Luizns

Concordo com o spy. Depois que meu pai comprou uma máquina de solda a gente parou de comprar bastante peça metálica assim. Suporte pra caixa de som, suporte pra TV, estante... Tudo ele que faz. Eng. mec aposentado é tenso. Fica procurando essas coisas pra passar o tempo.

Só comecei a usar luvas por causa da minha mulher que ficava perturbando por causa dos calos na minha mão. Mas até achei legal, antes no supino minha mãe escorregava e eu ia abrindo a pegada. Quando eu fazia barra fixa dava uma dor muito escrota na mão e agora até tá mais aceitável. Eu acho até bom a luva porque agora eu consigo controlar o pulso, tinha exercício que eu fazia que dobrava o pulso e nem percebia. Em questão do antebraço, é só fazer exercícios pra antebraço.

Tu puxa 3kg e já quer cutar?

Pode sim, mas dependendo em que fase você está, isso tem pouca kcal.

Sim cara, cafeína + efedrina é um "termogênico", vai te fazer secar.

Vai na área de "treinamento" e leia o título do primeiro tópico.

Pois é Marcelo, é uma suplementação e ela "vai adicionar mais naquilo que já tem" Pra mim alguém com 3 meses de acadêmia tem que primeiro focar na dieta. Já tanta gente que ainda nem aprendeu a come e já quer suplementar. Pra mim a verba do BCAA já serve pra comprar WHEY. Whey também tem bcaa's e em altas doses. Enfim.

Bots revolts.

Semana passada eu ciclei 6kg de peito de frango, adorei os resultados. Brincadeiras a parte, legal o tópico. Pra quem pretende fazer uso de Ae's tá aí um bom local pra pesquisar ganhos.

1 post e já posta no off tópic?

Já pensou em ser detetive? Realmente, olhando agora acho que ele se referiu a isso mesmo. Sobre esse assunto, existe um tópico recente sobre isso na sessão de "Artigos Sobre Suplementação" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15632-estudos-recentes-sobre-whey-c-leite/

O.o Você bebe leite? Se bebe, qual o problema de beber um produto derivado do leite que tem lactose?

Cara, com dieta cetônica teu peso desse muito rápido, MUITO mesmo. (pelo menos comigo é assim) Mas se você não souber fazer direito, vai muita massa magra embora, MUITA mesmo. Se você manter a dieta e os treino, e comer bastante proteína dá pra perder essa graxa aí. Uma pergunta, mesmo sendo cetônica a sua dieta está sendo hipercalórica?

"o mais rápido o possível, com qualquer faixa de reps ou tempo de descanso." (Gaspar)

Como o Ogro aí falou, era melhor uma aveia!

Por isso eu coloquei entre aspas

Pô gaspar, valeu. Deu pra entender sim. É que geralmente em cutting eu gosto fazer treino de força e esse modelo que você passou achei bem interessante. Talvez a parte do "mais rápido possível" não se aplique ao que eu quero mas essa parte de estabelecer uma meta na carga diária eu achei bem legal. Obrigado mais uma vez.

Se fizer o uso dos dois juntos vai ser dinheiro jogado fora. É fisicamente "impossível" crescer e sacar ao mesmo tempo. São dois objetivos indiretamente proporcionais. Veja o que é mais importante pra você agora nesse momento, crescer ou secar, e aí você vai saber o que fazer.

Não sei porque mas olhando pra essa foto eu lembrei do Bob "fail" Sapp.

Interessante esse treino hein gaspar. Só uma pergunta, um treino assim se categoriza como um treino de força?

Se tu queres crescer: Vá de whey, e não precisa ser isolado. WPC tem um ótimo custo x benefício, e com a grana que tu gastas num WPI dá pra comprar bem mais WPC. Se tu queres secar: Vá no termo. Recomendo o Oxyelite ou o lipo UC. Se não me engano a nutrex também tem um termo específico ao público feminino. Se tu queres crescer e secar tenho uma péssima notícia pra te dar...

As doses certas para a ingestão de BCAA é de 0.44g/kg no pré e no pós. Ou seja, se você tiver 100kg tem que mandar 44g no pré e 44g no pós. Pra mim isso é inviável, mas se você tiver grana pra bancar tudo isso... A glutamina é mais pra recuperação e imunidade. Só que ele é um amino não não essencial, o que significa que pode ser "feito" através de outros aminos pelo corpo. Onde Tem aminos? Proteína! Se tu fazes uma dieta hiperproteica essa suplementação não seria tão necessária. Sem contar que o preço da glutamina é altíssimo, não compensa o custo x benefício.

BCAA não compensa e glutamina pra bulk também não vejo o porque. Creatina é um ótimo suplemento. Com esses 100 dá pra comprar uma creatina legal, se tua dieta tiver boa mesmo, nem precisa comprar whey.

Tu com esses 180cm... Se não for daqueles nêgo que querem ficar sarados pro verão, dá pra bulkar até 90kg tranquilo. Depois faz um cutting bem feito que vai ficar legal mas isso leva tempo.

Cara, é meio complicado subir 5kg com definição dependendo do teu biotipo oh. Tem que ver como tá tua dieta, se tiver com déficit calórico, manda o hiper. Se não tiver, vá de whey que ao meu ver compensa mais e assim aumentaria o total de proteínas.