João Dutra

Blza Matinzu!! Vou retirar então o malto do pré! E vou tomar a whey o mais rápido após o treino. O Restante ta blza?

Fala galera, Meu nome é João Paulo, estou treinando a um mês com o intuito de hipertrofiar. Treino 5x na semana e minha rotina de alimentação pré e pós treino até o momento é a seguinte: Pré-Treino · 1 Hora antes – Frutas em geral + suco para hidratar. Quando não é a primeira opção, substituo por uma vitamina de frutas + aveia. · 20-30 min antes - Maltodextrina. Pós-Treino · Peito de Frango + 2 Clara de Ovo + Raiz + Salada. ou · Peixe + 2 Clara de Ovo + Arroz Integral + Salada. Obs. Fico alternando as alimentações por dia. Essa é minha rotina até o momento. Quero arrumar certinho o pré e o pós treino, mas tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês. O que eu pensei: Pré-Treino · 1 Hora antes – Continuo com a alimentação pré treino (Frutas ou Vitamina) · 20-30 min antes – Maltodextrina + Glutamina Pós-Treino · 15-20 min depois – Whey + Dextrose + Glutamina · 60 min depois – Alimentação Pós Treino. Então galera, é isso que estou projetando. Estou no caminho correto? Preciso de uma ajuda de vcs ae.. Valeuuu!

Então a natação é bem de leve, faço por causa da respiração mesmo, tive asma por muito tempo. O Jiu Jitsu faço por gosto mesmo, e tambem pq achava que quanto mais modalidades, melhor (rsrsrs). Em relação a parar com os treinos, na verdade eu quis dizer os aerobicos, e continuar apenas com a musculação. Me recomendaram utilizar a Nutri Mass antes do treino de Jiu Jitsu não sei se isso é para aumentar a injeção calórica.

Fala brother! então, é hipertrofia.. Ganhar massa!

Fala galera, meu nome é João Dutra, sou novo nesse mundo de academia, suplementação, nutrição e estou com algumas dúvidas! Se possível gostaria da ajuda de vocês para otimizar meus treinos em busca do melhor resultado. Resumo: Ah dois meses comecei a fazer a musculação e natação, depois de 30 dias adicionei o Jiu Jitsu. A musculação faço 3x na semana (Seg/Qua/Sex), natação 2x (ter/qui), ambos no horário de 11:30 à 12:30. O jiu-jitsu pratico 3x na semana pela parte da noite. Vale lembrar que além de começar a praticar os esportes mudei minha alimentação totalmente, estou comendo de 3 em 3 horas com um cardápio saudável. Nesses dois meses de treino conseguir ganhar 6kg, foi então que procurei uma nutricionista a qual me orientou a tomar Maltodextrina durante os treinos, Nutri Mass e Whey Protein, fiz as compras da suplementação e estou a esperando chegar para começar a usar. Minhas dúvidas: 1 – Na opinião de vocês estou praticando esportes excessivamente? 2- Devo aumenta os dias da musculação e remover alguma das atividades aeróbicas? 3 – Continuo com os treinos? Desde já agradeço a ajuda!