Luizns

Fala rodrigo, como você faz pra adicionar carga na barra fixa, paralelas... Eu fiz uma gambiarra aqui e funfou direitinho, tava até pensando em criar um tópico aqui pra mostrar.

Pra mim é melhor 6x12!

Lá no tópico de "pérolas"...

Puts... E os fullbody 3x? Os upper/lower 2,5? Os SL 5x5? Os abc3x? Comofas?

Ogros gonna ograr

Cara, quem anda comprando roupa pra ela? Oia o biquíni com "babados" que ela tá usando O.o Sem contar no vestido porra louca. Dahora savida

VEI, hoje eu vi uma parada muito engraçada. Meu brother tirou até foto. Eu fui montar meu halter (Talvez a única coisa boa da minha academia seja isso, além do preço) e não tava achando as anilhas de 1kg restante pra não ter que desmontar de outro halter. Daí eu deparo com um halter de 10kg sendo que haviam seis anilhas de 1kg e duas de 2kg. Rachei o bico! Outra que achei cabulosa esses dias foi um guri que chegou agora lá na academia e foi conversar comigo e com o meu brother. Aí o cara começou: Ele: -Quanto tempo vocês já "malham" aqui? Nós: -Uns 8 meses Ele: -Já tão puxando quanto no supino? Eu: -Cara, o máximo que eu já peguei foi 80kg pra 4 reps mas na época eu tava socado de creatina. Ele: - Só? Cara, nos meu cálculos com 8 meses já é pra tá pegando uns 100kg pra 10 repetições! O.O Nem prossegui com o papo oh. Fiquei imaginando se a progressão fosse contínua assim... 11,5kg de carga a mais por mês no supino. Em uns 5 anos eu era o powerlifter mais foda do planeta. edit: Acabei de encontrar essa aqui:

Toda vez que vejo o avatar do Peter eu fico pensando: "Não vejo a hora de ficar ogro assim"

Vei, isso tem o quê? 5 meses? Sério que você realmente acha que 2,5cm é pouco? 0,5cm pro mês cara!

Eu tenho muito medo de desmaiar... As vezes na ultima rep do DL a vista começa a ofuscar e depois eu fico tonto, mó treta. Qualquer dia desses eu vou desmaiar.

Ah mano, valeu. Eu não tinha capitado a mensagem. Acho que vou fazer isso mesmo, pular pra extensora ou algo mais calmo e aí depois faço o DL.

Eu fiz os dois com low reps, e na hora de fazer o terra eu tava ficando tonto na última repetição '-' Acho que no dia que o foco for DL eu vou fazer mais reps no squat e com menor carga. E assim por diante. Até eu me acostumar com o treino... hoje foi meio puxado demais pra mim.

Não. Tô me referindo aos Índios mesmo.

Realmente, eles não são humanos.

Rodrigo mano, quando cê fazia o 2,5 você deixava quanto tempo entre uma séria e outra? Cara, hoje eu parti do squat direto pro DL e vou te falar oh... Num rendeu não. Tava dando uns 2min de descanso se não num fazia nem 3 repetições.

Essa é mais ou menos uma asneira... lá vai fazer squat 5x5... botei 60kg na primeira séria pra dar uma "aquecida" aí quando terminei um guri virou pra mim e perguntou se ia revesar. Falei pra ele que tava tudo bem mas que eu não ia tirar e colocar pesos pra ele não, ele que tirasse as anilhas e colocasse ela de volta pois eu ia fazer mais séries. Aí blz... Olhou pra mim e disse que tava bom. Fez 3x10 até que razoável, desceu mais do que eu esperava. Aí tá né... Eu coloquei 70kg e o guri já foi ficando meio sem graça pra tirar os pesos. da terceira série em diante eu faço com 80kg (to em corte, num quando eu boto 90kg eu fico sem força pra fazer o DL :/) e então coloquei né. VEI, o guri não descia nem 10cm. Foi o squat mais tosco que eu já vi na vida. E eu ainda falava pra ele: -Cara, acho que tá pesado aí pra você, tá descendo pouco. Ele: - Não mano, tá bom o peso. Eu:-Mas tu já viu como eu tô fazendo? Tô quase sentando no chão, tem que descer pô. Ele:- Mas você só tá fazendo 5 repetição, por isso que dá... Do jeito que eu faço é assim que faz! É vei... Fiquei na minha e acabei meu squat. Esse índios tão muito rebeldes. É melhor eles pararem ou vão se machucar. Ps: Oia o trapézio desse aqui em primeiro plano '-'

Cara, eu gosto de Game of Thrones, já li os 4 primeiros livros e isso me deixa um pouco insatisfeito com o seriado. Eles mudam muita coisa e deixam de mostrar muitas outras também mas por fim é um ótimo seriado. Tô só esperando minha esposa acabar de ler o 5 pra eu começar a ler também. Outro seriado que é muito foda é um que estreou a pouco tempo, o nome dele é Viking! Cara, se você já se acostumou com a enrolação da maioria dos seriados, vai se surpreender com esse... No bom sentido. Foi o seriado menos enrolão que eu já vi. Se tem algo pra acontecer, acontece sem essa de esperar 30 episódios pra acontecer. Tô gostando bastante desse seriado, espero que não seja igual TWD... A 1ª temporada foi boa, mas de segunda em diante foi só enrolação. Mas acredito eu que não será assim. Juro pra vocês que se eles enrolassem igual TWD, o assunto que já fora posto nesses 7 episódios que a série possui até agora daria para umas 3 temporadas Outra coisa legal de GOT é essa. Se vocês lerem o livro vai perceber que nada daquilo é enrolação. Na verdade é até revoltando pois eles cortam muitas passagens do livro na série.

Fala rodrigo, por que paraste com o upper/lower?

Põe umas 400~600 kcal a mais que seu gasto calórico e toda semana vai recalculando... Como assim? Vê quanto de peso do ganhou na semana e refaz os cálculos aí pronto, pegar o resultado da semana e jogar as 400kcal e por aí vai Mas limpo que isso, "impossível"

Unilateral com 48kg é complicado hein... Num vejo a hora de começar a ograr também.

Nem pensei nisso. Vai ver nem foi um "talibão" que explodiu as bagaça e sim os nêgo de olhinho puxado.

Caraio mano, muito obrigado. Já montaste até o treino Gostei da ideia do x2,5 mas será que fica uma boa se eu fizer assim: (vou tentar explicar) A1-B1-A2-B2-A1 Aí na próxima semana eu começava com: B1-A2-B2-A1-B1 E por aí vai? Entendeu? Não sei como explicar isso "na escrita"

Como nunca pensei nisso? Realmente vem a calhar. Agora mais uma pergunta: Será que os exercícios também tem suas peculiaridades? Tipo, alguns exercícios são mais proveitosos se executados com high reps, outros com low... Por aí vai. Um exemplo bem tosco: Geralmente barra fixa com peso extra são feitas com low reps... Agora, dumbbell rows, pelo o que eu vejo em vídeo, são feitas com high reps... Existe isso mesmo ou é coisa da minha cabeça?

Ninguém morreu... No meu tempo os terroristas eram mais "porra louca".