Samuelfaj

[2] Cara não sou fisiculturista nem nada, treino para ficar bem ter um corpo legal e me sentir bem. Não vou me privar de ter uma vida para ter cultuar meu corpo acima de tudo... Com a idade o corpo vai embora mas as lembranças ficam

Quanto mimimi hein... É OBVIO QUE IGUAL AO ZYZZ O CARA NÃO VAI CHEGAR PORQUE NINGUEM É IGUAL A NINGUEM, MAS É MUITO POSSIVEL PASSAR O NIVEL DO ZYZZ SENDO NATURAL. Zyzz ciclou porque tinha uma genética fudida, não confundam genética com formato de musculos, o shape dele era estético mas a genética não ajudava. Não entendo como alguem pode idolatras Kai, Arnold, etc e crucificar o Zyzz pelo uso de AE's, quanta hipocrisia... Bom o treino é igual a todos porem como meu personal sempre fala, cuide os excessos, como você está em fase de crescimento pode fuder sua coluna. (Também tenho 16, treino desde 15). Alimentação e treino não muda em nada com o de outras pessoas. Sempre é bom suplementar se sua dieta não suprir os nutrientes nescessários.

Força não tem haver com hipertrofia... Você precisa ser forte para ter musculos grandes mas não precisa de musculos grandes para ter força.

Sobre os exercícios, você deve julgar qual é o melhor, qual você sente mais Amigo, sua academia não tem instrutor? Meu instrutor é com certeza o cara que mais me ajudou até hoje na academia, sem ele eu faria muita coisa errada... Tente tirar suas duvidas com ele e até converse com ele sobre o treino. É sempre bom contar com a opinião de um profissional.

Recomendo trocar pelo banco, pois a região que o pulley pega é maior e você consegue botar mais peso nele... Peso para atlétas naturias é extremamente importante!

Sobre o pulley você que deve sentir o exercício, se você sentir que está "pegando" mais, tendo mais intensidade, troque pelo que você não sente tanto. Hoje em dia (cutting) estou fazendo: Pulley supindo x10/ pulley aberto x10 sem intervalo em 3 séries, você sente queimar tudo e é uma grande intensidade, porem estou em cutting e buscando definição. Sobre o treino de biceps, quando eu treinei ABC fazia 3 exercicios por grupo muscular (faço até hoje em ABCD) com o maximo de peso e intensidade, tem estudos que dizem que compensa mais fazer 3 exercios para cada grupo. E tive bons resultados, porem como eu sempre friso cada corpo é um corpo e cada biotipo é um biotipo o que dá certo para mim pode não dar para você entende? O que eu busco é sempre sentir o máximo de intensidade, você com o tempo aprende a ver se seu musculo está sendo bem trabalhado, busco sair da academia com a sensação de ter dado o meu melhor de não guentar mais nada. Você se sente dolorido após o treino ou no outro dia? Isso é um fator que diz se seu treino está bom. Você sente que teve bons ganhos? @ranzo159: Sempre fiz extensor antes do leg, o que muda?

Genetica foda hein meu amigo Esse seu esporte é muito loko também, a um tempo tinha visto o video de um cara fazendo isso e achei demaaaais.... Você ja tem um shape massa, eu recomendaria não ciclar...

[2] Cara, o whey ta aí a tanto tempo e não se tem relatos disso aí chega um cara revolucionário que tira conceitos do nada... Proteina é proteina brothers É obvio que é melhor você comer 80909kg de frango do que o suplemento porem não tem como.

Abdominais todo dia ou um dia só? Algumas coisas que eu trocaria no treino: Fora isso está tudo bem, gostei do seu treino de peito, está bem parecido com o meu e o de pernas também Eu gosto de treinar com mais intensidade em cada grupo muscular, faço ABCD chegando a falha em quase todos... PS: Se você fizer abs com carga todos os dias pode se lesionar, o abdomen é como qualquer outro músculo e nescessita de descanço. Eu estou fazendo abs com carga um dia sim no outro sem. PS2: Ajudaria você falar o objetivo com o treino e cargas / repetições.

Não existe essa de qual meu biotipo, é muito raro ser meso, ecto ou endo PURO. Você normalmente tem traços dos biotipos. Eu estou entre ecto e meso, meso prevalece porem tem traços de ecto. Mas sempre lembre, Você pode ser o Arnold que sem dedicação não chegará a lugar nenhum, assim como você pode ser ecto extremo e se tornar a fucking aesthetic brah. Amigo você postou a mesma coisa em http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111386-qual-ser-o-meu-biotipo-ectomorfo-ou-mesomorfo/

Não existe essa de qual meu biotipo, é muito raro ser meso, ecto ou endo PURO. Você normalmente tem traços dos biotipos. Eu estou entre ecto e meso, meso prevalece porem tem traços de ecto. Mas sempre lembre, Você pode ser o Arnold que sem dedicação não chegará a lugar nenhum, assim como você pode ser ecto extremo e se tornar a fucking aesthetic brah.

Barriga não quer dizer gordura amigo... Existem uma série de fatores que podem dar barriga, genética, problemas de coluna, etc.. Se for problema de coluna você deve ir a um médico e fazer abdominais (fortalecer os abs faz com que eles "empurrem" a coluna para o lugar). Se for genética e seu corpo armazenar apenas no abdomen você vai ter que deixar a taxa de bf baixa... Pode ser hormonal também, aí deve-se consultar um médico.

2 ~~ 4 kg são liquidos que seu corpo pode ter perdido... SImples... Outros 500 podem ser o modo como você se pesou.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/41779-meio-do-peito-fundo-como-melhorar/

Agora tudo faz sentido! o.o

Amigo, Ciclar na adolescencia não inibiria na hora o crescimento? Sem falar de outros problemas hormonais? Ou ele fez acompanhamento muito MUITO bom com médicos? Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/06/efeitos-dos-esteroides-anabolizantes-na-adolescencia/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-at-onde-possvel-ir-sem-esterides-veja/ hahah desculpem a noobice... Podem fechar o tópico se quiserem...

O certo seria montar uma dieta correta... Deve-se usar de 1,5 - 2 g de proteina por kilo (para quem está começando)... Digamos que você pesa 70kg, ingerindo 140g de proteina por dia estaria ótimo. Não é indicado ingerir tudo do suplemento pois o exagero pode dar problemas renais... Cara coma bastante ovo, frango e carnes em geral... Não é tão difícil e dará um resultado bom, suplementando com albu quando acordar e antes de dormir e whey antes e depois do treino. É exelente para quem está inciando..

Amigo, como eu falei, sou novato... Acho que zoação não é legal porque ningúem nasceu sabendo assim como ninguem nasceu pegando 300 no supino...

Fala galera, Essa é uma dúvida que tenho a tempo, qual o máximo de definição/hipertrofia que se pode chegar naturalmente? É possivel chegar a um nivel Jeff Seid, ou Lazar Angelov sendo natural? Desculpem as dúvidas, ainda sou "novato"...