Luizns

Posta aí tuas medidas, peso, altura, BF e se puder, posta uma foto. Avaliando isso dá pra saber se você precisa de cut ou bulk. Se você tiver precisando de massa, se conforme com essa pochetizinha por um tempo e depois, quando você começar o corte, você se livra dessa graxa.

Cara, bcaa não compensa. A não ser que você seja um bb onde tudo é friamente calculado. Se mesmo assim você ainda quiser tomar algum amino... Vá de leucina.

Se tu queres crescer... Por que caralhos tá mandando o termogênico? Crescer e secar são objetivos indiretamente proporcionais. Pra cresce tem que haver um superavit calórico, pra secar tem que haver um déficit. Sacou? Não adianta tomar o termo pra secar a "pochetinha" se tu tais fazendo uma dieta pra ganho de peso

É né... Vamos tirar a prova real depois que ela terminar o ciclo.

Se seu corpo queima muito você tem que comer muito né bichão... Se seu carro faz 10km com 1l... Pra percorrer 15km você colocaria só 1l? Mesma coisa é o corpo, quando você começar a comer mais do que gasta vai começar a ganhar peso. Capiche?

Tu queres crescer ou secar?

Num manda bcaa não. Cara, se o shake do pós e a albumina bater seus macros e suas kcals... Pode mandar em cutting sim. Eu gosto de mandar glutamina em cutting. Pode ser uma boa no lugar desse bcaa aí.

Coloca uma dumbbell row... Pode ser uma boa também.

Cuidado cara, esse suplemento é extremamente perigoso. Vai foder com teu coração, com tuas artérias... Com tua vida. Pensa aí... Esse Dilatex dilata as veias cara, mas não é só as do braço ou pernas. Pensa aí que até as veias do seu toba vão dilatar... Tu realmente quer isso? Um toba com veias dilatadas? Pois é, pega essa grana aí e invista em outras coisas. Dê prioridade na dieta, pega essa grana e compra mais frango, atum... etc. Se você for daquele tipo que acha que suplemento faz milagre, invista essa verba numa creatina ou até mesmo num whey.

Se duvidar, mandar manipular sairá mais caro e terá uma qualidade inferior. Eu compro crea de 30 conto mano, crea é baratinho... Vale a pena manipular não.

20mg de oxan por 16 semanas pra mulher? Sei não mas pra mim dá pra foder o fígado sim...

São sim, mas a frase original é em romano.

Aí é que tá... Ela quer mandar por 4 meses...

A professora pergunta da classe o que eles desejam ser quando crescer... - Marilusca, o que tu queres ser quando crescer? - Médica, professora! - Jaironose, o que tu queres ser quando crescer? - Jogador de futebol, professora! - Gaudêncio, o que tu queres ser quando crescer? - Quando eu crescer eu quero ser rico pra toda noite ter whisky e mulher, whisky e mulher, whisky e mulher... - Uai, Gaudêncio. Por que tu queres tanto whisky e mulher? - Aaaaaaaaaaah professora, tô de saco cheio de punheta e coca-cola, punheta e coca-cola, punheta e coca-cola....

Pera aí negada! Bora voltar pra aula de interpretação... "450% mais que o outro grupo de ciclos de menor intensidade." 450% "mais" que o outro grupo, OU SEJA, se o grupo "A" teve um aumento de 0,1ng/dl na testo e o grupo "B" teve um aumento de 0,45ng/dl... Realmente de um grupo para o outro houve um aumento de 450%... Capiche?

Cara o pior é que quando eu tava lá pela quinta série, estudando os povos e tals... Quando li o final da campanha de Caius Julius Fucking Caeser no Egito e sua frase célebre: Alea jacta est! Veni, vidi, vici!... Eu pensei: "Eu vou tatuar isso na testa!..." Fiquei extremamente desolado quando descobri que esse puto fez(faz) milhares de zyzzetes tatuar isso sem nem ao menos saber o real significado... Lamentável.

Não sei onde você viu gine... Se tem um indivíduo natural aqui nesse fórum, esse indivíduo é o Thiago Machado sou eu!

"respeito oq eh ser um marombeiro nao bebo nao fumo como de 3 em 3 horas treino pesado" Não sou zyzzete, mas o mesmo com os 4 anos de treino dele, com certeza tinha um peitoral inferior mais enfatizado que o seu... E olha que ele não Respeitava o que é ser um marombeiro. E então... Por que será?

Faz um ciclo com hemogenin, sem TPC, que você vai ganhar bastante peitoral inferior.

Então Thiago, eu também defendo isso oh. Nunca saturei desde que comecei a tomar... Mas como eu ganhei essa de "brinde" e tem 300g mais 100g do outro brinde, resolvi saturar pra ver como é. Realmente pode tá sendo meu psicológico mas fazer o quê né... Se tá dando "certo" vou ficar mais 5 dias e reduzo pro habitual. Deixa o cérebro me trollar um pouquinho aí que eu tô gostando.

Cara, esse foi o treino mais WTF que eu já "ouvi", treino por tempo? Como assim? Posso tá muito engando mais pra mim em cutting o treino tem que ser um low reps extremamente pesado. Pode não ser o ideal pra todo mundo, existem e corpos e corpos, mas pelo menos pra mim... É o único jeito deu secar sem manda muita massa magra junto.

Só não vão inventar de fazer o que a Scarlett Johansson fez...

Cara, você não vai "quebrar um regra" se fizer um crunch... Acho que no próprio SL tem algo falando sobre exercício "complementares" Faça seu crunch e seja feliz!

Treino de ontem que eu não relatei: Deadlift: 2x6 (94kg) 1x5 (100kg) SIM! 220 fucking pounds! Dumbbell rows: 3x10 (halter de 30kg) Puxada frente: 3x10 Remada baixa: 3x10 Chin-up 3x10 Rosca alternada: 1x10 (Halter de 14kg) 1x9 ( halter de 16kg) 1x6 (halter de 20kg!!!!) Rosca direta: 3x10 (26kg) Vou tentar fazer um vídeo do meu deadlift, da rosca alternada e do dumbbell rows. Ontem eu pirei muito na progressão das cargas. Treino de hoje. Supino inclinado 3x10 (50kg) Supino reto 3x10(50kg) 2x6 (60kg) Supino declinado 3x10 (50kg) Voador/cross 3x10 Elev. Lateral 3x10 (10kg/halter) Des. Militar 3x10 (30kg) Francês 3x10 (10kg/halter) Paralelas 4x10 As fotos que eu coloquei ontem ficaram muito ruins, Ficaram desfocadas e saturadas. Hoje eu tirei umas melhorzinhas e postei, ficaram mais decentes. Tô saturando com a crea, tô metendo 10g/dia. Fico nessa até sexta que vem e depois diminuo a dose. Sei que o psicológico influencia muito mas pra mim a creatina tá dando muito resultado, mais do que o esperado.

Se tu baixar mais o BF, tu vai sumir! Cê tá com 32 de braço com "10%" de bf... Se cai pra 5% teu braço vai bater nos 30cm. Vai ficar feio, vai ficar magrelo. Pra mim você tem que bulkar até pegar uma massa legal, depois faz o cutting. Sei que é escroto olhar a barriga e vê ela saliente mas é assim mesmo. Tem que "desapegar" por uns tempos.