Victal

Na verdade, não é por isso que 90% das pessoas não se adaptam a um treino como o seu... A razão é que ele é um treino bem ruim mesmo, apenas isso. E só por que um treino funciona para 1 um único indivíduo no meio de 1000, é impossível classificá-lo como um bom treino. Aliás, eu acho bem difícil ver um cara natural are you really? avançado que tentaria um treino como o seu, simplesmente porque ele é sensato e sabe o que funciona para seu próprio corpo (e isso provavelmente não funcionaria, visto que ele é avançado; se funcionasse, obviamente um treino mais bem elaborado traria resultados muito mais satisfatórios e isso é o que importa).

No seu caso, provavelmente é errado usar os dois, principalmente porque haveria outros fatores em erro também...

Apenas Militar...

Se estiver mesmo no seu treino qualquer uma das duas, eu prefiro a elevação lateral com halter...

Por que não faz 2 treinos mais intensos em vez de um "intenso" e outro "fraco"? Sobre o Agachamento; algumas boas opções para suprir seriam Lunges, Bulgarian Squat, Leg Press... Eu deixaria algo como: Upper A: Supino reto - 3x5-8 Chin Up - 3x5-8 Militar com halteres - 3x5-8 Remada serrote - 3x5-8 Paralelas - 3x5-8 Rosca direta - 2x8-10 Lower A: Levantamento terra - 3x5 Bulgarian Squat - 3x8-10 Stiff - 3x8-10 Panturrilhas em pé - 3x10 *Isolador para ante-braços (12-15 reps) e trapézios (8-10 reps) como opção Upper B: Chin Up - 3x5-8 Militar - 3x5-8 Remada serrote - 3x5-8 Supino inclinado - 3x5-8 Flexões, mãos aproximadas - 3x5-8 Rosca direta - 2x8-10 Lower B: Leg Press - 3x5-8 Romanian Deadlift - 3x8-10 Lunges - 3x8-10 Panturrilhas em pé - 3x10 *Isolador para ante-braços (12-15 reps) e trapézios (8-10 reps) como opção Famviaceda!

[2] Uma etapa já foi, faltam algumas ainda...

Quanto tempo você tem de treino, rapaz?

Na verdade, existem inúmeros outros fatores relacionados para dizer que apenas uma mudança de esquema poderia causar uma evolução MUITO MAIOR...

Raciocina, baby...

Porque simplesmente é ridículo na maioria dos casos... ¬¬' Inovação, visionários... huahuahuahuahua

Mesmo assim... Acrescentar bíceps só piora a situação.

Upper/Lower, talvez, não essa que você colocou (eu treinaria três músculos não muito grandes num dia e no outro os maiores músculos do corpo?).

De doer os olhos... De doer os olhos...

A experiência fenomenal de 8 meses de treinamento... rsrs

A questão é que descanso é superior a ficar treinando todo dia, logo creio que você teria resultados melhores treinando 3-4 vezes por semana, em vez de 6.

Não entendi a pergunta...

Não sei, mas talvez 20-30 quilogramas de músculo resolvam...

O problema maior que eu vejo é treinar 6 vezes por semana, em dias consecutivos, pelo que vejo não é o ideal at all.

Faz logo um Full Body bem esquematizado... rsrs

Eu cuspiria na cara do seu professor, sem medo...

Não seria bom, com certeza, na grande maioria dos casos...

Antes de arrumar seu péssimo treino de tríceps, corrija sua divisão de treino...

Problem?

Eu realmente trocaria a divisão...

Rasgado... Entendo, mais ou menos isso, não? Edit: se "sente" que está sendo "efetivo", por que pede ajuda e por que que quando surgem as boas almas esclarecedoras você rejeitas as opiniões usando-se de meros argumentos como os referidos anteriormente? Aliás, nesses 6 meses: quanto peso você ganhou e como foi seu treino?