Victal

Se disse que ainda precisaria alterar muito, por que fez mudanças???

Bateu o desespero no cara... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu acho seu ponto de vista bem válido... hehehehehehe

Eu prefiro um Upper/Lower... Seu treino está mais parecendo essa divisão: A - Pernas, costas e bíceps; B - Pernas, ombro, tríceps e peito. Edit: aliás, se quiser fazer Push/Pull, eu sugeriria AB1,5X, intercalando semanas de Agachamentos pesados e Terra leve e semanas de Terra pesado e Agachamentos leves... Abraços!

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huahuahuahuahua Sim? rsrs

Quer variar o estímulo, "confundir" o músculo? Aumenta o peso, aumenta algumas repetições, progrida tensão!!! Ficar a todo instante trocando de treino, trocando de exercício, isso não é muito favorável para a maioria. O importante é progredir, assim que seus músculos crescem. Abraços!

Nenhum exercício é essencial, porém há inúmeros benefícios em se apegar mais a exercícios compostos especialmente com pesos livres do que ficar só em máquinas ou fazendo movimentos de isolamento. Aliás, embora os exercícios que a maioria de nós conhece ser muito interessante, há muitos outros exercícios que também são realmente bons, isto é, há uma gama muito extensa e variável de exercícios que você pode utilizar no seu treino a fim de trazer bons resultados, desde que seja essencialmente um movimento composto com pesos livres... Abraços!

Você usa ergogênicos? Porque se a resposta for não, seu treino não será tão adequado, visto que há pouca frequência de estímulo para vários grupamentos musculares... Sem contar que a divisão está péssima e a seleção de exercícios ainda pior. Abraços!

Pesquise aqui no fórum, há tópicos inteiramente dedicados a ele... Abraços!

Ninguém falou isso... Você também sempre se mostrou confuso durante toda a discussão, atrapalhando que opinássemos/ajudássemos a sua pessoa com relação ao seu treino, ou adaptação, que seja. Então você que se prejudicou, por não saber se expressar, especialmente. Aliás, eu mesmo faço o SL5X5... rsrs

Como ter tantos ganhos assim em 20 dias? O.o

Levantamento Terra 5x5 seria muito pesado, certo? Tem certeza que conseguiria depois fazer aquele tanto de séries de Remada e depois Chin Up, sempre progredindo? Não acha muito volumoso? E depois de tantas séries de Terra, 36 reps de Stiff? Sem contar que seus bíceps deveriam estar bem desgastados após todas essas séries de remadas e puxadas pesadas, não? 3x12 na Rosca? Será que rende? Sobre o treino de empurrar... Após 5 séries de 5 reps de Agachamentos, você já ficaria cansado, creio; fazer mais todas aquelas séries de Supino, para em seguida ir para o Militar e em seguida ainda vêm as Paralelas... Não seria muito não? Fora aquele Crucifixo que eu sinceramente não entendi... A ideia eu achei boa, mas na prática não sei se seria tão simples assim, principalmente em função do volume. Abraços!

???

Realmente, não traria muitos resultados mesmo, especialmente se sua genética é "ruim", como você diz... Concordo com o Manel também: Keep It Simple! Abraços!

Um Upper bom, por exemplo, ao meu ver poderia ser: 1 exercício de empurrar na vertical 1 exercício de empurrar na horizontal 1 exercício para "tríceps" 1 exercício de puxar na vertical 1 exercício de puxar na horizontal 1 exercício para "bíceps" Séries e repetições: 2-3x5-8 nos compostos e 1-2x8-12 nos isoladores. Abraços!

Foda mesmo é fazer Chin Up depois de Terra pesado, Remada curvado pesada e Pull Up pesada... huahuahuahua

Eu gostaria de ser um "bíceps": todos lhe gostam, todos lhe falam bem, querem-lhe bem e está sempre bem nutrido... rsrs

O que seria o "comum"?

Se 3~4 exercícios por treino são capazes de trabalhar seu corpo todo, por que tantos exercícios para apenas alguns músculos?

Menos é mais...

Oks, então...

Eu prefiriria Upper/Lower...

Não, não funciona assim...