Marcelo-cps

Jovem, e se vc substituir pela Abulmina, sera q não melhora? ou vc não te afim de gastar com abulmina... eu consumo ovos sempre em forma de omelete com bastante temperos naturais (Salsinha,Cebolinha,Cebola) ou cozidos mesmo.

Pré Treino +ou- hora antes deve se ingerir Carbo de Baixo IG que é para ajudar durante o treino e Pós Treino ingerir carbo de ALTO IG para ja suplir a necessidade rapidamente. Na quantidade de gorduras não sei te informar mais li muito que as DUAS ultimas refeições do dia é bom deixar com "0 Carbo"

Estou acompanhado aqui seus posts e são muito bons e vc e tbm um cara humilde que da atenção a quem precisa tirar duvidas.. eu andei lendo sobre esse lance ae de dor nos pulsos e vi que geralmente quem faz a rosca com a barra reta força bem mais o pulso e com aquela barra W é melhor para quem sente dores nos pulsos... sei q ja faz uns dias q vc postou isso, mas quem sabe nao responde essa sua duvida

Mas o caso dele é dieta Cutting então em cutting o consumo de proteinas deve ser maior, posso estar errado mais por muito q leio em sites na fase cutting o consumo de proteinas tem q ser maior e carboidratos menor... pode ate estar um pouco elevado o consumo dele, mas nem tanto pelos calculos que eu fiz aqui

Sua dieta esta legal, as duas ultimas refeições do dia e sempre bom cortar ou diminuir uns 80% o consumo de "carbo" e de proteina tbm ta boa sua dieta, ja que em CUT deve se ingerir mais proteinas e menos carboidratos.

Bom Dia, comentando em uma mesa de uma festa de aniversario uma pessoa me falou que um outro amigo dele toma umas capsulas que são MANIPULADAS e seriam relacionadas a ALGAS MARINHAS, ele me falou o nome mais não consegui gravar, e nessa conversa disse que essas capsulas estimulam o hormonio do crescimento... tentei procurar na internet algo relacionado mais não tive exito, alguem por aqui ja ouviu falar sobre esse assunto?

Joia isso que eu precisava saber.. agradeço!

Idade: 30 Altura: 1,80cm Peso:106kg Aproximadamente 22%Bf Objetivo do treino Hipertrofia Treino: ABC2x (A1,B1,C1,A2,B2C2) Faço musculação somente á 1mês Treino A= Peito, Triceps Treino B= Costas, Ante-Braço, Biceps Treino C= Ombro, Trapézio, Panturrilhas, Quadriceps Treino A1 - Peito, Triceps Supino Horizontal - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Clucifixo Inclinado - 3x10 Peck deck Aberto - 3x10 Banco - 3x10 Triceps testa - 3x10 Triceps Coice - 3x10 Treino B1 - Costas, Ante-Braço, Biceps Pulley alto Post - 3x10 Remada Unilateral com halteres - 3x10 Remada Cavalinho - 3x10 Pullover - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 Rosca Punho Direta - 3x10 Rosca Direta - 3x10 Rosca Scott M. - 3x10 Rosca Concentrada - 3x10 Treino C1 - Ombro, Trapézio, Panturrilhas, Quadriceps Elevação Lateral - 3x10 Elevação Frontal - 3x10 Desenvolvimento Articulado - 3x10 Arnold Press - 3x10 Remada Alta - 3x10 Encolhimento Frontal com Barra - 3x10 Elevação em Pé Livre - 4x15 Agachamento Livre - 4x10 Leg Horizontal 45° - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 Avanço - 3x10 Treino A1 - Peito, Triceps Supino Inclinado - 3x10 Crucifixo Horizontal- 3x10 Clucifixo Inclinado- 3x10 Crossover - 3x10 Roldana Ata - 3x10 Triceps francesa com Halteres - 3x10 Fechado no Supino Vertical - 3x10 Treino B2 - Costas, Ante-Braço, Biceps Pulley alto Ant. - 3x10 Remada Sentada - 3x10 Remada Maquina Supinado - 3x10 Pullover - 3x10 Rosca Punho Inversa - 3x10 Rosca Martelo - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Simultaneo com ligação rosca direta - 3x10 Treino C2 - Ombro, Trapezio, Panturrilhas, Gluteos ,Isquitibiais Desenvolvimento com Barra - 3x10 Desenvolvimento Frontal com Barra - 3x10 Encolhimento Frontal com a Barra - 3x10 Elevação Frontal c/ Halter B. Inclinado - 3x10 Elevação em pé maquina - 3x10 Stiff - 3x10 Flexora Horizontal - 4x10 Abdominais todos os dias variando: Reto Solo - 5x15 Lateral Maquina - 5x15 Transversal Solo - 5x15