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Os brotos de alfafa são alimentos naturais e saudáveis, ricos em proteínas e corrigem as carências decorrentes da agitação da vida moderna. Conheça alguns benefícios: 1) Alto valor nutricional — a planta oferece vitaminas do complexo B, C, D, E, K, ácido fólico, magnésio e pró vitamina A, minerais como o cálcio, potássio, ferro e fósforo e aminoácidos. 2) Efeito revigorante e revitalizante – combate a fadiga. Os minerais responsáveis por essa ação são o fósforo e o potássio. 3) Complemento alimentar de uma alimentação insuficiente. 4) Tem ação diurética, aumenta a filtro glomerular e a excreção urinária. 5) A alfafa também tem ação hipocolesterolemiante contribuindo com a melhora do perfil lipídico (colesterol). 6) O consumo regular do broto também auxilia a manter níveis adequados de glicose sanguínea, por causa da ação hipoglicemiante que possui. 7) É um alimento que exerce ação destoxificante, contribuindo na eliminação de substâncias tóxicas do organismo. 8) Ajuda a controlar a pressão arterial por causa do mineral magnésio que exerce esse papel. 9) Contribui com a manutenção da massa muscular e força, isso por oferecer aminoácidos e potássio. 10) Baixo valor calórico e sabor agradável e refrescante. A fibra ajuda na saciedade. É uma excelente alternativa para compor dietas de emagrecimento ou favorecer a manutenção de peso. Aprenda essa: Antes de consumir, coloque os brotos em uma vasilha com água filtrada e mexa cuidadosamente até as cascas se soltarem. Não é preciso retirar toda casca, pois são fibras e fazem bem à saúde. Não se deve cozinhar ou refogá-los, deve-se consumir os brotos crus. Caso queira acrescentá-los numa preparação quente, deve-se incluir somente no momento da refeição. Sugestão de consumo: Sanduíches: Inclua os brotos junto com os recheios (queijo branco ou cottage, ricota fresca, cenoura ralada, frango temperado), trazendo fibras e crocância ao sanduíche. Saladas: Inclua os brotos na sua salada, além de enriquecê-la com vitaminas, minerais e fibras, enfeita a preparação. Sopas: Coloque os brotos no fundo da cumbuca ou do prato da sopa, e acrescente a sopa ou o caldo. Chás: É possível preparar chás a partir da folha seca, o efeito é revigorante. O seu consumo deve compor parte de uma dieta nutricionalmente equilibrada. Fonte consultada: KALLUF, L. Fitoterapia Funcional – dos Princípios Ativos à prescrição de Fitoterápicos – Editora VP, 2008.

Acho que ninguém precisa nem opinar, depois de 3 dias seguindo essa dieta ai vc vai ver que não conseguirá mante-la nem por uma semana. Tira pão, torradas e biscoitos e coloca ovo e frango.

Tem um forum americano onde os caras encontraram um ótimo entre custo e benefício com uma dieta de Pinto Beans, Arroz e Ovo. A quantidade de Pinto Beans era absurda, mas ficava muito barato.

cacetada uhauahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahuahauhuahuahua respira huahuahauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauahuah

Não entendi a relação entre pré-treino e creatina.

Eu achava que era obrigatório a apresentação de exames para malhar numa academia, não é lei ? Outra coisa, alguém sabe se existe uma lei obrigando a presença de um profissional formado em educação fisica na academia enquanto estiver alguém malhando ?

sensacional essa figura, vai me ajudar bastante. Vlw!!!

Martin, desculpa se já respondeu, mas no Terra Sumo sua bunda fica na mesma altura do terra normal ou vc agacha mais ? eu nunca consigo tirar essa dúvida apenas observando os videos.

Eu fiz avaliação de bf hj, deu 14%. Por essas fotos ai estaria com bem mais, talvez 18%. Não tenho nem 2Pac 1.76 com 85 kg Vou modificar meu treino de Abdominal, ou melhor, vou começar a faze-lo hahahaha e das mulheres a que eu mais gostei foi a que tem 25%

fui assistir agora e ele acaba corrigindo no video seguinte. Gostei disso, pelo menos foi humilde. http://www.youtube.com/watch?v=pxp22vjF5vA

sem dúvidas, esse cara é foda!!!

huahuahuahauhauha8uhau o video é escroto pra caralho, mas os textos são muito bons, ri muito com o da padaria.

Esse material básico já são pesos e uma barra ? Pq se não, acho melhor investir nisso antes de uma bike. Um banco, uma barra e alguns pesos. Ter bike ergométrica em casa é igual soltar pipa no ventilador.

Lucas Parker atleta de crossfit http://www.youtube.com/channel/UCXHuxeSSh3lSlQMpnEPhZ0w http://www.reddit.com/r/crossfit/comments/1d1dkh/i_am_lucas_parker_ask_me_anything/ ele participou do Reddit e uma das perguntas foi sobre os testes antes das competições I don't know enough about PEDs to be able to speculate on their use. All I know is, I'm not using them at this point, so if I keep climbing in the rankings, then chances are the other guys are probably not using them either. If I suddenly fall off the map, then I guess I was the one fool who didn't start using. a foto não foi http://www.google.com/imgres?start=104&safe=off&sa=X&rlz=1C1PRFB_enBR470BR470&es_sm=93&biw=1366&bih=653&tbm=isch&tbnid=EFYdqaqKW8H9tM:&imgrefurl=http://www.crossfitglenmore.com/crossfit_glenmore/2013/07/wednesdays-wod-rsr-w5d14-and-absurd-study-claims-omega-3-fats-raise-prostate-cancer-risk.html&docid=IMbJag73TtSojM&imgurl=http://www.crossfitglenmore.com/.a/6a00e553ff5b2688340191047ebd29970c-800wi&w=480&h=603&ei=9_NIUpCjNpHM9gSh_4CIDg&zoom=1&ved=1t:3588,r:27,s:100,i:85&iact=rc&page=6&tbnh=170&tbnw=136&ndsp=25&tx=97&ty=92

É possivel concilicar o Stronglift 5x5 com Muay Thai ? Treino MT segunda e quarta e não estou conseguindo encontrar nenhum treino que se encaixe legal nessa rotina. Objetivo é hipertrofia. Como estou simplesmente travado no supino com 40/40 e no desenvolvimento sentado fico desgastado antes de falhar, MT usa muito ombro, pensei em começar o 5x5 pra ganhar força. Mas to com dúvida se o desgaste do MT vai impossibilitar seguir o protocolo corretamente.

pelo o que sei, Halter é pra corrigir quando já existe esse problema. Mas é muito bom utiliza-los se consegue encontrar no peso que vc precisa. Quanto a barra, é que chega num ponto em que fica impossível utilizar somente eles. Eu cheguei a utilizar por um tempo o de 30kg pra supino inclinado e como era montado ficava dificil estabilizar, agora só uso barra..

Colony uma bosta 2/10 star wars 5/10 pain and gain 6/10 a história é legal, mas o diretor deixou o filme chato wars z 8/10

Qual sua divisão de treino? Faço MT e Musculação tb, to pesquisando pra encontrar uma divisão legal e até agora não encontrei nenhuma muito boa.

ingredientes Massa 300 g de peito de frango em cubos 4 ovos 1 xícara (chá) de leite 1 tablete de caldo de frango 3 colheres (sopa) de molho inglês 2 colheres (sopa) de óleo pimenta do reino moída e cebolinha picadinha a gosto Recheio 400 g de muçarela fatiada 200 g de presunto fatiado queijo parmesão ralado a gosto modo de preparo Massa 1°- Coloque num liquidificador 300 g de peito de frango em cubos, 4 ovos, 1 xícara (chá) de leite, 1 tablete de caldo de frango, 3 colheres (sopa) de molho inglês, 2 colheres (sopa) de óleo, pimenta do reino moída a gosto e bata bem até formar uma mistura homogênea. Desligue o liquidificador e misture a cebolinha picadinha a gosto. Reserve. 2°- Numa frigideira antiaderente, em fogo médio, coloque uma concha da mistura de frango (feita acima) e espalhe bem formando um disco bem fino. Deixe dourar dos 2 lados, retire com uma espátula e reserve. Repita o mesmo procedimento até terminar toda a massa. Recheio 3°- Pegue cada disco de massa coloque 2 fatias de queijo muçarela e 1 fatia de presunto, enrole e vá arrumando em um refratário. Repita esse procedimento até terminar todos os ingredientes. Cubra as panquecas com molho de sua preferência, polvilhe queijo parmesão ralado a gosto e leve ao forno médio a 180 °C por +/- 10 minutos ou até o queijo derreter. Retire do forno e sirva em seguida.

poderia constar também. Idade e tempo de treino.

Eu acho que seria interessante mostrar embaixo da foto de cada usuário a idade dele.

compra ovo, cozinha e deixa num pote na geladeira. Chegou, comeu.

já é o momento de alguma representação ou conjunto de pessoas começar a abrir processo contra essas empresas.

como assim uma colher de cafeina ?

perguntei pra minha irmã e ela falou mais ou menos o que o sparcow comentou.