 877 respostas
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Body Crea Protein Ou Fisio Crea Protein
Mateuzz respondeu ao tópico de _MisterMario em Dieta e suplementação
cara se vc tivesse dinheiro pra bancar todas essas drogas nao tava postando aqui -
agacho - 40kg frontal - 24kg (<- leve, so tenho q melhorar postura.. faço meio q um low bar front squat) stiff - 36kg
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nao tem problema, mas tenta deixar as canelas retas
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vc treina em casa?
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Dietas Hipercalóricas Não Fazem Sentido?
Mateuzz respondeu ao tópico de surfistadeacademia em Dieta e suplementação
ok, mas vc faz peso com um excedente calorico vai ter uma hora que vai chegar ao "limite" de musculos para X peso -
sim, claro nao é nem tanto pelas comidas sujas (no bulk eu to comendo bastante besteira, mas foda-se), no cutt vou comer totalmente limpo. Cido, o qq vc acha de refeed, dia do lixo, essas coisas? leptina e tal
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Sim, mas o déficit+AEJ nao queimaria mais gordura já que o AEJ queima diretamente gordura e o deficit queima tb? sobre a dieta, acho que vai ser estilo IIFYM mesmo, sem dieta montada, pq tem dia q eu almoço fora, dia q eu almoço em casa, dia q eu n almoço.. ai fica complicado de controlar sim, sao 3 irmaos, augustojapao, shapudo e mateuzz porem o primeiro nasceu com alguns disturbios
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Pois é. Comer pouco é tranquilo pra mim... Mas a questão do AEJ, pela falta de glicogênio não queimaria gordura? abçs
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AEJ realmente é relevante? tava pensando em acordar 05:15, ir pra acad, fazer o aej, chegar umas 06:10 tomar banho e me arrumar pro colegio
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nem, sou gordo mesmo.. cido comecei a treinar lá por julho, agosto.. nao tenho certeza, vou tentar achar minha primeira ficha mas era aquela historia ne, td uma bosta, alimentaçao lixo, biscoito todo dia.. ate perdi bf (segundo as avaliaçoes), comecei com 32% e na ultima avl q fiz (a unica alem da inicial) tava 26 ou 24, nao lembro. comecei com 56kg, diminui o bf e continuei com 56kg bati 65.5 hoje em jejum
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fala cido! cara, eu to meio q em um bulk "descontrolado" contando as calorias, tem dia q bato 300 de excendente, outros 600.. nunca entendi bem p/ que serve essa fase de consolidaçao, sei lá.. acho que vou direto pro cutt mesmo, so falta achar uma balança de precisao aqui em belem para pf isso é bullying :] valeu
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caralho velho, melhorou muito quando volta aos treinos?
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caras vcs sabiam q ele aplicou synthol na bunda ???????????////// serio é mt grande vit pernas amanhã, treina costas domingo
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ainnn mas eu tenho vergonha das minhas tetinhas salientes de ginecomastia mentira, dps eu posto
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remada com uma curva - 30kg chin-ups - 3x max, ta foda aqui, acho q to mt pesado remada com curva 2 - 24kg rosca direta - 16kg martelo - 10kg foi uma merda o treino DIA 16/02 INICIO DO CUTT THE REAL ENDOMORPH VAMOS VER SE É POSSIVEL PARA UM THE REAL ENDOMORPH EMAGRECER TMJ
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:/
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cara vc tem ke para co isso di malha vai istuda o cerebo q as mina liga pro serebro nao pa musculo )))
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será ? é só na hora do agacho, quando eu desço bastante. outra coisa, vc acha interessante touch n' go no supino, militar? ou prefere pausa mesmo?
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shapx, vc estufa o peito quando agacha? no caso a coluna fica com uma curva (nao a curva do mal)
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3ª repetição ou 3ª serie? nao, barra fixa livre é mt melhor. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111578-como-conseguir-fazer-20-chin-ups/