Luizns

Com 35 reais, dava pra ter comprado umas 5 dúzias de ovos. Seria mais interessante que esse whey aí. É praticamente um hipercalórico.

Não sou menina e nunca fiz redução mas minha mãe fez a mais ou menos 8 messes atrás e agora e dezembro ela terá que fazer abdominoplastia por causa do excesso de pele. No começo é sempre bom fazer os exercícios básicos (e na minha opinião são os melhores exercícios) Pra pernas eu indicaria agacho livre, leg press e o stiff... Para os braços eu não sei como te ajudar direito pois os exercícios livres para braço seriam bastante puxado pra você mas se você não é daquele tipo de mulher que só quer ficar "saradinha" faz chin-up e paralelas! Mas tem vários exercícios isoladores que também são legais e mais fáceis para superiores... Se tiver um instrutor por lá seria bom pois ele poderia te ajudar nesse começo. Só não leve ele muito a sério pois o objetivo dele é te manter pagando mensalidade então muito deles acabam passando treinos que não são muito bons. No mais é isso aí. Como você começou ontem é normal ter essas dúvidas mas ao longo do tempo elas irão diminuir um pouco. Se tiver um treino montando posta aí pra gente ver. Vai na área de treino e dá uma lida sobre treinos, você vai acabar montando o seu próprio treino. Na área de nutrição também umas dicas legais pra montar dieta, e tem uma área de receitas também. Não sei você mas eu particularmente gosto bastante de cozinhar. Enfim, o fórum está aí cheio de artigos, matérias, teses e tudo mais. Tanto em forma de texto quanto em videos. Pasta querer e terás uma infinidades de conhecimentos para adquirir... Essa foi minha forma educada de dizer: VAI LER, PORRA! Bons ganhos!

Dá pra encontrar proteína de soja mais barata que essa da Matrix...

Nesquik!

Talvez ele queria ficar "sarado" pro verão.

O meu shaker é desse tipo aqui Funciona que é uma beleza!

Cara, qual tua TMB e quantas kcal tem tua dieta? Se tu não ganha peso o problema tá na dieta. Bota aí umas 1000kcal a mais pra vê se num sobe o peso. E na boa, se for tomar esse PH aí tu vai ter que comer bem... Quando tá on fire o consumo diário tem que subir.

É o que seu sempre pensei (hoje em dia a parte do "18" mudou) kkk

Nada faz sentido nessa vida.

Mas aí que tá, a dor realmente "some" mas o esforço sobre o tendão continua. Eu ando de patins cara, e já me ferrei várias vezes pelo esporte... A ultima foi 29/09 que eu acabei quebrando dois dedos ao tentar descer um corrimão. Já estourei o joelho também a um tempo atrás e tive que drenar, e por isso fiquei em off do esporte um período. Mas é como se fosse crack na minha vida, o vício me deixa parar e com certeza deve ser assim com você também, independentemente das quedas, da grana investida, das roupas rasgadas... O ruim de querer "evoluir" é esse, o sofrimento é diretamente proporcional a evolução. Como eu não pretendo viver muito, tô nem aí pro meu joelho. Talvez não seja seu caso.

Nuss, parece muito uma resistência.... MUITO MESMO. Só chineis mesmo pra colocar uma porra dessa pra "girar" Alguém aqui já teve que fazer indutor de cobre "a mão"? Fica desse nipe aí

Esse da china na verdade é pra esquentar o líquido Se perceberem bem tem uma resistência no fundo em vez de uma lâmina...

Se o problema for na articulação a musculação só irá "agravar".

Acho que dá pra tirar essa quantidade de proteína de outras fontes. Tirando por baixo, 120g das proteínas da tua dieta são oriundas de whey... Não que seja ruim, mas existem outras ótimas fontes de proteína com um custo x benefício bem melhor.

Faz o encolhimento com barra ou halters. Tira esse clean and press e coloca um chin-up (se aderir, faz antes das roscas) Essa remada na máquina pode ser substituída por uma remada curvada ou um dumbbell O " gêmeos sentado" dá pra trocar pelo "panturrilha no leg press" que comparado ao gêmeos é "composto" Faz abs com carga Enfim, isso aí já ajuda bastante.

Sô dando uma ênfase na parte da "fruta" Em cutting o corpo fica mais "vulnerável" por causa de deficit calórico que consequentemente diminui a ingestão de micronutrientes. A parte boa de frutas, verduras e leguminosas nas dietas cutting é que além de "saciarem a fome" são ótimas fontes de micronutrientes com valores calórico extremamente baixos. Se tiver como comer frutas... COMA!

Na área de "treinamento funcional" tem um tópico só sobre isso com 5735 visualizações...

Chin-up ou barra com pegada supinada sem dúvidas é o melhor exercício pra bíceps

E você não acrescentou nada de útil ao fórum com esse tópico pois no mesmo já existem tópicos e vídeos falando sombre execução e técnicas para melhoria de exercícios.

Já falei isso pra ele em dois posts mas ele não capitou a mensagem. Deixa ele fazer assim, se tiver ganhos... Maravilha. Se não tiver... Eu avisei

Então guri, pode chegar alguém aqui dizendo que teve algo parecido e ser alguma coisa totalmente diferente... Com tratamentos diferentes. Essas dores por lesão é a forma do corpo dizer que tem algo errado, o bom mesmo seria ouvir a opinião de profissional. Capiche?

Já tentou perguntar isso pra um ortopedista?

Cara, se tá em 28%... VOCÊ NÃO É ECTOMORFO!

Pirei nesse pre-treino oh. Já tomei o 1m.r. e achei doido de mais. Só que eu botei na minha cabeça que pra mim pré-treino é só mais pra frente quando o treino tiver bem mais insano. Esse ATP parece ser mais doido que o 1.m.r. ! Cada dose é 6g te pura insanidade!

Toma cuidado cara, quando eu fiz o IF eu lembro que minha pressão ficava lá em cima. BMP então, vish nem se fala. Aí tu tá metendo o oxy mais o C4. O próprio fabricante não recomenda... (E olha que pra fabricante não recomendar o uso de um produto, tem que ser realmente algo extremo levando em consideração o lucro pois a própria usplabs produz pré-treinos) Cê direitinho essa dieta pra você não mandar muita massa magra embora. Acompanhando aqui.