matheusava

então, eu corro 1 horas na academia tbb, esqueci de falar, e desde segunda só como proteínas e saladas, nao precisa tomar nada será? valeeeu parceiro !

Opaa, então, eu nado 3 vzs por semana por uma hora (segunda, quarta e sexta) e nado 1:30h (terça, quinta e sexta) to precisando perder gordura e definir, uns 2 anos atrás eu tinha 5% de gordura corporal, agora to com uns 20 +- KKKK, qual suplementação é boa pra me ajudar será? obg