mfmarlonferrari

....

Galera, quem tá entrando aqui, sugiro ler este tópico da página 21 em diante: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97256-esteroides-versus-naturais/page-21#entry1610273 Ele trata de um assunto correlato, mas a partir desta parte onde eu coloco algumas coisas, entramos em um entrave, uma batalha absurdamente estranha onde muita gente questiona a suplementação na dieta, muitos questionando se VALOR BIOLÓGICO do whey é realmente necessário, etc.. etc... Leiam lá para se antenarem. Eu fiz o que pude, meio desencorajado porque estava tratando de um assunto diferente do fórum e por isso poderia ser repreendido pelos moderadores e me limitei a tentar mostrar o que anos de leitura me deram de conhecimento. Mas dá pra perceber comentários esdrúxulos como os que igualam o VB do Whey com o da carne ou que questionam a eficiência do Whey protein. Confesso que foi difícil ler tamanha falta de discernimento, mas por fim a conversa cessou e tivemos que nos ater ao assunto principal. Eu ainda me sinto indignado com tamanha ignorância daquelas pessoas. Será mesmo que elas disseram tudo aquilo porque acreditam? Ou porque não tem modéstia pra admitir que Whey é caro demais para seus bolsos e assim "sentam a lenha"? Seja qual for a intenção, eu assumi uma responsabilidade pessoal de tentar mostrar o caminho que eles estão enveredando. Simplesmente porque desconheço um produto tão eficiente para ganho e manutenção de massa muscular quanto o whey protein e ver pessoas simplesmente comparando ou mesmo minimizando seu potencial é inaceitável. Tentei mostrar fontes. Nada. Todos pareciam absortos e quanto mais uma informação era tosca, mais ela era repetida por outros usuários. Pois bem, aqui estou eu em um novo tópico esperando que os mesmos caras que disseram aquilo tenham a cara limpa de vir aqui debater sadiamente o assunto. Naquele dia, não vi UM usuário que veio em favor de defender a ideia de que whey simplesmente é... WHEY! Deixo claro e sempre deixei de que alimentação é alimentação. Não se troca whey por comida, SE COMPLEMENTA. Então agora pro meu time eu chamo esse "carinha" aí. Espero que com isso eles raciocinem melhor a colocação deles e quem sabe gere algo interessante para o aprendizado. Aposto que depois de verem o vídeo, ainda terá pessoas que dirá: "ahhh mas esse bombado ae não conta!" E antes que isto ocorra, sugiro que procure saber quem é este bombado aí, pense por 30 segundos e só depois comece a dizer alguma coisa. Tudo bem, ele pode ser bombado, mas conhecimento não está nos músculos, estão no cérebro. E qualquer pessoa que o use, chegará nas conclusões corretas.

Minha esposa faz um treino semelhante a este em grupamento muscular, só que mudam-se os exercícios que são mais compostos, menos exercícios, 6 por treino e a intensidade, 3 x 8. Sugiro você pensar sobre isto também. 4 x 10 eu acho muito, que tal pegar mais pesado e realizar 3 x 8, talvez com um drop set na ultima sessão, já que objetiva hipertrofia? Mas no quesito grupos achei que tá legal

Alimentação! Pow tem cara que é maromba sem fazer exercícios, dois meses claro fazem diferença mas dependendo se você está no bulking ou cutting, segue uma dieta com mais ou menos carbo e prot

Eu adoraria tomar sol pelado sob pretexto médico! Mas não é necessário estar completamente pelado pra se ter a produção da D. Os maiores receptores são braços, pernas e face. Sendo que o maior deles são os braços. http://ajcn.nutrition.org/content/80/6/1678S.full Complementando, eu jamais faria uso de suplementação pra vitamina D. Prefiro acordar de manhã e enquanto desjejuo, sento no quintal pra pegar uns 25 minutos de sol... Não custa nada.

Pra mim a melhor é a Creapure da Oxygen. Mas é foda encontrar aqui. Por isso o lab revende a matéria prima pra várias aqui do Bra e é fácil achar alguma que contenha "Creapure" na capa. Dê preferência pra estas, são da melhor qualidade possivel.

Eu confio :-) Até porque uma hora depois vem um bife que também tem e ao longo do dia com ovos.

.....

Esqueceram da primeira parte: Because commercially marketed creatine products do not meet the same quality control standards of pharmaceuticals, there is always a concern of impurities Há uma diferença enorme para o que é vendido e o que é anunciado :-) É como essas drogas aí, que ninguém acha pura, só misturada com talco, trigo...

Wikipedia ao contrario do que muita gente pensa, não gera conteúdo novo. Ela é uma grande fonte de referências e quando você cria algo lá ela é revisada por talvez milhões de pessoas (ao contrário do que acontece em fóruns) e que não vão deixar passar batido uma jaca escrita. Faça o teste, entre lá e mude o atual presidente do Brasil para Lula. Aposto que demorará 10 segundos pra informação voltar a ser correta. E pra exemplificar, segue o link original da pesquisa: http://sf.oxfordjournals.org/content/72/2/463.abstract

.....

CONCLUSION: While creatine may enhance the performance of high-intensity, short-duration exercise, it is not useful in endurance sports. Because commercially marketed creatine products do not meet the same quality control standards of pharmaceuticals, there is always a concern of impurities or doses higher or lower than those on the labeling. Consumers should balance the quality of information supporting the use of creatine with the known and theoretical risks of using the product, including possible renal dysfunction. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10609446 Tirem suas próprias conclusões...

Extraído da wikipedia "Altas taxas de testosterona tendem a aumentar o comportamento agressivo. Além disso, estudos feitos por Richard Udry com adolescentes mostraram que um alto nível do hormônio aumenta a predisposição a ter relações sexuais. O mesmo acontece com adultos. Só que entre esses, o maior nível de testosterona costuma acarretar problemas no casamento. James Dabbs e Alan Booth analisaram as relações amorosas de 4.462 militares entre 30 e 40 anos e perceberam que os homens com testosterona alta eram menos propensos a se casar e se divorciavam mais facilmente. Além disso, os homens com níveis mais elevados de testosterona tinham o dobro de chances de ter relações extraconjugais do que os que apresentavam níveis mais baixos."

A pesquisa é clara e provou que a testosterona é a chave para os músculos grandes. Acho acho que ninguém discute a eficácia de EAs. É só olhar um fisiculturista. Mas os naturais possuem meios de ganharem músculos e a pesquisa levou em conta apenas o treinamento sem EA, então é importante lembrarmos que nós, meros mortais temos artifícios para crescer também. Claro que não mostruosamente, mas com qualidade e é possível ganhar mais do que aqueles ativos sem testosterona da pesquisa. ALguém aí conhece uma pesquisa nos moldes desta? 3 grupos de pessoas 0 - Sedentárias sem objetivo de hipertrofia (grupo controle) 1- Ativas com objetivo de hipertrofia 2- Sedentarios com testosterona 3- Ativas com testosterona Onde as ativas com objetivo de hipertrofia seriam acompanhadas e teriam dieta e treinamento focados ao ganho de massa. Assim seria possível ver uma diferença mais real, porque por mais que esta pesquisa tenha feito, ela não pode demonstrar o quanto os ativos sem EAs podem ser melhores ou piores do que os sedentarios com EAs. Mas esta pesquisa me assusta em um ponto: COnheço caras que se ficarem sabendo que ganharão massa sem malhar apenas com EAs começariam a usar e este é um ponto que a pesquisa pode influenciar. Pode ser preocupante. Assim, seria

Mas fica assim galera, um dia vocês percebem que se não tiverem princípios e basearem-se apenas nas pesquisas de momento e não nas sólidas aliadas à sua filosofia, ficarão fadados a acompanhar o que está em up. Tipo assim na década de 90: PESQUISA: Ovos: O vilão da saúde! RESULTADO: todo mundo jogando ovo fora, até pela janela. Ano 2000: PESQUISA: Ovos: O herói da sua dieta RESULTADO: galera comprando até galinha pra criar em casa. Creio que presenciaremos muito disso, sempre. Eu deveria estar até comemorando, porque se esse monte de gente influenciado pela opinião de dois ou 3 resolver parar, o preço do whey vai lá embaixo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Cara, dou valor à arte e ficou bem engraçada. Pena que eu não disse que sumplementos são melhores que comida. Só disse que eles tem o seu lugar. mas tá bacana!

Fonte? FOnte? Pesquisa? kkkkkkk É uma máscara. E o pretexto é justamente esse que você falou.

ahhh voce fala o que quer e espera que o topico seja fechado logo pra nao ter resposta ne? Não é bem assim que funciona não amigo. Alta concentração de bcaas auxiliam a síntese protéica e sim, vai fazer você ter mais músculos. Lê como ela funciona depois a gente discute. O fato é que com 30g de proteinas rápidas digeridas em 1 hora, eu posso atacar um frango e assim ingerir mais 30g de proteinas de lenta absorção, e aí eu tenho uma constância na ingestão de proteínas, evitando um vácuo de horas simplesmente por usar a cabeça.

Cara, e so voce pensar. Seus músculos estão pedindo clemência após uma seesão pesada de treinos. O Cortisona e outros catabólicos estão em sua corrente sanguinea e voce tem duas opcoes: 1- Comer frango, ovo, ou albumina e esperar ate que a digestão aproximada de 2h reverta seu corpo de um estado catabolico a um anabolico, para a reconstrução. 2- Tomar um whey isolado naturalmente rico em aminoácidos, glutamina, etcc, que vão rapidamente reverter seu estado catabolico e dentro de 1 hora você utilizar a opção 1. IIFYM pra mim é um termo pra designar: "quero comer porcaria sem culpa"

Olha a doença se espalhando... Claro que no final do dia, 200g de proteinas sao 200g de proteinas. Mas apos o exercicio o seu corpo "perdera" 2 horas para levar os amioacidos da carne ate seus musculos, enquanto que um whey hidrolisado eh 30 minutos/40. Ahhh entao a diferença entre o isolado e o concentrado é que "o isolado tem um pouco a mais de proteina por dose" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Alguém aí vai tentar explicar ou vão deixar passar batido? Eu não vou perder tempo...

Não sou vendedor e também não sou fanático em suplementos. Mas por favor, o que estão tentando fazer aqui é rebaixar o whey protein sem base nenhuma, só porque um disse a galera vai repetindo atrás. Dizer que whey protein não é eficaz para ganho de massa? Por favor, faz o teste e depois vem falar. Dizer que a velocidade de absorção não é determinante? Comparar whey com ovo? Eu que deveria dizer "quanta asneira", mas vai que é doença...

Todo mundo aceitando esse post aqui. Mas o castelo de cartas cai agora: 1- A primeira pesquisa se refere à caseína e ao whey. Não foi explicitado a forma do whey. É sabido que a forma eficiente dele é a isolada. Por obter resultados semelhantes à caseína, então há fortes tendências de que o whey utilizado é o concentrado, o que não o encaixa como proteína de rápida absorção. 2- Engraçado na segunda pesquisa porque eu tenho uma um pouco diferente: http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/Ingestion%20of%20Casein%20and%20Whey%20Proteins.pdf

Pense o inverso: Se a pessoa malha, alimenta-se e ainda por cima manda um whey isolado no pós. Nem vou discutir... Pense o inverso: Se a pessoa malha, alimenta-se e ainda por cima manda um whey isolado no pós. Nem vou discutir...

Depois de um treino é muito importante. Os aminoácidos entram na corrente sanguínea de forma mais rápida e permite que o corpo inicie sua reconstrução. Fonte?

Ponto final? acho que nao :-) E tudo esta alem do que voce resume, porque eu ja reparei que voce pega uma coisa grande, abstrai e joga apenas uma parte. A diferença nao está apenas na praticidade esim, influencia resultados, é só testar.