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Buzzy~

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Tudo que Buzzy~ postou

  1. Buzzy~
    É o maximo permitido segundo o protocolo , ta escrito no post. e na obra do lyle. Possuo 32% de BF. p
  2. Buzzy~
    Gostaria de perguntar aos mais experientes.. Estarei fazendo 3 meses do protocolo RFL , pois estou com BF na casa dos 30%. Acham válido no ultimo mês eu fazer o uso de oxan ? seria dinheiro no lixo? me ajudaria em algo? Desculpem a falta de conhecimento , quanto a drogas sou um pouco "Noob". Valeu !
  3. Buzzy~
    Comecei o protocolo a 1 semana , sempre estive acima do peso e sempre fui faminto. Estou abismado como em TODAS as refeições eu preciso empurrar comida pra bater o minimo de proteina , pois fazendo uso de EC + estado de cetose eu nao sinto fome em momento algum , e tenho a sensaçao que passaria tranquilamente uns 3 dias sem comer nada. minha 'refeição' mais prazerosa por incrivel que pareça , são 20g de bcaa em pó mesmo com aquele gosto horrivel ja acostumei e pelo menos nao me empanturra.
  4. Buzzy~
    Manda as fotos brother !
  5. Buzzy~
    Chega a ser ridiculo a comparação uma bandeija de 1kg de peito de frango pago 8 reais , cada 100g de frango possui 25g de proteína. uma bandeija inteira possui 250g proteina. Enquanto 3 bandeijas possuem 750g de proteinas custando 24,00 um Whey normal ai com 80% de concentração comumente vendido a no minimo 100,00 - 900g~1kg para ter a mesma quantidade de proteína. Fora a compensação da delicia que é comer em comparação a um pó. Jogue sabor gostosinho no seu whey e ganhe mais carboidratos tambem. Por causa de pessoas como voce criador do topico que a industria fatura tanto , e nao é ignorancia dos membros , é que bitolado ta cheio por ai , como voce. Mas nao leve como ofensa , se acredita no poder do poderoso whey vá em frente , o dinheiro é seu e a dieta tambem. nada tenho a ver com isso. Bons ganhos. Chega a ser ridiculo a comparação uma bandeija de 1kg de peito de frango pago 8 reais , cada 100g de frango possui 25g de proteína. uma bandeija inteira possui 250g proteina. Enquanto 3 bandeijas possuem 750g de proteinas custando 24,00 um Whey normal ai com 80% de concentração comumente vendido a no minimo 100,00 - 900g~1kg para ter a mesma quantidade de proteína. Fora a compensação da delicia que é comer em comparação a um pó. Jogue sabor gostosinho no seu whey e ganhe mais carboidratos tambem. Por causa de pessoas como voce criador do topico que a industria fatura tanto , e nao é ignorancia dos membros , é que bitolado ta cheio por ai , como voce. Mas nao leve como ofensa , se acredita no poder do poderoso whey vá em frente , o dinheiro é seu e a dieta tambem. nada tenho a ver com isso. Bons ganhos.
  6. Buzzy~
    acompanhando.. favor relatar até o fim e não sumir como muitos Boas perdas !
  7. Buzzy~
    Sumiu maninho ? Dê noticias !!
  8. Buzzy~
    Que merda essas alterações psicologicas ein.. não acontece comigo , ou se acontece não percebo pelo fato de sempre ter tido um humor meu doido. Mas força ai , foco que pelo objetivo vale a pena !
  9. Buzzy~
    Achei pouco proteíco , quanto as gorduras , pode mandar sem medo , ta numa proporção boa. Edit: porém essas gorduras poderiam ser evitadas se colocasse Leite em pó desnatado né , mas se ja fez manda assim mesmo se encaixar na dieta tudo certo.
  10. Buzzy~
    Mai 13, 2015 7:56PM LT BRAZIL ENVIO DESALFANDEGADO Mai 6, 2015 3:43PM LT BRAZIL CHEGADA À ALFÂNDEGA 3:42PM LT BRAZIL PROCESSADO NO CENTRO DE TRIAGEM DIGAM PRA MIM QUE NAO TAXOU POR FAVOR !!! O QUE ACHAM ? PRIMEIRA IMPORTAÇÃO MINHA DESCULPA A NOOBISSE obg
  11. Buzzy~
    PARABENS Lukita !!! Arregaça nesse rodizio sem medo haha Pretende mandar o clenb no final do cutt?
  12. Buzzy~
    Fraqueza voce so sente nos primeiros 2 dias até entrar em cetose , enquanto seu corpo sente a abstinencia de carbo. Uma vez em cetose voce se sente super disposto. pelo menos é assim comigo e pelo que o Lukita disse , com ele tambem.
  13. Buzzy~
    porque so funciona na primeira semana? nao mede corpos cetonicos ?
  14. Buzzy~
    Estou disposto a tomar o BCAA sim , comprei o em pó da growth que tem maior CxB , pago o preço porque nao quero perder muita massa , ja fiz uma dieta a uns anos e fiquei bem raquitico , nao gostei . E nao faço aerobicos nao , ainda nao . Nao quis queimar a largada , como estou perdendo peso satisfatoriamente deixei pra adicionar o aerobico quando estiver perdendo mais lento , tanto aerobico como qualquer termogenico e até mesmo o JI. Logo usaria o BCAA de manhã pré treino e após um whey . Espero ter bons resultados. Quanto ao refeed ja li sobre , e com certeza pretendo adicionar mais pra frente , ainda mais pra desenvolver melhor as cargas no treino. Continue relatando esses seus 45 dias brother , é muito ruim quando param do nada e somem do forum. Estou acompanhando , Boas perdas ! abraço
  15. Buzzy~
    Estou a 20 dias , me adaptei demais a dieta .. pois era muito compulsivo e estava viciado em cafeína , nao conseguia fazer nada no dia se nao tomasse pelo menos 500mg/dia . E ao entrar em cetose tudo isso acabou graças a deus , estou bem menos compulsivo e ansioso por comida e a dependencia da cafeina caiu drasticamente , quase nao sinto. Porém nao faço refeed de carboidratos , pelo menos nao por enquanto .. prefiro assim pois tenho muito peso a perder. Nos primeiros 14 dias perdi 7kg. Mas como eu disse tenho ai uns 22~25kg pra perder , agora estou procurando fazer uma dieta mais limpa , no quesito industrializados .. eles podem travar um pouco a perda de peso e vou fazer essa experiencia pra ver como me saiu. Quanto aos hamburgueres eu faço tb , mas sempre fresco , tenho receio de congelar , nunca sei se vai ficar bom. Comecei a malhar e estou pensando em tomar BCAA (10~15g) como pré treino e um scoop de whey no pós para conservar ao maximo a massa magra, tendo em vista que nao faço reposição de carboidratos , nem dia do lixo. O que acha da suplementação? Abraço
  16. Buzzy~
    Acompanhando, também estou em cetose. Esse hamburguer caseiro que voce faz, voce prepara na hora todos os dias? como faz e quais ingredientes?
  17. Buzzy~
    Gostaria meu amigo , Porém sou gordo e tenho dificuldade sobrenatural de fazer , até quando eu tinha peso normal nao conseguia , porém é um exercicio muito bom e irei praticando tecnicas aos poucos para dominar o exercicio , mas adiciona-lo agora nao tem condição , infelizmente.
  18. Buzzy~
    Objetivo : Manter o maximo de massa magra e se possivel ganhar massa junto com a perda de gordura (Sou iniciante) ABC 2X A -COSTA/BICEPS/TRAPEZIO Remada Curvada - 5 x 5 Remada Alta - 4 x 8 Remada Serrote c/ Halter - 2 x 20 Rosca Martelo - 3 x 10 Rosca Concentrada 2x12 Encolhimento c/ barra 4x8 B - PEITO / TRICEPS / OMBRO Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado c Halter - 4x8 Crucifixo Reto - 4x8 Supino Fechado - 4x8 Tríceps Pulley - 3x12 Desenvolvimento c/ Halteres 4x8 C - PANTURRILHA/ ABDOMEM/ PERNA Abdominal Infra 3x20 Gemeos Sentado 3x15 Panturrilha no LEG 3x15 Treino de Perna é um reforço muscular passado por um profissional , pois rompi o ligamento do joelho logo nao posso agachar e fazer muitos exercicios fortes para perna. Avaliem .. criticas a vontade.
  19. Buzzy~
    Primeiramente obrigado pela opiniao.. Pesquisarei por carb cycling , pretendo passa pra ele mais tarde. me adaptei com a Cetogenica , pois o estado de cetose tira fome e eu estava compulsivo demais . fora o vicio em cafeina que eu estava , nao conseguia fazer nada se nao tomasse. e tudo isso passou com a cetose. Enfim , sobre o FB meu problema com ele , é que tenho um ligamento do joelho rompido , logo nao posso fazer treinos de pernas a nao ser um reforço leve acompanhado por profissional. e nao sei se isso encaixaria bem com o FB. :/
  20. Buzzy~
    Lendo o forúm achei melhor fazer um treino menos volumoso , pra evitar perder massa. Meu maior objetivo agora é manter a massa magra e perder peso o mais limpo possivel. Segue treino que montei. ABC 2X A -COSTA/BICEPS/TRAPEZIO Remada Curvada - 5 x 5 Remada Alta - 4 x 8 Remada Serrote c/ Halter - 2 x 20 Rosca Martelo - 3 x 10 Rosca Concentrada 2x12 Encolhimento c/ barra 4x8 B - PEITO / TRICEPS / OMBRO Supino Reto - 5x5 Supino Inclinado c Halter - 4x8 Crucifixo Reto - 4x8 Supino Fechado - 4x8 Tríceps Pulley - 3x12 Desenvolvimento c/ Halteres 4x8 C - PANTURRILHA/ ABDOMEM/ PERNA Abdominal Infra 3x20 Gemeos Sentado 3x15 Panturrilha no LEG 3x15 Treino de Perna é um reforço muscular passado por um profissional , pois rompi o ligamento do joelho logo nao posso agachar e fazer muitos exercicios fortes para perna. Avaliem .. criticas a vontade.
  21. Buzzy~
    Alguem?
  22. Buzzy~
    Muito bom .. está outra pessoa, bem mais jovem . fora o formato quadrado do seu rosto que era imperceptivel antes , agora fica claramente aparente e te deixa muito bem. Melhor ainda ter perdido com reeducação alimentar , não correrá o risco de voltar a ganhar tudo de novo e ficar nesse vai e vem. Parabens , segue firme. EDIT : FEZ MUSCULAÇÃO?
  23. Buzzy~
    Não to zuando nao cara , foi um treino para iniciantes e nem achei ruim .. se treinado corretamente , com menos peso e até a falha. Porém a questão è se esse treino se adequa ao meu momento e a minha dieta.
  24. Buzzy~
    Boa Noite Galera , acompanho o forum tem um tempo porém nunca fui de comentar e/ou postar. Sempre li vários e vários tópicos e de acordo com minhas necessidades resolvi adotar a Uma dieta cetogenica. Porém sou iniciante na musculação , e tenho muita dúvida quanto ao treino que devo adotar nesse inicio. Antes que me indiquem SL 5x5 e suas variações , infelizmente nao posso fazer esse tipo de treinamento pois tenho uma lesão no ligamento do joelho esquerdo e nao posso agachar , meu treino para membros inferiores seria somente para reforço das coxas com exercicios que nao forçassem tanto meu joelho. Fiz 1 Mês de assessoria com o Leandro Twin , e por problemas pessoais tive que parar na época a dieta e os treinos , mas tenho duvida se o treino que ele me passou se adequaria com uma dieta cetogenica de um iniciante na musculaçao. Segue o treino que o leandro me passou na época: TREINO A - (DORSAIS-BICEPS-TRAPEZIO-COXA) Remada Sentada com Triangulo -- 3x20 Remada Maquina Peg. Supinada -- 3x20 Rosca Simultanea -- 3x20 Rosca Concentrada -- 3x20 Remada Alta com Halteres -- 3x15 Encolhimento Frontal com Barra -- 3x15 Leg Press -- 3x15 Cadeira Flexora -- 3x15 TREINO B - (PEITO-TRICEPS-OMBROS-PANTURRILHA) Supino Inclinado 3x20 Supino Máquina 3x20 Tríceps Francessa Unilateral 3x20 Pulley Tríceps Corda -- 3x20 Elevação Lateral Unilateral -- 3x20 Elevação Frontal Cross -- 3x15 Gêmeos Máquina -- 3x20 Gêmeos Leg Press -- 3x15 Abdominal SUPRA -- 4x20 Quem puder opinar e me dar sugestões fico muito grato . Breve estarei começando meu relato com esta dieta e com um possivel treino. Obrigado
  25. Buzzy~
    E ai cara , te acompanho sempre .. o que fez mudarem os macros do seu hamburguer? está com mais gordura.. ta colocando a gema do ovo tambem ou outra coisa? e te perguntar , gostei muito da sua receita dos burguer , até iria fazer pra mim , so tenho uma dúvida. No meu caso nao faria o molho , pegaria um molho a minha escolha mais pratico mesmo sem muitas calorias e condimentos. logo gostaria de saber se poderia por cebola e alho , até mesmo a em pó que voce citou já nos hamburgueres antes de congela-los. um pré tempero .. a pimenta nao sei se ficaria boa pq é bom fresca, mas cebola alho e sal voce acha que poderia temperar antes sem problema? Valeu cara , continuo acompanhando. bons ganhos !
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