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Luizns

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Tudo que Luizns postou

  1. Luizns
    Pois é, geralmente vejo nego mandando 400 ~ 800mg...
  2. Luizns
    Cara, tu era só o aro! Num tem pouca deca aí não? Achei essa dose meio baixa.
  3. Luizns
  4. Luizns
    Caraio spy, esse magrelo aí era você?
  5. Luizns

    Veja Se Vc É Macho!

    Luizns respondeu ao tópico de Galactus em Off-Topic

    Vish, parece que vou ter que parar de posar... :/
  6. Luizns
    Posso tá enganado mas sempre li que ZMA não é bom tomar com cálcio...
  7. Luizns
    É galera, complicada minha situação. Dá até pra fazer os exercícios mais a pagada tá foda. Hoje fazendo elevação lateral eu deixei o halter cair 4 vezes :/ Nas ultimas repetições fica muito escroto de segurar só com 3 dedos. Vou tentar pegar mais leve e vê se consigo dar continuidade com o treino.
  8. Luizns
    Deixa com tá. Ao longo do cutting, quando você precisar mexer nos macros pra tirar kcal e continuar a perder peso... Tire dos carbos, vá reduzindo aos poucos. Eu particularmente gosto de fazer cutting com 50g/dia de carbo por 14 dias e no 15º eu faço um dia do lixo com um up nos carbos pra repor glicogênio. Nessa brincadeira minha graxa vai embora fácil fácil.
  9. Luizns
    Valeu guri, bom saber que meu relato tá servindo de alguma coisa. Galera, tirei as talas hoje. Só não consigo dobrar direito o dedo do meio e o anelar. Acho que se eu colocar a luva vai dá pra segurar na barra com o resto dos dedos já que ela é meio grossa. Amanhã eu vou tentar treinar upper e vejo se dá. Esses tempos agora só tá sendo perna mesmo.
  10. Luizns
    Então guri, os PW nacionais são basicamente cafeína e taurina... Tenta comprar um PW importado. Neurocore é bom, 1MR é bom, Assalt é bom, Jack3d também é bom, shotgun também é bom... Enfim.
  11. Luizns
    Cara, esse pré-treino aí não é bom. E dextrose também não é legal pra se tomar nem pré e nem intra-treino, deixa a dextrose só pro pós e compra um PW que preste. Uma pergunta: Depois de tomar essa creatina, as formigas aí da tua casa começaram a puxar quanto no supino?
  12. Luizns
    Tu vais ter o que "mostrar" depois desse cutting?
  13. Luizns
    Cara, faz 15on/15off de clemb e manda o EC nos dias off. Não manda tudo junto não que vai dar merda!
  14. Luizns
    Essa guria aí tem 19 anos. O.o
  15. Luizns
    Me mostre um estudo válido que comprove isso... Pra cutar você vai ter que ter um déficit calórico. Com esse déficit você vai perder peso e consequentemente massa magra. IMPOSSÍVEL descer bf sem perde um 1g de massa magra. Se quiser perder pouca MM no cutting, faça um cutting leve, não faça um cutting querendo perder "20kg em duas semanas".
  16. Luizns
    Não acredito que ele não consiga tirar 20min do dia dele pra preparar as coisas.. Eu lembro a época que eu chegava em casa tarde e 30min antes de dormir eu já fazia arroz e grelhava os frangos, colocava tudo nos potinhos e já separava e deixava tudo pronto pra comer no outro dia. Aí vão falar... Isso não é prático! Mas se você pensar bem, treinar também não é prático. Cadê a praticidade em tirar 1h do dia pra ir na academia puxar ferro?
  17. Luizns
    Cara, whey é proteína. Não sei você mas com 60 reais eu compro 8kg de filezinho de peito de frango. Pra mim sai mais em conta pagar 60 reais em 8kg de sassami do que o mesmo em 900g de whey
  18. Luizns
    Cara, deadlift pega mais upper.
  19. Luizns
    Taca carne da dieta véi. A kcal total vai permanecer a mesma, a única coisa que vai mudar são os macros. Reduz pra 50g de carbo/dia. Se isso lhe custar 800kcal tu só faz adicionar 800kcal em proteína... Capiche?
  20. Luizns
    Não vai tomar nada pra evitar as tetinhas?
  21. Luizns
    Diminua mais os carbos e aumente as proteínas. Jogue esses carbos aí pra no máximo 50g dia, complete o kcal total com proteína e reponha os carbo a cada 15 dias com um dia do lixo.
  22. Luizns
    Se bater seus macros... COMA! Se você gosta de miojo cara, cai dentro. Só vivemos uma vez
  23. Luizns
    Aê garoto, deu pra ver que dessa vez você pesquisou. Se liga, se você for bem ecto é melhor aumentar o excedente pra 800kcal se não vai ser complicado de ganhar peso. Tem que levar em consideração o erro do cálculo e também como seu corpo vai reagir aos exercícios. A da sua senhora tá tudo certinho... Não se preocupa muito com gordura, pra crescer você vai ter que ganhar uma graxa. Tua genética aliada a um futuro cutting com certeza vai dá conta da graxa.. Enfim guri, bons ganhos.
  24. Luizns
  25. Luizns

    Perolas Do Forum!

    Luizns respondeu ao tópico de stronger em Off-Topic

    Tão sussa quanto o GH do Resende...
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