Paulo Roberto Pires

Fala Leandro blza?! Primeiramente parabéns ai e brigadão pois seus videos tem me ajudado bastante.. mas aew irmãozin vou começar a sessão de abdominais por vc indicado em um post... e la encontrei os seguintes abdominais os quais procurei no youtube e não consegui achar os mesmo para estar fazendo corretamente, se possível gostaria que me explica-se ou me mandar o link dos mesmo no youtube (pois com certeza deve haver videos dos mesmo porem com outro nome não sei pois não estou conseguindo acha-los) segue abaixo os abdominais por mn não entendidos. Desde ja agradeço a atenção! Abraço Obliquos com halter 3x15 (de cada lado) Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.] Infra no banco reto 4x12 [repetições forçadas: na última série vc faz até falhar, para por 5-15 segundos e faz mais repetições até falhar. Repete o processo +2 vezes]