IgorMatias

bom dia iniciando a .2ª semana.. no fim de semana na usei.. a dieta foi muito ruim.. nessa semana mais focado na dieta!! iniciando com 106 kg ... bons treinos!

boa noite! fechando a semana satisfeito! peso inicial = 107 KG atual = 105,2 KG ( - 1,8 KG) em 5 dias a dieta não foi muito legal... nos treinos deu um gás, colaterais, só hj um pouco de dor d cabeça. nada demais, muito animado pra próxima semana, vou manter o mesmo treinamento bom fim de semana!

bom dia! tomando um capsula por dia sempre pela manhã! da dando um maior gás nos treinos!! ontem feriado não deu pra treinar mas compenso hj! num vi a necessidade de tomar duas capsulas ainda.... Docarrima eu particularmente não gosto de Malto me deixa muito empapuçado..estou usando somente o bcaa, semana q vem começando com whey protein vlw.. Bons treinos

acompanhando.. vlw, iniciei o mee hj tb! abrs

boa tarde! iniciei hj pela manhã. objetivo: definição muscular baixar % gordura corporal tomei o lipo 6 Black UC, la pelas 07:30 da manhã em jejum, pois não consigo me alimentar logo cedo. esse vai ser meu programa dessa semana: Segunda = Peito + Bíceps + Antebraço + Abdominal (série de 30 min) + Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira) Terça = Costas + Tríceps + 50 min Aeróbico de 50 min (20 bicicleta + 30 esteira) Quarta = Ombro + Trapézio + + Perna + Abdominal (série de 30 min) Quinta = Peito + Bíceps + Antebraço Sexta = Costas + Tríceps + Abdominal (30 min) + Aeróbico (30 min esteira + 20 min bicicleta) Ombro + Trapézio + Perna (pois não treino no sábado) podendo varia o aeróbico dentro ou fora da academia Colateral ainda nenhum... deu um gás no treino fikei satisfeito! Lanche as 10:00 1 fatia de melão e 1 pera. No almoço sem fome! fiz uma refeição pequena: 2 colheres de arroz, 3 colheres de salada de feijão fradinho, peito de frango desfiado = salada de alface. a temperatura corporal eleva um pouko! Suplementação alem do lipo somente BCAA, preciso de algumas dicas! vlw Docarrima acompanhando tb! abrçs

Iniciando na Segunda-feira. espero sugestões e dicas! até mais

Bom dia! iniciando os treinos com lipo 6 black UC dados: idade 32 anos altura: 1,80 peso: 107 kg mais medidas durante a semana.. quem quiser acompanhar o tópico da um UP ae!!! Bons treino pra nós!!