Paulo Eduardo Gaspar Filho

hehehe Só o tempo dirá... Se der resultado, farei videos com os movimentos calistênico e dos meus recordes de PL!!

Eu acredito que nosso corpo é muito adaptativo... Se focarmos um período de tempo em um treino exclusivo de força por exemplo, ao mesmo tempo perderia a prática do treino calistênico e depois focar no calistênico um período, perderia parte da força. A minha intenção é estar sempre apto à levantar um peso bom nos exercícios de PL e ao mesmo tempo manter um shape bom com resistência para fazer os movimentos calistênicos...

Se eu mesclar os treinos, ficaria algo bem parecido do que já faço nos meus treinos atuais... A ideia é ter um dia em especial pra força, outro pra hipertrofia e outro pra resistência.

Opa, ainda vou adaptar o treino e ver como a lombar responde nos treinos, pesquisarei mais sobre o SL5x5. Mas bem provável que eu diminua as séries e repetições do dia de PL. A ideia é tentar algo diferente, independente se os ganhos são "piores" que os treinos padrões, eu acredito que isso venha ser consequência... Estou pelos desafios! hehehe Qual é esse SLDL? É o stiff certo? Nunca fiz ele, vou tentar! Parece recrutar menos a lombar. E vou tirar o terra da quarta-feira e colocar algum exercício que não use músculo inferiores, acredito que a remada unilateral cairia bem.

PowerLifting + Hipertrofia + Calistênico (BodyWeight) será impossível? Esse é a ideia da divisão de treino que montei, busco novos desafios e sempre tive vontade de praticar PL e á algum tempo descobri o treino calistênico que me chamou a atenção e parece exigir grande resistência, então pensei... Por que não praticar ambos e o treino básico de hipertrofia? Força + Hipertrofia + Resistência teoricamente! Tenho 1 ano e 5 meses de treino, 1,65m, 71kg e 11% BF (chute)... Já pratiquei várias divisões de treino e sempre com exercícios compostos como base (Lev. Terra, Agacha, Barras, Paralelas, Supino). Atualmente meus recordes são (em um treino de hipertrofia): Terra: 110kg 8 reps Agacha: 100kg 8 reps Supino: 80kg 8 reps Consigo fazer com facilidade séries de 10+ barras (diversas pegadas) e paralelas, tenho praticado alguns movimentos de calistênico como o dragon flag, variações de flexão, human flag por exemplo e quero aperfeiçoar-me nos treinos calistênico e conseguir realizar aqueles movimentos super humanos. LOL http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY Então montei uma divisão: Segunda-Feira: PowerLifting (4x3) Lev. Terra, Supino, Agachamento [Cargas altas] OFF Quarta-feira: Hipertofia Superior (3x8~12) Pull ups, Remada unilateral, Chin Ups Supino reto, Cross over, Paralelas [Cargas moderadas] Quinta-feira: Hipertrofia Inferior (3x10~15) Agachamento, Leg press, cadeira extensora, mesa flexora Panturrilhas [Cargas moderadas] Sexta-Feira: BodyWeight (Treino Calistênico) Variações na barra fixa, na paralela, flexões, dragon flag Qual a opinião de vocês? Acredito ser possível, pois terei o descanso necessário pro músculo de um treino pro outro, além de que o "estimulo" de um treino pro outro é diferente.

Opa fernandows, fiz a compra no dia 16 e até então tenho aguardado o correio entregar o produto, mas desconfio que tenha havido algum problema na entrega, segue o código de rastreamento: PG070775042BR. A última movimentação que consta foi do dia 21, e já faz 5 dias que não atualizam, algo deve ter dado errado para demorar tanto, veja: 21/08/2012 15:58 CTE FLORIANOPOLIS/GTURN3 (BLUMENAU) - BLUMENAU/SC Encaminhado Em trânsito para CTCE SAO JOSE DO RIO PRETO - SAO JOSE DO RIO PRETO/SP Ainda está no prazo de entrega, mas começo a ficar preocupado. Consegue me ajudar?

Opa parceiro, sou novo aqui no fórum, mas já acompanho ele há um tempo. Me interessei nos produtos e vi que há bastante indicações, gostaria de comprar: 1kg de Albumina 1kg de Whey Concentrado 1kg de Whey Isolado 2kg de Maltodextrina CEP: 15860-000 Poderia me dizer quanto saí a compra? Há promoções de frete grátis e tal? Vocês possuem shakers para vender também?