Eae galera,
Avaliem esse treino que montei, estou em uma dieta para hipertrofia com 400cal excedente.
Sou ectomorfo,
Idade:21
Altura:1,79
Peso:81,5
BF:14%
A- Supino reto 4x6
Supino Inclinado 3x8
Crucifixo Halter 3x8
Paralelas 4x?
Desenvolvimento Militar 4x6
Triceps Francesa 3x8
B- Barra Fixa 4x?
Remada Unilateral 3x12
Levantamento Terra 4x5
Rosca Direta 3x8
Rosca Inversa 3x8
Remada Alta 3x8
C- Agachamento Livre 5x5
Stiif 3x8
Leg Press 4x10
Gemeos Sentado 3x15
Gemeos em Pé 3x15
Treinarei, seg-ter-quar-OFF-sex-sab-OFF