Victal

Eu prefiro colocar o deadlift em Lower Body...

Não é sobre qual funciona, mas sim sobre qual provavelmente funcionaria e sobre qual funcionaria melhor, ou seja, traria os melhores resultados num período de tempo mais curto... Famviaceda!

Na verdade, a melhor divisão para iniciantes é 3 day full body.

Se você pesquisasse ao menos um pouquinho, descobriria por quê...

Treina há quase 3 anos e com esse status? Então foram quase inúteis (sorte a minha que só desperdicei 8 meses... rsrs).

Então é assim? Eu preciso de um exercício para cada parte do meu músculo para não ficar desproporcional? Na verdade o que você está dizendo faz sentido para caras avançados, com bons anos de experiência e muita massa muscular; para a maioria das pessoas, isso não serve para nada, realmente.

Acho que é Men's Health mesmo... hehehehe

Para manter esse treino, só gastando US$ 100.000,00 por ano com drogas... Você gasta isso? 12 anos? Sério? rsrs

Então me diga por que ele precisaria de algo para o "peitoral superior"...

Esse blog... rsrs

Nem disse que eu sou grande... Aliás, eu não ajudei? Com a minha participação, você descobriu que não tem três peitorais e também obteve um exemplo de treino volumoso.

Eu acho que a maioria das pessoas fala sem saber nada, desconhecendo a própria ignorância (e sim, em algumas áreas eu faço isso também)...

Volumoso... huahuahuahua

3x12? Força absolutamente BRUTA! Nem chega perto de mim...

Ótima pergunta... ¬¬' Será que o cara tem três peitorais?

Não sei se você confunde intensidade com volume, mas de qualquer modo não importa: mesmo se você fizer 6-10 exercícios para as pernas 1 vez por semana, um programa que permite treiná-las ao menos 2 vezes no mesmo período (com cerca de 2 exercícios) será superior, simples assim. Famviaceda!

É cara, sua divisão está mortificante...

Foda-se, simples assim... Edit: não é um insulto a você, mas sim à comparação com uma rotina de fisiculturista.

Compensa treinar panturrilhas 2-3 vezes a cada 7-10 dias...

A maioria dos caras não consegue comer 2000 kcal por dia e diz que é ectomorfo... rsrs

Paralelas atingem que cabeça do tríceps? ¬¬' Famviaceda!

E por que gordura seria ruim? Aliás, a gordura da margarina é de fato ruim, coma manteiga natural...

A questão fundamental na minha opinião é: por que cogitar uma divisão tão desequilibrada como ABCAB (mesmo seguindo a divisão proposta acima)? Se o indivíduo tem todos esses dias disponíveis, imaginar uma divisão como tal é realmente insanidade, em vista de outros programas muito melhores (em termos de equilíbrio, frequência e descanso principalmente). Na verdade, os ombros seriam solicitados também em dias de Push & Pull (que seriam o termo A na divisão em questão), logo o problema não seria falta de frequência, embora mesmo assim os estímulos no treino não fossem os mais intensos para tal músculo; apesar de tudo, a principal falha a meu ver estaria em treinar 5 dias seguidos, o desequilíbrio e talvez até a frequência (os músculos dos braços especialmente seriam estimulados muitas vezes, logo seria preciso ajustar o volume com cuidado, mas mesmo assim essa divisão não me agrada, simplesmente acho estranha); aliás, é complicado pensar em como encaixar o deadlift nessa divisão sem prejudicar alguns grupamentos. Famviaceda!

2 exercícios: remada + puxada.

Eu preferiria deixar o deadlift em um treino de Lower, logo minha sugestão é basicamente uma remada juntamente com uma puxada. Sem barra fixa? Trágico... ¬¬