Leo_18

ela é demais, mt boa

essa categoria caiu mt bem pra ele. sou mais demian que fitch ein

http://mais.uol.com.br/view/0e0fsce4an3m/ufc-95--demian-maia-x-chael-sonnen-0402CD1B3764D4C12326?types=A& pra quem não viu ainda

que verao oq borther treino a 7 meses, serio. Ganhei 8-9 kg de mm, muito pouco nos 4 primeiros treinei errado, queria crescer trincado, ai ja viu é trabalho cara, mas meu PRIMEIRO objetivo é ficar assim ..

entendi irmao, valeu pela ajuda fiz assim hoje, supino reto - sem roubar, encostando no peito crucifixo decli ( 6 reps ) + supino declinado ate falha suppino inclinado voador ( fazendo devagar, concentrando a forca toda no peitoral ) MELHOR TREINO BROTHER ! curti muito

to jeito que ele é baixo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Atualmente estou em cutt. Minha rotina de treino é ABCD treino de teta ( kk ) Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Tenho muita, MUITA MESMO, dificuldade em hipertrofiar a teta inferior e o meio do peitoral . ENtão, pensei em usar algumas tecnicar para melhorar Leandro me passou uma: Crucifixo declinado + Supino declinado com halteres (6 repetições no crucifixo e depois vira os halteres e faz até a exaustão no supino) 4 séries Outra duvida: Para o meio do peitoral, é melhor o Crucifixo inclinado ou o reto ? Pensei em fazer um biset de crucifixo + voador

kkk seria dahora

claro que sei que eles bolam né kk eu n tava afim de usar, pq tenho tendencia a acne mas claro que usam

Valeu, zero carbo hoje fome a mil 14 horas mando a EC e vou para o treino 14:40

Galera, obrigado pelas respostas Sei que esse negocio de tempo é relativo, devido a genetica, biotipo, dieta .. Mas foi só para ter uma ideia. Obrigado abss

Qual é a forma mais eficaz e mais rápida ? Ciclando EC ( Efedrina + Cafeina ).

muito tempo mesmo nada é rapido se mandar um anabol, fica mais rapido kk

Meu objetivo de shape é ficar assim: http://imageshack.us/photo/my-images/267/semttulodpo.png/ Sei que posso estar muito longe, mas em quanto tempo posso ficar assim, no anabols. Acho que pra ficar assim,nao preciso de anabols http://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/ http://imageshack.us...ostarhiper.jpg/

kkk quem me dera ter o corpo desse cara eu sou gordo meu peito nao hipertrofia, um saco vou voltar para o bjj amanha

acompanhando

Já venho utilizando já to ate pensando em aumentar a dose aco´mpanhando o seu tb

Fiquei indignado de não ver essa luta no ufc rio 3

aii relato

Idade: 18 anos Altura: 173cm Peso: 76 kg Medidas: Braco ( D e E ) = 37cm Peito= 117 cm Abdomen = A noite eu posto Cinc. da barriga = A noite eu postp Bf: 16% Tempo de Treino: 6 meses Objetivo: Reduzir BF Estrutura do Ciclo: 25mg de efedrina + 400ml de cafeina + 01 paracetamol 750mg Pq estou entrando em cutt agora ? Tenho que estar um pouco ''definido'' para umas fotos, trabalho. Queria bulkar até fevereiro, mas não vai rolar. Minha dieta está ZERO CARB, durante 1 semana. Iniciarei o ZERI CARB amanha. Zero carb não, vou usar ATÉ 50g de carb, apenas. Suplementação: ZERO Na raça, apenas na dieta. Sei que vai ser muito dificil, mas quem acompanhanr vai ver que vou conseguir. Algumas fotos antes do cutt: http://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/ http://imageshack.us...ddddddddda.jpg/ http://imageshack.us...ddddddddai.jpg/ http://imageshack.us...ostarhiper.jpg/ Sei que vão ter criticas sobre: '' aah, tem nenhuma massa ai, vai fazer cutt pra que '' '' osso não define '' Eu sei, mas no momento, estou precisando Abss e aos que acompanhare, muito obrigado.

poxa amigo, se não for para ajudar, por favor não atrapalhe fique na paz

sera que consigo fazer essa depledacao ? DEPLEDAÇÃO E CARB-UP Dias 13-14-15-16 Zero Carb, mantendo a dieta em torno de 1450kcal. Dias 17-18 Carb-up. As primeiras 4 refeiçoes de alto IG, e as demais de baixo IG. Estimei mais ou menos 900g de Carbo entre os 2 dias. *** MINHA PRINCIPAL DÚVIDA É QUANTO AO CONSUMO DE PROTEINA NO CARB-UP *** Se alguem puder dar uma força, agradeço. ÁGUA Dias 6-7-8-9 = de 8 a 10 Litros por dia. Dia 10 = 5 Litros Dia 11 = 2 Litros Dia 12 = 0 SÓDIO E POTÁSSIO Dias 6-7-8-9 = Usar fontes de proteina ricas em sódio e aumentar o consumo de sal. Dias 10-11 = Cortar o consumo de sal, e escolher carbos e proteinas de baixo sódio. TREINO Dias 6-7-8-9 (Depledação) + Dias 10-11 (Carb-up) = Treino comum DUVIDA !!! faco aerobio o nao ?

depledacao ? já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ? depledacao ? já ouvi falar, alguem tem um artigo para eu ler, daqui do forum ? 8-9kg de Massa Magra

Pela situacao que estou passando, qualquer dinheiro é dinheiro. Cara, não é fitness, é apenas ter uma ''pequena'' deifnicao, diminuir um pouco o bf A mulher falou para eu emagrecer uns 4-5 kg em 12 dias, mas nao quero emagrecer ( perder MM e gordura ) quero só abaixar o bf Já treino a 6 meses pensei em fazer aej pela manha ( 45 mim ) e treino para hipertrofia, seguido de mais aeroboco ( 20 mim )

acho que vocês vão até rir, mas vamos lá Tenho que fazer um '1'mini-cutting''. Pq ? Daqui a 12 dias, faco umas fotos para um catalogo de moda e tenho que estar com o fisico fitness --' A mulher falou, nem muito rasgado, nem pouco, meio termo Acham que consigo ? Usando ECA e fazendo aej ( aej vou poder apenas por 10 dias ) Fora a dieta ? Algumas fotos do shape atual http://imageshack.us...ddddddddhh.jpg/ http://imageshack.us...ddddddddda.jpg/ http://imageshack.us...ddddddddai.jpg/ http://imageshack.us...ostarhiper.jpg/