Victal

Concordo com o MPCosta... Não se preocupe muito com IG, fera, senão você fica doido e não há a menor necessidade.

Concordo com a galera... Se você já consegue um excedente apenas com a alimentação, não há a mínima necessidade de um hipercalórico; aliás, ele apenas prejudicaria sua dieta, pois haveria um excedente muito grande e um acúmulo de gordura muito maior. E comida de verdade é melhor que suplementos, cara! ;D

Foda mesmo... Pior é meu pai. O cara comeu uma barra de chocolate ("mas é amargo", ele falou... kkkk) num dia e começou a reclamar que eu como muito ovo. ¬¬'

Pesquisa um pouco, para montar uma dieta interessante, rapaz... Porém é sempre bom comer ovos, ótimo alimento!

Rapaz, se o óleo vegetal quando aquecido saturasse, ele seria apropriado ao consumo... Sem chance, fera.

Fera, emagrecer sem o conhecimento adequado é foda!!! No seu caso, eu tentaria diminuir um pouco o BF (se a barriga o incomoda muito, parece que você precisa melhorar essa postura também...) e depois partiria para um bom bulking. Mas se secar muito, pode ficar parecendo um esqueleto; você escolhe o que acha melhor para você. Não me parece que tenha ginecomastia (isso que você quis dizer ou eu que estou errado? rsrs).

Parece-me que está bom...

Concordo com o Rodrigo... Mas fera, 10 quilos em 2 meses? hehehehe

Se vira, malandro... Pesquisa no Google mesmo! huahuahua Usuário advertido por flood.

É cara, cuidado... Execução correta é crucial. Victal

Indo muito bem, cara... É que você é bem alto, então às vezes o tamanho do braço engana. Bela evolução! Victal

Cara, manda comida para dentro (de maneira controlada), você tem muito a crescer ainda!!! Victal

Muita fibra, cara, relaxa... hehe Victal

Doloroso principalmente do ponto de vista psicológico: tentando zerar sua gordura (modo de falar, claro), mas seu corpo batalhando contra você para mantê-la, saca? É necessário ganhar muito mais massa muscular, com certeza irá melhorar o shape. A respeito de engordar, relaxa cara... Controlando a dieta, você pode fazer um bulking limpo e tentar não ganhar imensa quantidade de gordura, para não virar um leitão. Já passei por isso. Cheguei a quase 48 quilos e posso lhe dizer que o abdômen não ficou trincado, esqueça essa ilusão... rsrs Victal

É... Se prender muito a números não é muito bom mesmo. Acho que 3~4 litros já constituem boa quantidade, no seu caso. Victal

Talvez seja muito alimento processado que promete "saúde"... rsrs Victal

Mas quem disse que o óleo satura, quando aquecido? Ele sofre várias transformações, mas jamais se tornará uma gordura saturada... rsrs Victal

Justano disse bem. Você está magro, porém com um BF um pouco alto, o que é normal para quem perde peso sem muito conhecimento (já passei por isso...); vá por mim, dificilmente ficará melhor que isso, especialmente em termos de gordura. Faça um bulking limpo e depois um cutting. Tentar perder mais gordura será mais doloroso e ainda levará alguma massa muscular, que já não é tanta. Victal

Magro, mas com certa quantidade de gordura abdominal... Invista num bulking limpo e depois faça um cutting regrado que ficará bom. Victal

Procura um pouco, cara... Não é difícil achar não. Mas uma fonte que eu gosto é a WAPF. Victal

Bonitinha... hehehehe Victal

Como assim destoante? Coloca a dieta inteira logo... Aliás, se isso perdurar é interessante ir ao médico. Victal

Muito volumoso, fera... Ouça o Manel. Victal

Paralelas são foda... Victal

Pode ser genética, mas com bons exercícios, você recruta o trapézio sim... Victal