SecaTripa

Não faço ombro porque tenho problema desde sempre... eu precisaria duma fisioterapia antes de pensar em malhar ombro... e como disse antes, no treino AB, eu cresci muito mais do que o esperado, esse meu treino ABC que não ta dando muitos resultados... Obrigado pela opinião Valeu parcero, obrigado pela dica

Verdade, nem eu entendi o que falei hauhauhauha Idade: 20 Altura: 1,78 Peso: 70 Objetivo: Hipertrofia Treino antigo: AB Numero de repetições: 10 Numero de séries: 3 Treino A: Bicips: Rosca Martelo Scot com barra em w Em pé com barra reta Ante braço: Barra reta segurando invertido de pé Scot com barra H Costas: Puxada na frente com polia alta Puxada atras com polia alta Puxada na frente com polia alta, com um pegador de pegada aproximada Remada com polia baixa Puxada com a barra em T -> Acredito que como quase todos exercícios exigem do bicips, poderia ocorrer aqui um overtraining, não? Treino B Peito: supino com halteres reto supino com halteres inclinado supino com halteres declinado voador Tricips: pully pully invertido testa paralela Apesar de parecer um lixo, esse treino me deu resultados bem maiores do que o esperado, com uma dieta +-. Novo treino: ABC Treino A: Bicips Rosca Martelo Scot com barra em w Em pé com barra reta Antebraço: Barra reta segurando invertido de pé Flexão dos punhos com barra Costas: Puxada atrás com polia alta Remada com polia baixa Levantamento terra Treino B: Peito: supino com halter supino com halter inclinado crucifixo Tricips: pully testa paralela Treino C: Pernas Agachamento Leg Press leg extension (nao sei como chamam, achei o nome assim) adutores com aparelho especifico(achei o nome assim tbm) 4 séries todos, fazendo 10 repetições(diminuo pra 3 séries será?) Enfim, com um treino menos volumoso, com uma dieta melhor, tempo maior de descanso e aparentemente um resultado bem pior. Será que devo atribuir isso a mudança das marcas de suplementos que tomei antes? Ou será que meu corpo responde melhor a um treino AB mesmo? Os suplementos que tomava antes: Creatina universal, Whey 80% xpharma, Malto e Albumina Naturovos Hoje: Whey 80% da wedysuplentos, Creatina Titanium, Malto e Albumina Fama ovos Desculpem o lixo de texto antes, espero que assim tenha ficado melhor e obrigado novamente!

e ai galera, tranquilo? seguinte, to com uma dúvida e gostaria muito da opinião de vocês... no começo desse ano, resolvi levar mais a sério a academia e comecei a ler bastante e fiz o meu próprio treino e dieta pra ser sincero... apesar de ter lido bastante antes, meu treino era meio burro apesar de eu ter obtido resultados em 5 meses muito maiores do que esperava ter.. meu treino era AB, A = Bicips e Costas e antebraço - B = Peito e Tricips malhava de segunda à sabado. Por que era um treino burro... peito, por exemplo, eu fazia uns 5 exercicios levando ao overtraining, e alem disso não malho ombro porque ele sempre tive problemas com ele, o que acaba atrapalhando pra mim por peso, mas agora vem o interessante, meu treino A era, scot com a barra em w, rosca martelo e de pé fazia com a barra reta, depois fazia invertido pro ante braço e no scot com a barra H fazia pro ante braço também, ambos pegam bicips, depois fazia + 5 exercicios para costas onde a maioria pega o bicips também, analisando agora, não sei como não tive um overtraining nessa situação, pois obtive ótimos resultados... minhas costas e tricips desenvolveram bastante também, mesmo achando que fazia muitos exercicios (5 pra costas e 4 pro tricips). Ai tive o azar de pegar uma virose e ficar 2 semanas mal, onde 1 fiquei sem me alimentar e beber agua (só bebia pra engolir remedio com muito sofrimento..) e o resultado disso? perdi muita massa muscular... Após melhorar, recuperei a força perdida e mudei meu treino, to com um ABC hoje em dia, onde dediquei um dia apenas pra malhar perna que antes não fazia. Diminui os exercicios pra não dar overtraining e agora tenho mais tempo de descanso, tinha certeza que iria funcionar melhor que o meu AB até, mas ai vem a surpresa, já faz 2 meses e parece que meu corpo não tem a tal memoria muscular e não parece que vai ter bons resultados como antes, isso que melhorei até a alimentação, antigamente não comia nada de manhã, hoje em dia to comendo e ingerindo mais proteinas durante o dia. Obs: continuo malhando de segunda à sabado como antes. Única observação que pode ser importante.. é que por causa do R$, mudei todas marcas do suplementos que tomava antes, agora peguei whey, albumina e creatina da wedysuplementos, o problema pode estar na qualidade dos suplementos, ou será que pra mim o treino AB é melhor mesmo? To com muita dúvida porque pelo que eu li, a mudança que eu fiz no meu treino, não teria como piorar e sim melhorar... Qual o melhor a fazer? Voltar pro meu treino antigo e ver que que da? Desculpa qualquer coisa, só to pedindo essa mãozinha pra vocês por que não sei o que fazer mesmo... Obrigadoo!